Daugelis girdi, kad obuoliai yra labaiVertingas produktas ir daug vitaminų. Šis vaisius, kuris auga gausiai mūsų vietovėje, yra naudingas tiek vaikams, tiek suaugusiesiems. Obuoliai sunaudojami švieži, jie dedami į salotas, kepti, pyragai ir pyragaičiai paruošiami kartu su jais. Apskritai yra išrastas daugybė būdų, kaip skanu ir naudinga paruošti šį nuostabų vaisių. Ne paslaptis, kad obuoliai puikūs tiems, kurie nori numesti svorio. Ypač naudingi žali obuoliai. Juose yra daug vitaminų, o kalcio kiekis žaliose obuoliuose yra labai mažas, todėl juos galima sunaudoti neribotą kiekį, nedarant žalos figūrai. Šiame straipsnyje ieškosime obuolių dietos ir jų naudos.
"Apple" dietos svorio kritimas yra pakankamaiįvairus ir populiarus. Daugelis moterų juos naudoja, nes kalorijų kiekis žaliose obuoliuose yra gana žemas, tačiau šis vaisius yra daug vitaminų, todėl tokia mityba yra labai patraukli. Tačiau vis tiek reikėtų nepamiršti, kad neturėtumėte įsitraukti į obuolių dietą, jos gali būti naudojamos ne dažniau kaip kartą per mėnesį.
"Apple" dieta per savaitę
Pirmąją savaitės dieną - pirmadienį reikia valgyti tik obuolius, bet ne daugiau kaip vieną kilogramą.
Antradienį jums reikia valgyti pusantro kilogramo obuolių.
Trečiadienį obuolių skaičius turėtų būti padidintas iki 2 kilogramų.
Trečiadienį ir ketvirtadienį obuolių skaičius išliko nepakitęs (2 kg)
Penktadienį ir šeštadienį vaisių suvartojimui sumažinti - pusantro kilogramo.
Sekmadienį mes valgome po vieną kilogramą.
Dėl dietos rekomenduojame pirkti žalias obuolius.
Jei laikytis dietos yra labai sunku, tada galiteBe obuolių, valgykite keletą gabaliukų iš juodos duonos. Vieną dieną galite kepti keletą neapdorotų obuolių. Kalorijų supjaustyti obuoliai yra nedideli, todėl jums nereikės numesti svorio.
Kefyro-obuolių dieta
Kefyro obuolių dieta skirta septynias dienas. Dėl šios dietos galite atsikratyti nuo 5 iki 7 svarų perteklių.
Skirtumas nuo ankstesnės dietos yra tas, kad į obuolius dedama 1% kefyro. Per dieną reikia suvartoti 5-6 obuolius ir 600 ml 1% kefyro.
Nepaisant to, ši dieta dažnai neleidžiamatai, kad žaliųjų obuolių kalorijų kiekis yra mažas, todėl dieta duoda gerą rezultatą. Taip yra dėl neigiamo obuolių rūgšties poveikio skrandžiui. Dietos reikia palikti palaipsniui.
Jei nenorite laikytis griežtos dietos, betvis tiek norite atsikratyti kelių kilogramų, pradėkite nuo vakarienės. Vietoj sočių, kaloringų vakarienių išbandykite keptus obuolius. Galbūt nežinote, kiek kalorijų yra keptame obuolyje, tačiau tikrai nepriaugsite svorio iš tokio patiekalo, nes jis yra mažai kaloringas ir sveikas. Be to, jei virsite keptą obuolį su cinamonu ir medumi, jis taip pat pasirodys gana skanus (tačiau kalorijų kiekis padidės daugiau nei 1,5 karto, palyginti su šviežiu produktu ar keptu be jokių priedų). Šis maisto derinys padeda išlaikyti mažą cukraus kiekį kraujyje, todėl ilgai nesijausite alkani.
Galite tiesiog valgyti žalią obuolį prieš miegą. Žaliųjų obuolių kalorijų kiekis yra apie 80 kcal vaisiuose, todėl alkiui numalšinti galite jį saugiai valgyti vakare, net prieš miegą.
Žaliuose obuoliuose yra daug vitamino C ir vitaminųB grupėje yra pektinų, kalio, citrinos ir obuolių rūgšties, fosforo, geležies ir daug daugiau naudingų medžiagų. Nors žaliųjų obuolių kalorijų kiekis yra toks mažas, jie prisotina kūną ir nešildo alkio jausmo. Skanios žaliųjų obuolių salotos su svogūnais, špinatais ir Briuselio kopūstais taip pat puikiai tinka vakarienei.
Pasninko dienas obuoliams galite leisti kartą per savaitę. Ši technika duoda gana gerų rezultatų, jei kitomis dienomis laikysitės tinkamos mitybos pagrindų.
Būkite liekni ir sveiki!
