사람은 왜 체육관에 갑니까?몸을 단련하고, 건강하고, 몸매를 건강하게 유지하기 위해 모든 사람에게 답이 알려져 있기 때문에 질문은 다소 수사적입니다. 사실, 목표는 다릅니다. 누군가는 이상적인 몸매를 원하고 누군가는 과도한 체중을 없애고 싶어합니다. 두 번째 경우에는 체중 감량을 원하는 사람들의 신체 활동이 매우 다르기 때문에 상황이 쉽지 않습니다.
유산소 운동 시스템에서 이러한 운동은 체중 감량을위한 효과적인 수단으로 오랫동안 확립되었습니다. 일반 에어로빅과의 특징과 차이점은 무엇입니까?
중등도 또는 중등도에서 충분히 부드러운 움직임높은 산소 소비로 30-40 분 동안 빠른 페이스-이것은 에어로빅 그룹의 일반적인 운동으로, 고정식 자전거에서 춤을 추거나 자전거를 타는 것입니다. 그러나 옵션이 있습니다. 사람이 오랫동안 페달을 밟거나, 자전거를 타는 것을 모방하거나, 10-15 분만에 참여할 수 있지만 매우 강렬하고 상대적으로 차분한 동작을 번갈아 가며 사용할 수 있습니다.
서로 다른 강도의 교번 간격신진 대사에 매우 강한 영향을 미칩니다. 그것은 가속되고 몇 시간 더이 상태에 유지됩니다. 이것은 여분의 파운드를 잃고 자하는 사람들이 달성하고자하는 것입니다. 그러나 다른 운동 시스템과 마찬가지로 고정식 자전거의 인터벌 트레이닝에는 규칙 성이 필요합니다.
이것은 사람이 클수록긴장하면 더 빨리 체중을 잃을 것입니다. 훈련을받지 않은 사람들은 인터벌 트레이닝이 그곳에 도달하는 유일한 방법이라고 생각하는 큰 실수를합니다. 지방을 태우려면 페달링만으로는 충분하지 않지만 전체 훈련 과정에서 정확한 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.
고정식 자전거 운동은피트니스 클럽 고객. 현장 자전거 경주는 지방을 효율적으로 태울뿐만 아니라 아름다운 몸매를 만듭니다. 건강 문제가있는 과체중 인 사람에게도 운동 용 자전거를 이용한 인터벌 트레이닝을 적극 권장하지만 부하가 점진적으로 (!) 증가합니다.
조만간 규칙적으로 운동하시는 분그러한 프로그램이 신체에 미치는 유익한 효과를 느끼기 시작합니다. 동시에 사람들은 훨씬 더 짧은 시간에 목표를 달성하고 효과를 볼 수 있기 때문에 훈련에 참석하는 것을 더욱 기뻐합니다.
