Atsikratykite papildomų dešimt ar net dvylikakilogramais svorio per trumpą laiką. Šiuo metu mes esame tikri, kad jie mėgsta energiją. Tokie rezultatai suteikia populiarią grikių dietą 7 dienas. Ji rado savo gerbėjus tarp Rusijos ir Ukrainos moterų. Lieknėjimas su šia programa tikrai duoda puikių rezultatų. Tačiau būtina išsiaiškinti, kaip naudinga naudoti tą patį produktą septynias dienas. Kaip virėjas grikių košė, kad numesti svorio? Šie ir kiti dietos niuansai bus aptariami straipsnyje.
Unikali grūdų sudėtis
Все каши по своей калорийности примерно tas pats. Tačiau tai išsiskiria iš viso sąrašo, turinčio mažesnį angliavandenių kiekį ir naudingą vitaminų bei mineralų sudėtį. Jei grikiai yra virti vandenyje, jis tiekia pluoštą į žmogaus kūną, B vitaminus, kad gera nuotaika, taip pat geležies, kalcio, vario, kalio ir magnio. Visi šie komponentai turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, kepenims, žarnynui ir turi stipresnį poveikį plaukams ir nagams.
Šis produktas laikomas dietiniu ir tik tada, kaiSubalansuota mityba gali būti naudinga organizmui. Todėl grikių dieta svorio netekimui 7 dienas neturėtų būti vienintelė grūdų kultūra. Dietoje mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti žaliąsias, daržoves, kefyrą ir būti tikri, kad pateksite į vandenį.
Grikių lieknėjimo sistemos privalumai
Prieš pasirinkdami kitą apribojimąmityba, kad prarastų šiuos papildomus svarus, atrodo labai įvairi dieta. Anksčiau buvo madinga prarasti svorį pasaulinių žvaigždžių receptams, bet dabar yra sveikos mitybos tendencija, kuriai trūksta sekinančių dietų.
Tačiau vis dar yra situacijų, kai reikia trumpą laiką surinkti skaičių. Taigi, grikių dieta 7 dienas yra geriausias pasirinkimas šiuo atveju, nes jis turi keletą privalumų:
- Bado trūkumas dėl ilgai virškinamų angliavandenių košė.
- Colon valymas dėl pluošto.
- Trūksta cukraus ir druskos dietojeskonio receptorių jausmus, kurie, baigus grikių maisto sistemą, mažina druskos suvartojimą. Tai padeda išvengti daugelio širdies ir kraujagyslių ligų ir skysčių susilaikymo organizme.
- Dėl dietos nuo trijų iki septynių dienų - svorio netekimas nuo trijų iki dvylikos kilogramų.
- Pagrindinis dietos produktas yra grikiai. Vidutiniškai grūdų kaina už kilogramą yra 90 rublių. Vieną dieną pakanka 500 gramų produkto. Todėl kitas dietos privalumas yra jo kaina.
Kontraindikacijos
Peržiūrėję rezultatus ir naudągrikių dieta, daugelis norės ją naudoti. Tačiau, kaip ir bet kokio mitybos apribojimo atveju, turite žinoti savo kūno savybes, o ne ligos buvimą. Grikių dieta 7 dienoms yra draudžiama žmonėms, sergantiems kepenų liga, kraujagyslėmis, širdimi, virškinimo traktu, diabetikais, taip pat moterimis laktacijos metu ir vaikui. Jei nėra jokių kontraindikacijų, bet po grikių svorio mažinimo programos pradžios, sveikatos būklė pablogėjo, tai taip pat yra signalas sustabdyti dietą.
Не стоит уповать на крепкое здоровье.Tokie eksperimentai turėtų būti atliekami pasikonsultavus su gydytoju arba dietologu. Apskritai, tokia grūdų mitybos sistema yra sunku nešioti psichologiškai, tiesiogine prasme antra ar trečią dieną, numesti svorio negali toleruoti grikių kvapo.
Meniu
Jei iki šiol skaitytojas manė, kad mitybatai reiškia, kad ne tik grūdai, bet ir vištienos krūtinėlės buvimas dietoje, jis buvo neteisingas. Viskas yra daug sunkesnė. Grikių dietos meniu 7 dienas yra košė, arbata, vanduo. Tačiau norint išvengti sutrikimų, kasdien leidžiama valgyti vieną obuolį, išgerti stiklinę mažai riebalų turinčio kefyro ir papildyti šoninį patiekalą su žalumynais, agurkais ir pomidorais. Jūs galite gaminti kefyro grikių sriubą ir pridėti įdurto pieno gėrimo į garų košę ir užpildyti jį žalumynais.
Svorio praradimo rytas prasideda stikline vandens, po kurio valgoma 1/4 arba 1/3 iš anksto paruošto grikių. Likusios dalys paskirstomos visą dieną.
Arbata gali būti įvairi mėtų arba apskritai karštą dieną, ją pakeisti mentoliu. Jei atsiranda silpnumas, mitybos specialistai rekomenduoja vandens ar arbatos pridėti vieną arbatinį šaukštelį medaus.
