허리와 엉덩이에 여분의 인치가 있습니까? 여분의 파운드를 비축 했습니까? 그들을 제거 하시겠습니까? 배와 옆구리의 체중을 줄이기 위해 다이어트가 필요하십니까? 나는 당신을 실망시킬 것입니다-존재하지 않습니다! 인체의 물리적 구조는 국소적인 체중 감소를 제공하지 않습니다. 복부와 옆구리 제거는 일반적인 체중 감소로만 가능합니다. 그리고 이것을 위해 엄격한식이 요법과 신체 활동의 조합 인 아름다운 인물을 얻는 유일한 방법이 있습니다.
효과적인 배꼽 슬리밍 다이어트
일주일에 10kg을 잃고 날씬하고 매혹적인 몸매의 주인이 될 수있는 다이어트가 전혀 아니라는 것을 바로 예약하겠습니다.
복부와 옆구리를 슬리밍하는 다이어트는음식을 먹는 것보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 이것은 소비되는 칼로리의 일일 양과 부분 식사를 제한함으로써 달성 할 수 있습니다. 자세히 살펴 보겠습니다.
- 일일 칼로리 섭취 제한나는 당신이 현재 가지고있는 체중과 당신이 노력하고있는 체중에서 당신의 신체의 정상적인 기능에 필요한 칼로리의 수학적 계산을 의미합니다. 탐욕스러운 체중에 대해 원하는 값에 도달 할 때까지 점차적으로 칼로리 수를 줄여야합니다. 또한 매일 식단에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율을 계산하는 것도 매우 중요합니다. 일반적으로 메뉴의 다양성이 다르지 않은 복부 체중 감량 식단에는 다음이 포함됩니다.
- 쌀;
-듀럼 밀 파스타
- 콩;
-삶은 닭 가슴살;
- 물고기;
- 해물;
- 녹차;
- Ŀ
-야채 (비트와 당근 제외);
-과일
-올리브 또는 아마 인유.
- 부분 식사는 식사의 작은 부분입니다. 그것은 무엇을합니까? 이러한 음식 섭취 방식은 신진 대사 (대사)를 가속화하고 지방이 더 빨리 연소됩니다.
훈련에 대해서도 언급 할 가치가 있습니다. 저는 많은 분들이 이미 유산소 운동과 근력 운동이 있다는 것을 알고 있다고 생각합니다. 이것은 차례로 펌핑과 고전적인 웨이트 트레이닝으로 나뉩니다.
차이점은 무엇입니까
- Cardio는 과정을 강화하는 데 도움이됩니다.아드레날린과 노르 에피네프린의 방출, 즉 지방 분해 과정을 가속화하고 그에 따라 지방 연소를 촉진합니다. 장기적이지만 강렬하지는 않은 부하를 환영합니다. 훨씬 더 효과적입니다. 예를 들어, 빠르게 걷기.
- 힘:
-클래식 운동은 평소 모드의 운동입니다.
-펌핑은 일부에 집중적 인 작업입니다.하나의 영역. 이것은 근육이 혈액으로 채워지고 아드레날린과 노르 에피네프린의 방출이 이곳에서 더 집중적으로 발생한다는 사실로 이어집니다. 이 운동의 단점은 지방과 함께 근육량을 잃는다는 것입니다.
현재 대다수가순간이 이러한 유형의 훈련 경향이 있기 때문에 전문가들은 근육량 보존을 극대화하기 위해 일반적인 운동 요법을 고수하는 것이 좋습니다.
요약
- 복부와 옆구리의 체중 감량을위한 식단은 신체가 소비하는 에너지보다 적은 에너지를 포함하는 부분 식사입니다. 따라서 그는 단순히 자신의 쓰레기통에서 에너지 비축량을 가져 가면됩니다.
- 슬리밍 골드 포뮬러 :
복부와 옆구리의 체중 감소를위한 다이어트 + 일주일에 3 번 빠르게 걷기 (최소 1 시간) + 고전적인 근력 운동 + 일주일에 두 번 + 의지력과 인내 = 원하는 결과.
