Tabulu kaloriju saturs produktos pēc Bormenta. Gatavo ēdienu kaloriju saturs pēc Bormenta

Priekšmets svara zudumam pēdējos gadosgadu desmitiem ir kļuvusi vairāk nekā svarīga. Tievu figūru epidēmija sākās 80. gados, kad pasaules ceļi pārpludināja garas kājas. Tomēr, kopā ar ideālu figūru, radās liekā svara problēma. Tātad šodien ap 20% no mūsu planētas iedzīvotājiem cieš no aptaukošanās, un to lieto jaunveidoto diētu un svara zudumu zāles. Un šis raksts jūs uzzināsiet par Dr Bormental uzturu un par to, kā aprēķināt kaloriju koridoru efektīvākajiem svara zudumiem.

Kāds ir dr. Bormentāla nopelns?

Daudzi uzskata, ka Dr Bormental irīsts cilvēks, kurš izveidoja unikālu diētu. Faktiski romāna "Suņa sirds" varoņa Mihaila Bulgakova vārds tika nosaukts par klīniku, uztura speciālistu, psihoterapeitu un endokrinologu tīklu, kas palīdz pielāgot savu pacientu uzturu un dzīvesveidu.

Barošanas princips pēc Bormentāla ir bijis vairāk nekā 12 gadus. Visā tās pastāvēšanas laikā klīnika ir palīdzējusi vairākiem tūkstošiem pacientu zaudēt svaru, par ko liecina daudzas atsauksmes.

.

Tomēr ārstēšana šajā iestādē var ļauttālu no visiem. Tādējādi klientam būs jāmaksā aptuveni 35 000 rubļu par individuālas uztura sistēmas izstrādes gaitu. Bet papildus diētai, ārstam ir jāparedz dažādas kosmētiskās procedūras - masāža, ādas pievilkšana, pīlings un daudz kas cits. Vienas procedūras cenas klīnikā svārstās no 1500 līdz 4000 rubļiem. Bet neuztraucieties. Galu galā, zinot kaloriju saturu gatavajos produktos saskaņā ar Bormental un ievērojot visus ieteikumus, jūs varat zaudēt svaru bez dārgiem kursiem un procedūrām.

Bormentāls uzturs

Tiek veidots individuālais uzturs klīnikāpēc visu testu veikšanas un ķermeņa vielmaiņas vecuma mērīšanas. Tomēr ir vienkāršota Bormenta svara zudumu shēma, kuras pamatā ir kaloriju uzskaite un gastronomiskā ierobežošana, kas ir piemērota gandrīz visiem. Vienīgais izņēmums ir cilvēku grupa, kas ir kontrindicēti asā pārtikas ierobežojumā.

Tāpat kā jebkura diēta, arī Bormental pareizas uztura princips ietver vairākus obligātus noteikumus, kurus ievērojot, jūs varat sasniegt ļoti labus rezultātus:

• Pacientam ir jāaprēķina viņa kaloriju koridors, lai noteiktu ikdienas uztura apjomu. Minimālais patērētās pārtikas daudzums nedrīkst būt mazāks par 1100 kalorijām dienā.
• Lai panāktu ātru efektu, katru dienu jālieto pietiekami daudz olbaltumvielu, dārzeņu un augļu.
• Precīzai kaloriju skaitīšanai ir jāiegādājas elektroniskie virtuves svari.
• Bormental kaloriju tabulai vienmēr jāatrodas labi redzamā vietā.
• Obligāti dienā jāizdzer vismaz 2,5-3 litri tīra ūdens. Tas palīdzēs uzturēt jūsu ķermeņa hidratāciju.
• Maltītes jāsadala 6-8 komplektos.
• Neignorējiet nepieciešamību pēc regulārām fiziskām aktivitātēm, kas palīdzēs paātrināt vielmaiņu.
• Iestatiet gavēņa dienas 1-2 reizes nedēļā.

Dienas izvēlne

Bormentālās uztura noteikumi liecinasabalansēts ikdienas uzturs, kas satur olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Pretējā gadījumā organisms nesaņems nepieciešamākās vielas un sekas var būt negatīvas.

Diētas priekšrocība ir tā, ka cilvēksvar ēst pilnīgi jebko. Galvenais ir pareizi aprēķināt kaloriju koridoru saskaņā ar Bormental. Cilvēks ar laiku iemācās noteikt, kuri pārtikas produkti viņam izdodas ātrāk sātināties un kas no uztura jāizslēdz uz visiem laikiem.

Kā aprēķināt savu kaloriju koridoru?

Jūs varat aprēķināt Bormental kaloriju koridoru, izmantojot šādu vienkāršu formulu: OO = A + B - C, kur:

• A = svars x 9,99;
• B = augstums x 6,25;
• B = vecums x 4,92.

No iegūtā skaitļa sievietēm ir jāatņem161, un vīrieši pievieno 5. Iegūtais skaitlis ir Bormental kaloriju koridors, kas ļaus saglabāt svaru. Ja no šī skaitļa atņemat 200–300 kalorijas, jūs iegūsit svara zaudēšanas dienas likmi. Bormental kaloriju satura tabula palīdzēs aprēķināt diētu. Tomēr nav ieteicams patērēt mazāk par 1100 kalorijām dienā, jo ķermenis kļūs vājš un noplicināts.

Pārtikas produktu kaloriju tabula saskaņā ar Bormental

Lai viegli aprēķinātu patērētās kalorijasir īpaša tabula, kurā parādīti galveno produktu parametri, kas raksturīgi Krievijas iedzīvotāju uzturam. Šeit norādīts kaloriju saturs uz 100 gramiem. Citiem vārdiem sakot, ja jums ir jāaprēķina rādītājs 300 gramiem jebkura produkta, tad kaloriju skaits no tabulas ir jāreizina ar 3. Tātad, zinot produktu kaloriju saturu saskaņā ar Bormental, jūs varat pareizi izveidot savu diētu. lai ne tikai nepieņemtos liekā svara, bet arī notievētu...

