L'uomo è una creatura che dappertuttola sua breve vita si sforza di raggiungere altezze in un particolare campo di attività. È normale per noi fare riparazioni ogni anno, acquistare un'auto migliore che da un coinquilino, mandare i nostri figli in scuole prestigiose e poi nelle migliori università del paese. Questa è la natura dell'uomo. La determinazione è la chiave del successo. Questo vale per assolutamente tutti gli argomenti di conversazione.
Adesso dicono che i giovani sono completamenteindifferente allo sport. Naturalmente, il progresso ha permesso ai nostri figli di lasciarsi trasportare dai computer, passare molto tempo a vagare per le infinite distese di Internet. Tuttavia, lo sport è stato e sarà rilevante in qualsiasi momento. Dopotutto, un bel corpo è il sogno di ogni persona.
La gente butta un sacco di soldi nelle palestreistruttori, piscine. Tutto - per il bene di un'eccellente forma fisica. I metodi di cui sopra sono un piacere costoso che non tutti i cittadini possono permettersi. La maggior parte di noi non va in palestra perché non ha abbastanza tempo. Lavoro, casa, famiglia, ecc. Tuttavia, allo stesso tempo c'è il desiderio di praticare e migliorare il tuo corpo. In questo caso, devi iniziare l'allenamento a casa.
Presta prima attenzione alle tue mani.La maggior parte delle persone coinvolte nell'attività mentale non può vantare enormi bicipiti (il muscolo del braccio che risalta bene). Al giorno d'oggi, ci sono molti farmaci, inclusi gli steroidi, con l'aiuto dei quali si verifica un rapido aumento della massa muscolare. Tuttavia, questo non è il modo migliore per iniziare. Puoi costruire bicipiti a casa senza chimica. Per fare questo servono pazienza e dedizione.
Quindi, per costruire i bicipiti a casa,è necessario acquisire il proiettile principale: un bilanciere. Sono gli esercizi con la barra che aiuteranno a sviluppare il bicipite brachiale e daranno al tuo braccio una forma attraente. Puoi acquistare il guscio in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Sfortunatamente, i prezzi per l '"hardware" sono ora decenti. Se vuoi risparmiare, guarda le aste online per l'articolo di cui hai bisogno. Hai amici che si occupano di sollevamento pesi? Probabilmente avranno un bilanciere e manubri. Chiedi un prestito per un po '. Per ottenere il massimo effetto, avrai bisogno non solo di un bilanciere, ma anche di manubri con i quali puoi regolare la forma delle tue braccia. Se hai tutta l'attrezzatura necessaria, puoi iniziare direttamente l'allenamento. I bicipiti massicci a casa sono una realtà.
Un esercizio di base che sviluppa i bicipitisi considera che il muscolo della spalla sollevi il bilanciere in piedi. Con l'esercizio regolare, c'è un aumento del volume dei bicipiti. Devi ricordare che il tuo allenamento dovrebbe includere almeno tre esercizi che caricheranno il bicipite brachiale. Non è necessaria alcuna attrezzatura aggiuntiva per sollevare la barra stando in piedi. Facciamo 3-4 serie da 8-10 ripetizioni. Lavorando sulla massa, aumentiamo i pesi con ogni approccio. Dopodiché, hai bisogno di una panchina normale. Ci sediamo, appoggiamo il gomito sull'anca, allarghiamo le gambe, prendiamo un manubrio in mano e facciamo i sollevamenti. Quindi, "finiscono" i bicipiti a casa. Il riposo non deve superare 1-2 minuti tra le serie. Quando lavori con un bilanciere o manubri, non è necessario sollevare pesi bruscamente. Fai tutto senza intoppi, senza strappi. Questo caricherà i tuoi bicipiti il più possibile. Alla fine, mettiti di fronte a uno specchio, prendi i manubri con entrambe le mani e solleva alternativamente con la supinazione. Dopo aver fatto tre esercizi, sperimenterai una fatica incredibile. Il giorno dopo ci sarà mal di gola. Questo è il segno principale della crescita muscolare.
Usando un bilanciere e dei manubri, puoi costruire i bicipitia casa, senza visitare costose palestre. Qualcuno dirà che non ne verrà fuori nulla senza un istruttore personale. Questo non è del tutto vero. Al giorno d'oggi, andando su Internet, puoi trovare qualsiasi informazione. La cosa principale è essere pazienti e persistenti. Con un esercizio regolare, vedrai i tuoi bicipiti aumentare gradualmente di dimensioni.
