היום, יותר ויותר אנשים מסתכלים במיוחד שלהםדרך חיים. כולנו רוצים להישאר בריאים ולשמור על הנוער במשך זמן רב. לכן, אנו מעדיפים לאכול רק את האוכל הנכון, אשר ישמור את כל הגוף במצב טוב. במרדף אחר ההרמוניה, אנו מעדיפים דגים, מנות חלב, ירקות, פירות טבעיים וגרגרים.
איזה דג מעדיף במהלך הדיאטה? כמה קלוריות בדגים? באיזה צורה זה מועיל יותר? בואו ננסה לענות על כל השאלות המרגשות האלה.
אז, כמה קלוריות בדגים? כדי לתת תשובה ברורה, יש צורך להבין את סוג העיבוד ואת מגוון של דגים. שקול את הזנים הנפוצים ביותר. בטופס חדש, הקלוריות הנמוכות ביותר הן:
- הרינג אטלנטי, הוא מכיל כ -57 קק"ל;
- קוד - 59 קק"ל;
- כידון פייק ופיק - 72 קק"ל;
- פולוק - 70 קק"ל;
- הייק - 72 קק"ל.
בין הזנים קלוריה הממוצע יכול להיות מזוהה(מכיל 90 קק"ל), כופיה של סוס (יש בו כ -119 קק"ל); אז יש סלמון ורוד - 147 קק"ל ו קפלן - 157 קק"ל. דג הקלוריות הגבוה ביותר הוא דג טונה, הוא מכיל עד 300 קק"ל ל -100 גרם. אל תשכח כי אינדיקטורים אלה מאפיינים רק דגים טריים, לגבי אפשרויות אחרות - מעושן, מלוח, מבושל ומטוגן, ואז הם יידונו להלן.
כמה קלוריות יש בדג מלוח ומעושן?המנות הללו עובדו, ולכן הן מכילות יותר קלוריות. אינדיקטור זה הוא הנמוך ביותר במין כגון הרינג (145 קק"ל), מקרל (150), בקלה (115), שפרץ (154), סלמון ורוד (164).
ואז מגיע דניס בריחה מיובש - 221 קק"ל ופורל - 227.
סלמון מלוח ומעושן נחשב לאחד הטובים ביותרארוחות עתירות קלוריות, הוא מכיל עד 240 קק"ל לכל 100 גרם. עם עיבוד נוסף של כל מנה, כמות תכולת השומן בה עולה. המלחה ועישון דגים, למרות שזה נותן טעם מיוחד, אך מוסיף גם קלוריות. לכן במהלך תקופת הדיאטה, אתה לא צריך להתעלל בסוגים אלה של דגים.
באופן כללי, כיום אנשים נוטים יותר לתתהעדפת דגים על פני בשר. על פי מדענים רבים, בשר מזדקן אדם. צריך רק לזכור שהיפנים והסינים אוכלים מנות דגים המאריכות את החיים והופכות אותם לבריאים. דגים רווים את הגוף בחומרים שימושיים, נותנים כוח ושומרים על הרמוניה. בניגוד לבשר, מנות הדגים דלות קלוריות וערכן התזונתי גבוה.
כמה קלוריות יש בדגים מִתנַדנֵד? דג מיובש עובר עיבוד רב יותר מאחריםמגוון, ולכן, הוא בעל תכולת קלוריות גבוהה. הדרך האופטימלית לבישול דגים נחשבת לבישול, ובצורה זו המנה שומרת על כל הוויטמינים ויש בה אחוז שומן נמוך. כמה קלוריות יש בדגים מבושלים? הכי פחות מכול נמצא בקלה - 78, בפולוק - קצת יותר - 79, בבורבוט - 92, האייה - 95, שובל - 97, זונה - 98. ואז מגיע פלינדר - 103, שפמנון - 114, דניס - 124 המזינים ביותר נותרו זנים שומניים: חדקן - 179, מקרל - 211, הליבוט - 216 ואחרים. תכולת הקלוריות של דגים מיובשים גבוהה, בנוסף, במהלך העיבוד, המאכל מאבד מאיכויותיו השימושיות. לכן, כדאי לאכול יותר דגים וירקות מבושלים.
בדקנו את תכולת הקלוריות של דגים מעושנים,מיובש, גולמי, מיובש ומבושל. אינדיקטור זה תלוי במידה רבה באופן בישול הדג. אך עדיין, ירידה במשקל בדיאטת דגים קלה בהרבה מאשר למשל דיאטת ירקות או פירות. ואכן, מוצר זה מכיל את כל החומרים שהגוף זקוק להם. דגים מכילים סידן, הדרוש לצמיחה, חומצות שומן, הדרושות לתפקוד המוח, זרחן, הדרוש לעצמות ולחילוף חומרים אנרגטי של תאים. לכן דגים מבושלים, הנחשבים "מזון למוח", מתווספים לתזונת האדם מילדותו. כל המומחים ממליצים להשתמש במוצר זה לעיתים קרובות יותר על מנת להבטיח מפני מחלות הקשורות לקשיי עיכול, מאמץ נפשי ותופעות שליליות אחרות.