Gatavo ēdienu kaloriju saturs saskaņā ar Bormental

Ērtībai, lai speciālisti varētu aprēķināt kalorijasKlīnikas "Doctor Bormental" galds tika izstrādāts, pamatojoties uz visizplatītākajiem ēdieniem Krievijā, kurus gatavo jebkurā ģimenē. Tādējādi var neaprēķināt visu salātu vai zupas sastāvdaļu kaloriju saturu, pietiek tikai tabulā atrast vajadzīgo nosaukumu.

Dr Bormental kaloriju tabula ļauj pacientiem būt uzmanīgākiem pret savu veselību un regulēt ikdienas uzturu ar patērēto pārtiku.

Pareiza diētas pabeigšana

Jāiziet no divu nedēļu diētasgludi. Tātad, jums vajadzētu pievienot 50-100 kalorijas dienas likmei 2-3 dienas. Pēc diētas pacientam ieteicams ievērot savu kaloriju koridoru. Ja uzņemto kaloriju daudzums palielinās, laika gaitā jūs atkal sāksit pieņemties svarā.

Jums nevajadzētu pēkšņi pārtraukt diētu un palielināt kaloriju skaitu, pārsniedzot ikdienas nepieciešamību. Šāds straujš lēciens var izjaukt vielmaiņas procesus organismā, kas nekavējoties novedīs pie tauku masas.

Kontrindikācijas

Bormental diētu nevajadzētu ievērotnoteiktas cilvēku grupas. Tas ietver bērnus, kas jaunāki par 18 gadiem, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, kā arī vecāka gadagājuma cilvēkus. Produktu kaloriju satura tabula saskaņā ar Bormental kontrindikāciju gadījumā nav obligāta, taču ikvienam ir jāizslēdz no uztura ātrās ēdināšanas un citi kaitīgi produkti.

Nekādā gadījumā nevajadzētu ievērot šo diētu.tiem, kas cieš no jebkādām hroniskām vai infekcijas slimībām un hormonāliem traucējumiem. Jebkurā gadījumā obligāti jākonsultējas ar speciālistiem – psihoterapeitu, endokrinologu un, protams, uztura speciālistu.

Papildu pasākumi cīņā par slaidu augumu

Papildus pareizai uzturam tas ir efektīvsdažādas kosmētiskās procedūras, ko var veikt mājās, veicina svara zudumu. Vakuuma vai rullīšu masāža ar citrusaugļu ēterisko eļļu piedevu palīdz cīnīties ar celulītu. Tiem, kas pēc pēkšņa svara zaudēšanas saskaras ar ļenganu un sausu ādu, palīdzēs ietīšana. Kā pamatu ietīšanai varat izmantot brūnaļģes (jūraszāles), zilo un balto mālu, maltu kafiju vai medu.

Tomēr jebkurai kosmētiskajai procedūrai ir savakontrindikācijas. Tātad ietīšanu nedrīkst veikt cilvēki, kuriem ir alerģija pret konkrētas izmantotās kompozīcijas sastāvdaļām, kā arī grūtniecēm un tiem, kam organismā aktīvi notiek iekaisuma procesi. Strauja toksīnu izdalīšanās procedūras laikā var tikai pasliktināt situāciju.

Fiziskās aktivitātes ir obligātassvara zaudēšanas programma saskaņā ar Bormental. Jūs varat sākt ar klasiskajiem vingrinājumiem, pakāpeniski palielinot slodzi un atkārtojumu skaitu. Obligāti jāstaigā svaigā gaisā 1-2 stundas dienā. Peldēšana, jogas nodarbības iesācējiem un riteņbraukšana ļoti labi palīdz cīnīties ar liekajiem kilogramiem. Turklāt vingrošana palīdzēs novērst ādas nokarāšanos, ar ko saskaras ikviens, kurš zaudē svaru. Un, protams, vienmēr ir jāaprēķina gatavo ēdienu kaloriju saturs saskaņā ar Bormental.

Diētas atsauksmes

Daudzas atsauksmes par cilvēkiem, kuri izmantojaklīnikas "Doctor Bormental" pakalpojumus var aptuveni iedalīt divās kategorijās. Lielākā daļa klientu, kuriem izdevies sasniegt maksimālu rezultātu un zaudēt svaru par 10-30 kilogramiem, pauž pozitīvu viedokli par metodiku un personāla darbu. Tomēr tie pacienti, kuri nevarēja tikt galā ar lieko svaru, atstāj tikai negatīvas atsauksmes. Parasti viņi strādā ar pārāk augstu cenu par klīnikas pakalpojumiem un zemu rezultātu.

Jums tas ir jāsaprot jebkuram pozitīvamir jāpieliek dažas pūles. Cilvēkiem ar lieko svaru var būt ļoti grūti pilnībā pārskatīt savu uzturu un dzīvesveidu. Galu galā tas prasa milzīgu gribasspēku un bezgalīgu motivāciju, kuras tik ļoti trūkst lielākajai daļai pacientu ar aptaukošanos. Galvenais ir pārvarēt pagrieziena punktu pirmajās nomestajās 5-10 mārciņās, un tieši ar to Doctor Bormental jums palīdzēs. Pārtikas produktu kaloriju saturam šajā gadījumā ir vissvarīgākā loma. Un atspulgs spogulī būs lieliska motivācija!