Dieta jogurte yra labai populiari:daugeliu atvejų jis yra lengvai toleruojamas, o jo rezultatas pastebimas plika akimi. Svarbus dalykas: tai apima natūralaus jogurto naudojimą, be cukraus, skonių ir kvapiųjų medžiagų, nes kitaip nebus jokio poveikio. Šis labai naudingas produktas yra kalcio ir kalio, B grupės vitaminų ir vitamino A, gyvūninių baltymų ir riebalų. Tačiau pagrindinė jogurto vertė slypi piene fermentuojančiose bakterijose - Bulgarijos lazdoje ir termofilinėje streptokokuose, kurie prisideda prie maisto virškinimo ir palaiko normalų žarnyno mikroflorą. Jogurtas, termiškai apdorotas, ilga laikymo trukmė, neturi jokių naudingų savybių ir yra tik pieno gėrimas.
Jogurto dieta egzistuoja kelioseparinktis. Pirmasis, sunkiausia, apima kasdienį vartojimą, be 500 ml jogurto, obuolių (5-6 vidutinio dydžio). Šie maisto produktai yra suskirstyti į 3-4 dozes, priklausomai nuo to, kaip lengvai susidorojate su maisto apribojimais. Jei sunku atlaikyti ilgas pertraukas tarp maitinimo, geriau valgyti dažniau. Tokia jogurto dieta su obuolių vartojimu gali būti palaikoma nuo trijų iki penkių dienų. Dienos racione yra tik 700 kalorijų, todėl šiuo laikotarpiu visiškai įmanoma atsikratyti nuo dviejų iki trijų kilogramų svorio. Dietos metu galite gerti tik žalią arbatą ar vandenį.
Švelnesnė dieta skirta dešimčiai.dienų Dėl įvairios mitybos, ji yra pakankamai paprasta laikytis - nepaisant to, kad ji yra mažai kaloringos kategorijos. Tokia jogurto dieta apima mėsos produktų, taip pat vaisių ir daržovių valgymą. Dieną leidžiama valgyti 100 gramų liesos vištienos ar kalakutienos - paprastai pietų metu, su daržovių salotomis arba troškiniais. Daržoves galima valgyti neribotais kiekiais, tačiau ne visi jie leidžiami. Tarp leistinų yra agurkai ir pomidorai, paprikos, cukinijos ir baklažanai, pupelės, ridikėliai arba ridikėliai.
Заправлять салаты можно лимонным соком, aromatiniai augalai arba augalinis aliejus. Degalų pildymas gali būti atliekamas iš jogurto, kuris kiekviename valgio metu yra 125 gramų. Norėdami tai padaryti, pavyzdžiui, trina česnaką su druska ir išmaišykite gautą sumuštinį jogurte. Kitas variantas: pridėti garstyčių ir druskos prie jogurto ir šiek tiek mušti. Šie mišiniai padės įvairinti meniu. Ne tik nuneškite su druska: jogurto dieta sumažina jo naudojimą iki minimumo.
Dėl vaisių ir uogų jie leidžiamivalgyti kasdien iki pusės kilogramo. Iš jų galite pagaminti vaisių salotas, užpildydami jį jogurtu, ir iš šių produktų galite pagaminti sveiką gėrimą, kokteilius. Skirtingai nuo įprastų pieno kokteilių, ji neprideda sultys, bet sumaišomi su visais vaisiais ar uogomis. Jie yra pirmiausia sumaišyti maišytuve, tada pridedamas jogurtas, pridedamas arbatinis šaukštelis medaus ir viskas maišoma. Cukrus visoje jogurto dietoje yra nepageidaujamas valgyti.
Mėsa turėtų būti virti, kepti arba virtipora: kepti maisto produktai neleidžiami. Kitas svarbus dalykas: jogurto dieta pagal dr. Pageidautina, kad tai būtų šviežios sultys, asmeniškai paruoštos iš vaisių ir daržovių. Be to, galite gerti silpną arbatą ir mineralinį vandenį.
Tie, kurie turi numesti svorio per dvi savaites,tokia jogurto dieta yra parodyta: atsiliepimai rodo, kad jis gerai toleruojamas, be streso. Jį galite laikytis ne ilgiau kaip nurodytą laikotarpį, tada turėtumėte pertrauką bent 3-4 mėnesius. Apytikslis svorio kritimas per šį laiką bus apie penkis kilogramus.
