Cholesterolis yra lipidas, tai riebalinė medžiaga.Jie sudaro svarbią išorinio apvalkalo dalį, tai yra ląstelės membraną gyvūnų kūne. Žmogaus kūne cholesterolis gali pasireikšti keliais būdais: kartu su maistu ir pagamintas pačios žmogaus kepenų.
Todėl reikia pasirūpinti, kad jūs užtikrintumėtevalgykite, nes per daug riebus maistas perneša cholesterolio perteklių. Nepaisant to, neturėtumėte įsitraukti į savaiminį gydymą, nes yra dviejų tipų cholesterolio, padidėjęs ir nuleistas.
Dieta su aukštu cholesterolio kiekiu nereikalauja specialių preparatų, pakanka tik apriboti gyvūninės kilmės riebalų suvartojimą. Pakanka laikytis šių taisyklių:
1.Būtina apriboti maisto produktų, kurie skatina padidėjusį cholesterolio kiekį. Tai - pieno produktai su dideliu riebalų kiekiu, dešrelės, margarinas, žuvies kiaušiniai, riebalų kiauliena ir svarbiausia pamiršti apie skirtingus mėsainius.
2. Išskirkite naminę kepimą. Iš miltų pageidautina valgyti tik duoną iš gilių šlifavimo miltų.
3. Vištienos ir veršienos rekomenduojama iš mėsos, tačiau dalis neturi būti didesnė kaip 100 g. Paruošta forma.
4. Pagrindiniai maisto produktai turėtų būti vaisiai ir daržovės.
5. Maistą reikia suskirstyti į keletą maitinimo dalių.
6. Iš rekomenduojamų gėrimų yra arbata, pageidautina žalia.
7. Iš grūdų ypatingas dėmesys skiriamas avižiniams dribsniams, turintiems savybę mažinti cholesterolio kiekį, ypač esant tuščiam skrandžiui.
Dieta būtinai turint aukštą cholesterolio kiekįbūtina. Su jo pagalba sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, tokios dietos reikia laikytis bent savaitę, o norint įtvirtinti rezultatą, pratęsti dar 2–3 savaites.
Диета при повышенном холестерине может быть sustabdytas norint pasiekti norimą rezultatą ir šis efektas išlieka. Norėdami tai padaryti, turite atlikti atitinkamus tyrimus, kad nustatytumėte cholesterolio kiekį kraujyje.
Dieta, kurioje yra didelis cholesterolio kiekis, padeda sumažinti jo kiekį kraujyje ir žymiai sumažina insulto bei širdies smūgio riziką.
Daugelis nemano, kad gamtadavė mums nemažai produktų, mažinančių cholesterolio kiekį kraujyje. Produktai, mažinantys cholesterolio kiekį kraujyje, yra labai įvairūs, dažniausiai šie yra šie:
- Gera savybė padalinti ir pašalinti cholesterolio avižinius dribsnius.
- apelsinai - aprūpinti pektinu (geležies medžiaga). Pektinas turi savybę apgaubti cholesterolį, tai yra, uždengti jį plėvele ir pašalinti iš organizmo
- labai naudingi pistacijų riešutai, kuriuose yra daug augalinės kilmės maistinių medžiagų, blokuojantys cholesterolio pasisavinimą organizme
- Pupelių produktai, tokie kaip pupelės, yra naudingi
- Atkreipkite dėmesį į žalumynus, ypač špinatus, kuriuose yra daug liuteino.
- Sardinėse yra Omega-3 grupės riebalų rūgščių, kurios labai kokybiškai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.
- saldus džiaugsmas širdžiai - tamsus šokoladas, kuriame yra daug antioksidantų.
Esant aukštam cholesterolio kiekiui, tradicinės medicinos priemonės yra labai geros. Virtos užpilai ir nuovirai gana efektyviai mažina cholesterolio kiekį.
Meniu, kuriame yra didelis cholesterolio kiekis:
Rytas - avižiniai dribsniai, virti ant vandens, riekelė skrudintos duonos, vienas keptas obuolys, 100 g virtų pupelių ir stiklinė pieno.
Pietūs - virtas kiaušinis, nedidelis duonos riekelis, 75 g virtos vištienos, šviežių daržovių salotos.
Vakarienė - 75gr virtos žuvies, porcija virtų bulvių ir žalumynų.
Desertas - taurė baltojo arba raudonojo vyno
Arba - dietinis krekeris ar duona.
Laikykitės aukščiau išvardintų punktų, stebėkite savo mitybą, o dieta, turinti daug cholesterolio, tikrai padės jums būti sveikiems.