Grikių-kefyro dieta: 7 dienos svorio
Vienas iš grūdų mitybos sistemos pakeitimųyra grikių dieta, papildyta fermentuotu pieno produktu. Taip, ir tik nedidelė grikių dieta yra kefyras, kuris užpildo trūkstamą baltymą organizme, bet ne tokiu kiekiu. Kefyro fermentuotų pieno produktų grūdų dietos įvairovė leidžiama gerti nuo vieno iki pusantro litrų.
Mitybos specialistai kalba apie šios dietos naudą.Faktas yra tas, kad racione atsiranda baltymų šaltinis, kurio grikiuose nepakanka, ir dėl to medžiagų apykaita pagreitėja. Todėl numetus svorį prarandama daugiau kalorijų ir dietos pabaigoje, laikantis rekomendacijų, nepriauga numesti kilogramai. Kefyro-grikių sistemos meniu yra toks pat, kaip ir grūdų versijoje, didėja tik suvartojamo fermentuoto pieno produkto kiekis.
Kai visiškai nėra noro valgyti košės
Remiantis funkcijų patyrusių žmonių apžvalgomisgrikių dieta, trečią dieną yra tendencija į grūdų netoleravimą. Todėl, kad nesugadintumėte svorio metimo planų, galite virti grikių ir daržovių troškinį. Norėdami tai padaryti, paruošta košė turi būti dedama į stiklinę kepimo formą, iš anksto apdorotą nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Taip pat patiekalui reikės kapotų pomidorų, virtų ir tarkuotų morkų ir, jei pageidaujama, lengvai troškintų kopūstų.
Pirmiausia ant košės viršaus sluoksniai išdėliojami daržovėsmorkos, o tada pomidorai su kopūstais. Toliau dietinis maistas siunčiamas į orkaitę, kol iškepa. Jei virsite tokią troškinį bent kas antrą dieną, tai grikių dieta 7 dienas praeis su minimalia psichologine įtampa.
Kai garinti grikiai ir troškiniai nuobodžiauja,grūdų meniu tokiam atvejui yra košė su daržovių sultiniu. Gaminimas susideda iš dviejų etapų: sultinys verdamas atskirai, o grūdai užpilami verdančiu vandeniu. Tada prieš naudojimą du indo komponentai sujungiami. Sultinys ruošiamas iš viso svogūno, morkos ir pomidorų ar bet kurios kitos jūsų pasirinktos daržovės.
Javų pirkimas ir paruošimas
Nusprendęs pataisyti figūrą sugrikių košės, svarbu pasirinkti tinkamą kruopą. Tai turėtų būti neskaldyti grūdai. Būtent tokie grikiai turi nepažeistą apvalkalą, ir tai rodo B grupės vitaminų buvimą, kurio nereikėtų atsisakyti laikantis ribotos dietos. Būtent šios medžiagos, kaip jau minėta, yra atsakingos už gerą nuotaiką.
Kaip tinkamai paruošti košę?Klasikiniai grikiai šiuo atveju netinka. Javai yra garinami. Mitybos specialistai čia suteikia teisę rinktis: virti košę su kefyru ar vandeniu. Bet kokiu atveju grikius reikia nuplauti ir filtruoti. Tada, santykiu 1: 2, javus reikia užpilti verdančiu vandeniu arba tiesiog kefyru. Jei virimas atliekamas vandeniu, tada grikiai suvyniojami mažiausiai 4 valandas. Jei kefyrą naudojate patinimui, paprasčiausiai palikite produktą kambario temperatūroje.
Dietos metu taikomos bendrosios taisyklės
- Po poros dienų turėtumėte paruošti kūnąmitybos apribojimas. Tam sumažėja bendras dietos kalorijų kiekis, atsisakoma žalingų įpročių ir paskutinis valgymas nustatomas likus trims valandoms iki miego.
- Paruošta grikių paros dalis yra 800 gramų. Jis padalijamas į 4-5 valgius ir valgomas dienos metu.
- Paskutinis košės suvartojamas likus 3 valandoms iki miego.
- Kadangi grūdų mitybos sistema intensyviai pašalina skysčius iš organizmo, metantiems svorį, per dieną reikia išgerti 1,5–3 litrus gryno vandens.
- Verdančius grikius keičia garuojantys grūdai.
- Patiekalai nėra pagardinami druska, padažais, cukrumi, pienu ar sviestu. Išimtis yra kai kurie patiekalai, kuriems paruošti reikia nedidelio kiekio alyvuogių aliejaus.
- Jei atsiranda dirglumas ir psichologinio diskomforto jausmas, per dieną leidžiama valgyti obuolį ir gerti medumi pasaldintą vandenį.
- Dieta grikiai „7 dienos - 10 kg“ reikalauja organizmo papildymo trūkstamais vitaminais ir mineralais. Todėl turėtumėte pasirinkti multivitaminų kompleksą su savo gydytoju.
- Draudžiama vartoti alkoholį.
