カリフラワーをオーブンで焼くのがおいしい

野菜は健康的であるだけでなく、おいしいです。それらから作られたダイエットミールは通常カロリーが低く、体に必要な繊維、ビタミン、ミネラルを提供します。もちろん、食事のエネルギー価値に従えば、同じズッキーニやナスを揚げて植物油に溺れさせてはいけません。フレンチフライ（まだ野菜です！）は体重を減らす親友とは言えません。したがって、カリフラワーをオーブンで焼く方法についての記事をよく見てみましょう。ベーキングには大量の植物油が必要ないため、この料理は非常に食欲をそそり、健康的です。つまり、体型を損なうことなく、野菜を美味しく調理することができます。カリフラワーは、材料を追加せずに自分でオーブンで焼くことができます。または、少し硬くて低脂肪のチーズを追加することもできます。あなたは食欲をそそる皮を手に入れるでしょう、そしてあなたがあなたの家族の強い半分に料理を提供しようとしているなら、それからみじん切りの肉でレシピに注意を払ってください。何を選んでも美味しいです。

チーズで焼いたカリフラワー

準備するには：

• 1ポンドのカリフラワー;
• 100グラム低脂肪チーズ;
• 濃厚なサワークリーム大さじ2杯。
• 鶏卵1個;
• ディル、塩とコショウ、ヒマワリ油と少し絞ったニンニク。

カリフラワーをオーブンで焼くのは簡単です。野菜を準備します。洗って、花序を細かく分け、鍋に入れて火をつけます。調理中にレモンのスライスを追加するとおいしいでしょう。液体が沸騰するのを待ち、3分後にカリフラワーを取り除くことができます。軽く油を塗ったベーキングディッシュに入れて、ソースを作り始めます。そのために、卵、サワークリーム、細かく刻んだディル、スパイスを塩とニンニクと混ぜます。よく混ぜて野菜に注ぎます。心臓からパルメザンをふりかけ、黄金色になるまで15分間焼きます。指定された時間が経過すると、料理の準備が整います。個別に、または肉などのサイドディッシュとして提供できます。

みじん切りにした肉で焼いたカリフラワー

時々男性は得るのがとても難しい野菜、肉は人類の強い半分の主な食べ物と考えられています。トリックに行き、私たちのレシピを使用してみてください。あなたが見るでしょう、あなたの息子か夫、あるいは両方が一緒に確かにもっと多くを求めるでしょう。すべての大部分について、必要なものは次のとおりです。

• 300グラムカリフラワー;
• 150グラムご飯;
• 300グラム豚肉または挽いた牛肉、または2種類の肉の混合物。
• 2卵;
• 大きなタマネギと3頭のニンニクのみじん切り。
• 1つの明るいピーマン、あなたは赤またはオレンジを取ることができます。
• 100グラムサワークリームとチーズ;
• オイル-どんな野菜、塩、スパイスでも味わうことができます。

キャベツを半分まで調理し、ご飯を半分まで調理します準備。グリットをみじん切りにした肉と混ぜ、卵1個で叩き、細かく刻んだタマネギを加え、コショウと塩を振りかけます。肉塊はよくこねる必要があります。その後、別のボウルに、チーズとサワークリーム（またはクリーム）と卵1個を合わせ、塩とコショウを少し加えます。そして今残っているのは、カリフラワーをオーブンで焼くことだけです。ベーキングシートまたは型にバターを軽く塗った上に、みじん切りにした肉、カリフラワー、刻んだコショウをのせ、チーズとサワークリームのソースを注ぎます。箔のシートで覆い、予熱したオーブン（温度は約180度である必要があります）で約20分間焼き、次に箔を取り除き、次の30分以内に皿を準備します。あなたの家族のそのようなキャセロールは誰も無関心にしないので安心してください。