거리에서 다시 "비행"날씨이지만기차? 지나가는 사람들의 웃음에 짜증이 났습니까? 어제 길거리에서 개가 당신에게 큰 소리로 짖었는데 이제 훈련에 가고 싶지 않습니까? 그리고 동시에 저는 정말 살을 빼고 싶습니다. 질문 중 하나 이상에 예라고 답한 경우 가정용 시뮬레이터 구입을 고려할 수 있습니다. 체중 감량에 가장 적합한 시뮬레이터는 무엇입니까?
특정 훈련을하는 기계는 잊어라근육 그룹. 초과 중량의 최소 80 %가 이미 사라진 그림을 재 포장하는 단계에서 필요합니다. 탐내는 이정표에 도달 할 때까지 유산소 운동기구가 필요합니다. 모든 코치가이를 확인할 것입니다. 그들 각각은 체중 감량에 어떤 시뮬레이터가 더 나은지에 대한 특별한 의견을 가질 수 있습니다. 총 4 가지 주요 유형으로 구분됩니다.
첫째, 이것은 잘 알려진 트레드밀입니다.숙련 된 피트니스 애호가는이 특정 기계가 최소 시간에 최대 칼로리를 태울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 물론 사용에는 한계가 있습니다. 매우 무거운 무게의 경우 속도를 시속 8km 이상 설정하지 않는 것이 좋습니다. 단시간에 체중이 늘었던 경험 많은 러너는 예외입니다. 차선의 좋은 점은 운동이 매우 힘들다는 것입니다. 페이스는 수동으로 설정되지만 속도를 유지해야합니다. 피트니스 배경으로 체중을 줄이는 것은 인터벌 트레이닝을 시도 할 수 있습니다. 먼저 빠른 보행 속도로 워밍업 한 다음 거의 최대 속도로 2 분, 최대 속도로 1 분 동안이 사이클을 최소 3-4 회 반복합니다. 인터벌 트레이닝을 통해 평소보다 더 많은 에너지를 소비 할 수 있습니다. 시뮬레이터의 칼로리 카운터는 신체가 인터벌 트레이닝 중에 증가 된 에너지 소비의 특수 모드에서 작동하기 때문에 실제 소비량보다 적은 수치를 보여줍니다. 2도 이상의 비만인 경우 30-40 분 동안 시속 6-7km의 속도로 러닝 머신을 걸어야합니다.
둘째, 타원형 트레이너가 있습니다.그것의 움직임은 스키와 비슷합니다. 그것은 당신의 몸이 러닝 머신만큼 효율적으로 작동하지 않게하지만, 과체중 인 사람들에게 가장 잘 작동합니다. 단계의 난이도를 조정할 수 있지만 속도를 직접 설정하므로 타원형 트레이너가 더 많은 자기 훈련이 필요하므로 활동에 더주의를 기울여야합니다. 타원형 트레이너와 함께 작업 할 때는 소모 된 칼로리에 집중하여 운동 시간을 결정하는 것이 좋습니다. 물론 칼로리는 부정확하게 결정되지만이 지표는 수행 한 작업을 측정하는 유일한 지표입니다. 이 가정용 운동기구는 크기가 더 작기 때문에 러닝 머신에 더 적합합니다. 어떤 타원형 트레이너가 가장 좋습니까? 당신에게 가장 편안합니다. 다른 기계에 서서 걸으십시오. 최고의 상점은 이것을 허용하고 더 편안한 기계를 선택하십시오. 물론 자금이 허용된다면 프로그램이 내장 된 시뮬레이터를 즉시 구입하는 것이 좋습니다. 이것은 당신에게 더 흥미로울 것입니다.
셋째, 당신은 좋은 오래된 것을 살 수 있습니다운동 자전거. 공부하는 동안 TV를 읽고 볼 수 있다는 점이 좋습니다. 이것은 확실한 플러스입니다. 또한 관절에 가장 부드럽습니다. 이러한 시뮬레이터의 단점 중 하나는 낮은 에너지 소비이므로 러닝 머신 훈련에 비해 고정식 자전거에서 동일한 양의 에너지를 소비하는 데 1.5-2 배 더 많은 시간이 필요합니다. 그러나 조건은 더 편안합니다. 어떤 운동 용 자전거가 더 낫습니까? 부하를 다양화할 수있는 능력으로 "스마트"합니다.
넷째, 당신은 아주 희귀하게 얻을 수 있습니다우리 집은 스테퍼입니다. 계단 오르기를 시뮬레이션합니다. 이 시뮬레이터를 사용하면 작업 할 수 있습니다. 그리고 의지력을 가진 사람들에게 질문에 답할 때 의심의 여지가 없습니다. 어떤 시뮬레이터가 체중 감량에 더 낫습니다. 물론 스테퍼! 일부 모드에서는 러닝 머신보다 더 큰 하중을 제공합니다. 그러나 심장이나 무릎에 문제가있는 경우 스테퍼를 선택할 수 없습니다.
어떤 브랜드가 최고로 입증 되었습니까?첫째, Care Fitness 회사의 훈련 장비입니다. 이 회사는 모델에서 스포츠 의학의 성과를 동적으로 구현합니다. 예를 들어 읽기 펄스를 기반으로 심장 프로그램이 생성됩니다. 또한 시뮬레이터가 매우 무거운 사용자 (최대 150kg)에게도 적합하다는 장점이 있습니다. 둘째, Kettler 브랜드, 특히 운동 용 자전거에주의를 기울이십시오. 사용하기 쉽습니다. 매개 변수에 따라 안장과 핸들 바를 조정할 수 있으며 프로그램 설정 시스템이 직관적입니다. 셋째, 잘 알려진 Johnson 브랜드는 운동 장비가 최대 20 가지 모드까지 다양한 부하 수준을 제공하기 때문에 언급 할 가치가 있습니다.
모든 품질 시뮬레이터에는맥박 독서 기능. 또한 체중에 따른 칼로리 소모량을 설정합니다. 최고의 운동기구는 체중 감량을위한 최적의 심박수를 계산할 수도 있습니다. 체중 감량에 가장 적합한 시뮬레이터는 무엇입니까? 정기적으로 연습하는 사람!
