Een reinigingsdieet is essentieel voor absoluut iedereen. Het helpt om een goede vorm te behouden, normaliseert het spijsverteringskanaal en helpt ook (indien nodig) om overtollig gewicht kwijt te raken.
Zevendaags reinigend dieet
De eerste drie dagen moet je salade eten,gemaakt van rode en witte kool, bieten (gekookt), wortelen (rauw), uien en citroensap. Breng het op smaak met olijfolie. Voor een dag moet je anderhalve kilo van zo'n salade eten. Dit helpt het lichaam te verzadigen en zorgt voor een voldoende vezelgehalte.
De volgende drie dagen zijn alleen eiwitvoeding.Voor het ontbijt wordt het aanbevolen om een appel en twee eieren te eten, voor het tweede ontbijt - tweehonderd gram vis (stoom), voor de lunch - een kop gekookte rijst met een lepel olijfolie. Een middagsnack moet bestaan uit een glas melk, diner - van tweehonderd gram magere kwark.
De laatste dag van het dieet moet u het menu beperken tot anderhalve liter vetvrije kefir. Tegelijkertijd moet u dagelijks minstens 2 liter water (of kruidenthee) drinken.
Frans reinigingsdieet
Een dergelijk dieet is ook gezondheidsbevorderend, omdat het rijk is aan vitamines, biologisch actieve stoffen en sporenelementen. Het is noodzakelijk om zich er minimaal 2 dagen aan te houden.
Натощак утром рекомендуется съедать ложку stuifmeel, wassen met water. Stuifmeel is niet geschikt voor mensen met allergieën, dus dit element van het dieet kan worden weggelaten. Voor het ontbijt moet u een kopje zwakke thee met verschillende crackers drinken, twee theelepels honing, een klein stukje boter, een glas yoghurt of melk (vetvrije) eten. Het is toegestaan om de maaltijd aan te vullen met gekookte groenten, twee mandarijnen, een sinaasappel of een halve grapefruit. Water kan alleen voor de lunch worden gedronken.
Tijdens de lunch moet je ongeveer honderd gram eten (dat kaneen beetje meer) mager rundvlees, kip of kalfsvlees, vijftig gram magere kaas, fruit (kiwi, mango, sinaasappels), een sneetje brood. Voor een middagsnack - een kopje thee of een aftreksel van kruiden.
На ужин требуется готовить салат из свежих овощей met plantaardige olie en citroensap, vijf eetlepels gekookte rijst, twee gekookte aardappelen, vijftig gram ham, honderd gram vis (kan worden vervangen door een zachtgekookt ei). Ook moet je voor het avondeten een beetje magere kwark (50 gram) of een glas yoghurt, een theelepel honing, twee theelepels ontkiemde tarwe eten, een glas compote van ananas, peren en appels drinken.
После прохождения курса очищения организма Actieve voedingssupplementen moeten worden genomen: stuifmeel, honing, gekiemde tarwe. Het wordt aanbevolen om meer groenten en fruit te consumeren, met bijzondere aandacht voor kool, waterkers, wortelen, kiwi, citrus, mango.
Tweedaags reinigingsdieet
Eerste dag: fruitmenu.Voor het ontbijt - fruitsalade (grapefruit, mandarijn, sinaasappel, plakjes ananas, appels, druiven). Je kunt kruidenthee of mineraalwater drinken (het is toegestaan om gewoon, maar gefilterd te vervangen). Voor de lunch moet je fruit eten, mineraalwater drinken.
Lunch is ook gebaseerd op fruit, waaraan u meloen, kiwi kunt toevoegen. Blijf veel vloeistoffen drinken. Voor het diner kunt u een banaan eten, een kopje infusie van kamille drinken.
Tweede dag: groentemenu.Voor het ontbijt - groentesap gekruid met zout en peper. Bak vier tomaten, breng ze op smaak en zouten naar smaak. Naast sap kun je ook kruidenthee drinken. Bereid voor de lunch een portie groentesalade op smaak gebracht met citroensap, peper en zout. Je kunt alleen mineraalwater en kruidenaftreksels drinken.
Kook broccoli voor de lunch tot de lunch,courgette, bloemkool, spinazie, breng op smaak met zout en peper. Je kunt het groentemengsel mengen met een snufje Parmezaanse kaas. Drink groentesappen en mineraalwater. Overdag moet je een vitamine C-pil eten.
Zo'n dieet voor het reinigen van het lichaam is ontworpen voor niet meer dan twee dagen, omdat het lichaam anders niet alle stoffen krijgt die het nodig heeft. Wees gezond!
