크롤링 자체는 수영입니다.등 또는 가슴. 다른 많은 스포츠와 마찬가지로 자체 아종이 있습니다. 가슴의 크롤링 수영 기술은 손으로 스윙 스트로크를 실행하는 반면 다리는 아래에서 위로 만들어지며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 즉, 수영하는 사람의 팔의 움직임은 일종의 임펠러와 비슷하고 다리는 가위와 비슷합니다. 이 스타일로 수영하면 모든 것이 같은 방식으로 발생합니다. 유일한 차이점은 첫 번째 경우 손이 머리 뒤에서 자신 아래로, 두 번째 경우에는 반대 방향으로 이동한다는 것입니다.
호흡
다음과 같은 분야의 핵심 요소크롤링 수영-호흡 기술. 이 경우 삼각형이 형성 될 때 스윙의 초기 단계에서 반드시 입으로 흡입해야합니다 : 팔뚝, 어깨, 물 가장자리. 이것은이 단계에서 물이 얼굴 앞에서 갈라 졌다는 사실 때문입니다. 이 경우 머리는 물 밑에있는 손으로 향해야합니다. 날숨은 입과 코로하는 것이 옳다. 수영 규칙에 따라 물 위로 손을 세 번 흔들면 새로운 호흡이 이루어집니다. 따라서 그들은 오른쪽과 왼쪽에서 번갈아 수행됩니다.
운동
더 자신감을 느끼려면크롤링 수영 기술을 미리 연습하는 것이 좋습니다. 특히이를 위해 움직임을 개선하고 속도를 높이며 모든 것을 자동화 할 수있는 여러 가지 운동이 있습니다. 조정은 먼저 한 손으로해야합니다. 두 번째는 앞에 있어야합니다. 따라서 하나는 두 번째를 따라 잡는 것 같습니다. 이런 식으로 훈련을 받으면 손을 바꿔야합니다. 속도를 높이려면 기술과 수영 거리를 관찰하면서 파트너를 따라 잡을 수 있습니다.
크롤링 기술은 팔에 넓은 견갑골을 사용하여 눈에 띄게 향상 될 수 있습니다. 이렇게하면 수영자가 팔꿈치를 더 높이 들어 올릴 수 있습니다. 이 운동은 성인에게만 권장됩니다.
이상적인 솔루션은이 분야에서 경험이 풍부한 전문가의 교육. 다양한 스트로크를 적용하고 지속적으로 몸의 위치를 변경함으로써 전문가는 즉시 근본적인 실수를 지적하고 사용할 이상적인 조합에주의를 환기시킵니다.
지구력 훈련을 위해 시도 할 수 있습니다.높은 에너지 소비로 운동하십시오. 또는 수영장 측면을 밀고 한 손으로 스트로크를 수행해야합니다. 그런 다음 물 위로 옮겨야합니다. 다른 손은 움직이지 않아야합니다. 다음 스트로크 후 작업 팔을 뒤로 당기고 몇 초 동안 수영을 계속합니다. 크롤링 기술은 육지에서도 연습 할 수 있습니다. 소위 "밀 (mill)"은 벤치에서 바로 수영 동작을 시뮬레이션 할 때 이상적입니다.
주요 실수
크롤링 할 때 가장 큰 실수잘못된 호흡이 고려됩니다. 여기에는 지연 또는 실패가 포함됩니다. 또한 초보 수영자는 종종 물 위에 앉아 턱을 가슴에 대고 다리를 구부리고있는 것처럼 보입니다. 머리가 뒤로 던져지면 얼굴에 물이 침투하여 호흡을 방해하기 때문에 잘못된 것입니다. 몸이 다른 방향으로 구부러져 있으면 안됩니다. 글쎄, 수영의 효과를 크게 떨어 뜨리는 마지막 흔한 실수는 곧은 팔 스트로크입니다.
결론
이 모든 것으로부터 우리는 기술이크롤링 수영은 그렇게 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 호흡 기술을 잊지 않고 몸의 위치를 올바르게 지정하는 방법을 배우는 것입니다. 경험 많은 코치 나 파트너와 함께라면 모든 것이 더 쉬워지고 수영자는이 기술을 즐길 수 있습니다.
