Kūne iki 80%cholesterolis, likusioji dalis yra maistas. Todėl ir įtakos jo kiekiui kraujyje galima iš esmės dviem būdais. Kaip sumažinti cholesterolio kiekį? Tai griežta dieta ir vaistai. Tačiau reikia žinoti, kad net ir vidutinis cholesterolio kiekis organizme negarantuoja, kad jis vartojamas tinkamomis kryptimis. Tada paaiškėja, kad narkotikai ir dieta negali išspręsti problemos. Tai yra nutukimas ir nepatogumai fiziniam aktyvumui. Taigi trečiasis cholesterolio kiekio mažinimo būdas yra fizinis pratimas.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį dieta
Pacientams, kenčiantiems nuo aterosklerozės, širdies ir kraujagyslių ligų, didelio cholesterolio kiekio kraujyje, yra specialios dietos, kuriomis:
- Indai leidžiama naudoti tik virti ir troškinti, siekiant išvengti didelio kiekio riebalų ir aliejų gaminimo procesą. Taip pat leidžiama kepti maistą orkaitėje.
- Būtina apriboti "greitų" angliavandenių priėmimą, tačiau augaliniai produktai su šiurkščiu pluoštu turėtų sudaryti mitybos pagrindą.
- Riebalai meniu turi būti augaliniai.
- Dieta turėtų apimti: vitamino yra P, B grupės elementus, askorbo rūgšties, kalio ir magnio druskų.
- Jei yra širdies ir kraujagyslių ligų, tada jūs turite apriboti druskos kiekį dietoje iki trijų gramų per dieną.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį per "tinkamus" produktus? Tai paprasta, jums reikia valgyti:
- sėlenų duona, kviečių ir rugių visaliukų produktai;
- javų grūdai, geresni vandenyje;
- daržovių sultiniai, sriubos, borštas;
- vištiena be odos, liesa jautiena;
- žuvys;
- virtos arba žalios daržovės;
- sultys (pageidautina su minkštimu) ir vaisiai.
Bet turėtumėte apriboti šiuos produktus:
- kiauliena, ėriena;
- mėsos sultinys;
- pyragaičiai, bandelės, pyragaičiai, sausainiai;
- subproduktai;
- kiauliniai taukai, sviestas, margarinas ir tt
Kaip greitai sumažinti cholesterolio kiekį
Sukurtos specialios priemonės, turinčios įtakoskeičiantis cholesterolio ir riebalų organizme. Populiariausi yra vaistai iš fibratų grupių ir statinų. Bet tik gydytojo paskyrimą gavo lipidų kiekį mažinantys vaistai, cholesterolio kiekį mažinantys, jie reikalauja rimtų stebėseną, veiksmingumo ir saugumo, kuris apima dovanoti kraujo biocheminius (lipoproteinų, cholesterolio, trigliceridų) kas 3-6 mėnesius patikrinti lipidų apykaitą ir kepenų funkcijos lygį (bilirubino , transaminazės, kepenų testai). Šių vaistų vartojimas, tinkama ir griežta dieta, sportas leis greitai ir kokybiškai pasiekti rezultatą ir bus atsakymas į klausimą, kaip sumažinti cholesterolio kiekį. Viskas yra tavo rankose!
