Manubri pieghevoli - la scelta migliore per gli allenamenti a casa

Gli allenamenti a casa sono una buona alternativaper quelle persone che conducono uno stile di vita molto frenetico e non possono permettersi di visitare vari fitness club o palestre. Tuttavia, le buone attività richiedono l'attrezzatura adeguata di un angolo personale per l'attività fisica nel loro spazio vitale. Quest'ultimo, oltre ad avere spazio sufficiente per l'attrezzatura, richiede l'introduzione di risorse finanziarie tangibili che non tutti hanno o che non tutti coloro che si occupano di fitness sono pronti a investire in questo business. Il meglio che una persona può permettersi in una situazione del genere, senza influire sul proprio budget e mantenendo un'efficienza di allenamento abbastanza buona, sono i manubri pieghevoli.

Le lezioni con quest'ultimo sono così efficaci chepuò sostituire un'intera stanza, imbottita con le più moderne apparecchiature elettriche. Non è difficile indovinare che i manubri pieghevoli, il cui prezzo può variare ampiamente, hanno produttori diversi. Ad esempio, ci sono sia versioni costose di questi gusci con parti completamente cromate sia versioni economiche senza rivestimento. Certo, per alcuni, la pulizia, il comfort e la praticità sono importanti, e per qualcuno bastano solo due pezzi di ferro e un seminterrato per svolgere un allenamento veramente ad alta intensità.

Naturalmente, i manubri pieghevoli sono una buona scelta perquelle persone che si allenano sempre o più tempo a casa, ma quali sono i loro vantaggi rispetto ad altre attrezzature? In primo luogo, consentono di eseguire un'ampia gamma di movimenti. Ad esempio, con loro puoi fare entrambi gli esercizi per la parte inferiore e per la parte superiore dei muscoli. In secondo luogo, la discrezione del carico assegnato. Ciò significa che i manubri pieghevoli possono essere caricati in modo che il loro peso cambi gradualmente dal valore più piccolo a quello più grande. Ad esempio, in esercizi leggeri come la flessione concentrata delle braccia, tali dischi possono essere installati in modo che la massa del proiettile cambi di 100 grammi o meno.

D'altra parte, durante gli squat odeadlift, puoi modificare questo parametro fino a diverse decine di chilogrammi. In terzo luogo, i manubri pieghevoli sono una grande opportunità per massimizzare la coordinazione e l'equilibrio nello sviluppo dei muscoli il più rapidamente possibile. Il carico è distribuito su ciascun lato separatamente, grazie al quale si verifica il suo effetto uniforme sui muscoli. Il quarto è la comodità. L'uso di un proiettile come un bilanciere implica la presenza di uno o più rack di alimentazione su cui è posizionato alla fine dell'avvicinamento. I manubri pieghevoli alla fine dell'avvicinamento possono essere semplicemente lanciati a terra senza paura di essere schiacciati da un peso esorbitante se all'improvviso si scopre essere uno.

A che peso dovrebbe essere questo tipo di proiettileallenamento iniziale? Di norma, i manubri pieghevoli, di cui 20 kg sono più che sufficienti per uomini e donne, vengono utilizzati fin dai primi giorni di allenamento in palestra. Poiché in questa fase dell'allenamento, la tecnica dei movimenti negli esercizi di base viene insegnata in misura maggiore, il loro peso dovrebbe essere sufficiente per sentire che c'è un peso nelle mani e viene creato un certo carico sui muscoli. Tuttavia, in nessun caso dovresti usare manubri troppo massicci, altrimenti, nella migliore delle ipotesi, puoi interrompere la traiettoria del movimento e, nel peggiore dei casi, ferirti.