- Vienkartinė dieta neturėtų trukti ilgiau nei savaitę.
- Grūdų svorio metimo metu leidžiama nedidelis fizinis aktyvumas 2–3 kartus per savaitę.
Kaip tinkamai pakeisti įprastą dietą?
Grikių dieta 7 dienas yra tiesiogpusiaukelėje iki norimo rezultato. Greitai per savaitę numestas svoris gali sugrįžti taip pat greitai, jei ateityje nesilaikysite tinkamos mitybos. Išeiti iš tokios dietos turėtų būti palaipsniui. Tai yra, pirmąją dieną po grūdų dietos negalima apkrauti kūno gausiu, saldžiu ir riebiu maistu.
Kalbant apie tūrį, maisto kiekis turėtų atitiktistandartinis stiklas (200 ml). Maitinimas turėtų būti dalinis, 4–5 kartus per dieną. Vakarienės taip pat imamos likus trims valandoms iki miego, todėl gerai palikti jai tuos pačius grikius. Bet dabar jūs galite saugiai papildyti garnyrą daržovėmis. Trečią dieną po grūdų dietos patartina į mėsos produktus įtraukti mėsos produktus ir žuvį.
Pasninkavimo dienos
Kai pasiekiamas rezultatas, tai yra, centimetraisjuos tenkina juosmuo ir klubai, o kilogramai ant svarstyklių džiugina, svarbu šią sėkmę įtvirtinti visiems laikams. Norint neveikti kūno iki to momento, kai reikia griežtai apriboti mitybą, būtina visada laikytis sveiko gyvenimo būdo. Tačiau yra atvejų, kai neįmanoma atsisakyti saldumynų, todėl pasninko dienos leidžia subalansuoti situaciją.
Mitybos specialistai pataria organizuoti „lengvas dienas“ 1-2kartą per savaitę. Jau žinomas iškrovimo meniu yra grikiai. Kaina už sveikatą neginčijama. Jei kai kurie mitybos specialistai savaitei pasmerkia vienkartines dietas, jie teigiamai reaguoja į pasninko dienas grikiuose su kefyru. Pirma, žarnos valomos, svoris išnyksta, antra, atsiranda valingos savybės, kurios prisideda prie perėjimo prie tinkamos mitybos.
Gydytojų nuomonės
Veiksmingų, bet iracionalių būdų sąrašesvorio metimas, pasak dietologų, yra grikių dieta (7 dienos). Minus 8–12 kg rezultatas, pasak gydytojų, yra nepastovus pasiekimas. Tokios sistemos netikslingumas atsikratant papildomų svarų yra tas, kad ją sudaro tik angliavandeniai. Ilgalaikis baltymų trūkumas turi įtakos raumenų praradimui ir medžiagų apykaitos nuosmukiui.
Mitybos specialistai sako, kad maksimalus laikotarpisjavų racionas - trys dienos. Jie priduria apie grikių dienų racionalumą. Tarp vienkartinių dietų modifikacijų grikių kefyras laikomas baigtu. Gydytojai reikalauja, kad laikydamiesi ribotų grūdų dietos, vis dėlto į dietą įtraukite vaisių, žolelių, daržovių ir kefyro. Bet koks negalavimas turėtų būti ženklas sąmoningai atsisakyti dietos.
Grikių dieta 7 dienas: apžvalgos
Apžvalgos analizė rodo, kad iš dešimties žmonių, metančių svorį, dieta netinka dviems. Kažkas sako, kad po trijų dienų jis numetė 1 kg, o penktą dieną jo sveikata pablogėjo ir tapo silpna.
Iš teigiamų dalykų žmonės išskiriagrūdų mitybos sistemos prieinamumas, efektyvumas ir alkio trūkumas. Tačiau beveik kiekvienoje apžvalgoje daroma išvada apie sveikos mitybos pranašumą, o ne persivalgymą, o po to reikia daug valios, norint numesti nepakeliamus kilogramus.
Svorio metimas yra skirtingas kiekvienam.Vidutiniškai numetama 5 kg, o ne 10, kaip nurodyta dietoje. Daugeliu atvejų, aptardami rezultatus, žmonės rašo apie prarastą centimetrų ties juosmeniu ir klubais grįžimą po tam tikro laiko. Tai rodo, kad stabilų optimalų svorį išlaikyti galima tik nuolat laikantis tinkamos mitybos.
Javų svorio metimo sistemos trūkumai
- Dėl dietos metu gaunamos energijos ribojimo iš maisto yra draudžiama aktyvi fizinė veikla. Leidžiama tik vaikščioti ir maudytis.
- Prastas meniu yra slegiantis ir gali sukelti gedimus. Tai yra persivalgymas ir papildomi kilogramai antsvoriui.
- Greitas svorio metimas, be abejo, yra neginčijamas pliusas, tačiau jei rezultatai neteisingai įtvirtinti, numestą svorį galima grąžinti.
- Nepakankama dieta. Ilgalaikis druskos, baltymų ir cukraus nebuvimas turi įtakos lieknėjimo sveikatai.
