Žiniasklaida dažnai aptariamažalingas cholesterolio poveikis organizmui. Dažnai reklamoje siūloma įsigyti sviesto, kuriame nėra cholesterolio, lustai, kurių sudėtyje yra mažai šios kenksmingos medžiagos, taip pat įvairūs krekeriai, kurie jokiu būdu neturės įtakos cholesterolio kiekiui didinti. Kažkas siūlo naudoti specialius vaistus arba homeopatinius vaistus, kurie tariamai mažina cholesterolio kiekį.
Tačiau visa tai atrodo kaip kokia nors utopija, o ne taipAr jie? Visi tie norai ir rekomendacijos, kurias gauna reklamos kūrėjai - tai tik noras užsidirbti pinigų, o ne rūpintis jūsų sveikata. Todėl verta kartą ir visiems laikams išsiaiškinti, kurie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį.
Padarykite tai geriau, kreipdamiesi į asmenįkonsultacijos su gydytoju. Prieš kreipdamiesi į specialistą, turėtumėte perskaityti literatūrą, kurioje išsamiai paaiškinsime, kokie veiksmingi kovos su cholesterolio kiekiu būdai jau egzistuoja. Jūs neturite praleisti laiko ieškodami knygų parduotuvėse - turėtumėte eiti į bet kokį forumą ar svetainę, skirtą medicininėms temoms, ir sužinoti viską, ko norite. Taigi, pabandykime rasti atsakymą į iškilusį klausimą: kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį?
Pradėkite nuo avižų produkto.Kaip žinote, visi išradingi yra visada paprasti, bet todėl, kad be papildomų patarimų, jūs turėtumėte pakeisti tuos maisto produktus, kuriuos paprastai valgote pusryčiams su avižiniais padažu. Būkite mažas vaikas, o rezultatas nebus ilgas: jūs iškart išprovokuosite cholesterolio kiekio sumažėjimą penkiais procentais ir tai užtruks tik šešias savaites. Šio produkto paslaptis yra ta, kad joje yra medžiagos, vadinamos beta-gliukanu. Būtent tai sugeria visus natūralius riebalus, tai yra cholesterolį, kuris išsiskiria iš organizmo. Dėl to cholesterolio kiekis išlieka normalus.
Dažnai važiuokite į paieškos užklausą internete"Kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį", pirmas dalykas, kurį rasite - raudonas vynas. Žinoma, šiuo atveju kalba nėra stiprių dvasių meilė. Kaip teigia kai kurie mokslininkai, tamsios vynuogės, iš kurių gaminamas raudonasis vynas, turi daug skaidulų savo sudėtyje ir todėl stimuliuoja cholesterolio kiekio mažinimo procesą. Tuo pačiu metu jo lygis sumažėja devynis procentus.
Cholesterolio kiekį mažinantys maisto produktai yratikrai lašiša ir riebios žuvys. Jų paslaptis slypi tuo, kad juose esantis vitaminas apsaugo nuo širdies raumenų ligų, nes jam galite išvengti demencijos ir kitų ligų, susijusių su atminties sutrikimu. Taip pat verta paminėti, kad vienodai svarbi šio vitamino savybė yra jos gebėjimas sumažinti cholesterolio kiekį.
Jei klausiate ekspertų, kokie produktaisumažinkite cholesterolio kiekį, tuomet nedvejodami atsakykite: riešutai. Kyla natūralus klausimas, kodėl jie? Atsakymas yra paprastas: ilgą laiką žmonija žino savo turtą, kad sumažintų natūralių riebalų kiekį organizme. Remiantis Švedijos mokslininkų atliktu tyrimu, žmonės, kurie į savo mitybą įtraukė graikinius riešutus, sumažino cholesterolio kiekį 5,4 proc. Dienos norma buvo 42 g, 6 kartus per savaitę.
Galbūt nėra žmogaus, kuris to nežinotųarbata ir šokoladas žymiai sumažina cholesterolio kiekį. Juodoji arbata gali sumažinti cholesterolio kiekį 10 procentų vos per tris savaites. Dar daugiau, žinoma, kad arbata yra geras antioksidantas. Jis taip pat turi galimybę kovoti su vėžiu. Šokoladas yra dar galingesnis antioksidantas nei arbata. Tai padės išlaikyti cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimą. Atkreipkite dėmesį, kad į savo mitybą reikia įtraukti tik juodąjį šokoladą.
Taigi, riebalų kiekis kraujyje yra būtinaskontrolė. Bet kuris studentas jums tai pasakys. Tačiau norint, kad jūsų kontrolė būtų veiksminga ir duotų apčiuopiamų rezultatų, pirmiausia turite sužinoti, kurie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį.
