A túlsúly, a fogyás,a cellulitisz megszabadulása sokakat izgat. A szépség kedvéért egyesek kimerülnek a diéták, mások a sebész kése alatt vannak. Rendszerint a zsírégetést célzó kardinális intézkedések rossz hatással vannak az egészségre. Számos módja van a testsúlycsökkenésnek, amely közül a legbiztonságosabbak kétnek nevezhetők:
- Csendes és tartós mozgások.Sikerei közepes sebességgel járhatnak, vagy gyakorolhatják a szimulátorokat. Ebben az esetben meg kell választani az átlagos tempót. Több óra ilyen edzés után kezdődik a bőr alatti zsír aktív égése.
- Intenzív képzés. Futtatható vagy kerékpározhat. Az aktív gyakorlatok további hat órája után zsírégetés történik.
Annak érdekében, hogy kiválassza a megfelelő módszert,válaszoljon néhány kérdésre, hogy van-e elég szabad ideje, hogy osztály, hogy lehetséges-e, hogy összekapcsolják más művek, vagy sem, hogy a szervezet túlélésre nehéz teher, ha lehet futtatni egy hosszú idő. Ha nem tudja felmérni képességeit, akkor forduljon szakemberhez. A tapasztalt edzők nemcsak a tevékenység irányát keltik fel, hanem speciális zsírégetési gyakorlatokat is fejlesztenek.
A súlycsökkenés folyamatát a következő módszerekkel lehet felgyorsítani:
- Körülbelül két órával az edzés megkezdése előtt, igyon egy pohár tejet vagy egy szendvicset sajtot. Ez erőt ad, és növeli a tevékenység intenzitását.
- Tanulj meg megfelelően lélegezni. Az inhaláció az orron keresztül történik, és a kilégzés a szájon keresztül történik. Ez segíti a vér oxigén telítettségét és felgyorsítja az anyagcserét.
- Először is, a zsírégetés a legegyszerűbb, fokozatosan növeli a terhelést.
- A gyakorlatoknak másnak kell lenniük. A test gyorsan hozzászokik bizonyos cselekvésekhez, és hatékonysága csökken. Diverzifikálja a képzést - mobilizálja a testet.
- Erõs edzés. Amikor az izomtömeg nő, a zsírlerakódások mennyisége csökken.
- A premenstruációs időszakban gyakoroljon. Ekkor fokozódik a progeszteron szintje, ami elősegíti a gyorsított anyagcserét.
Annak érdekében, hogy a zsírégetés hatékony legyen,egyes gyakorlatok nem elegendőek. Szükséges a diétád megfigyelése. Az anyagcsere és a testsúlycsökkentés normalizálódása hozzájárul a következő termékekhez: víz, ananász, zöld tea, grépfrút, tejtermékek (alacsony zsírtartalmú), sovány hús, hal, fűszerek. Nagyon fontos, hogy az étel mennyisége kicsi legyen. Jobb enni gyakrabban, de apránként. Az étkezés közötti maximális szünet 4 óra. Kezdje a napot reggelivel. Ez segít a szervezetnek felébreszteni és felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat. Korlátozza az alkoholfogyasztást. Ez növeli az étvágyat, és megindítja a zsírok lerakódását.
Égő zsír már régóta problémát jelent több millió ember számára. E tekintetben sok elmélet és mítosz jelent meg, amelyek nem igazak. A leggyakoribb ezek a következők:
- Étkezés előtt nem lehet enni.Ez az állítás csak a nagyszámú szénhidrátot tartalmazó élelmiszerekre vonatkozik. Éjjel ajánlott fehérje ételeket fogyasztani. Javítja a növekedési hormon szekrécióját, ami hozzájárul a szubkután zsír fogyasztásához.
- Nem zsíros ételeket fogyaszthat. A diéta kizárása jelentősen lassítja a súlycsökkenés folyamatát. Ez nem igaz. A fogyasztásnak korlátozottnak kell lennie, de semmiképpen sem zárható ki.
- Csak egy étrend lesz elegendő a súlycsökkenéshez.Az egészség megőrzése és a gyönyörű megjelenés megszerzése érdekében szükséges a megfelelő táplálkozás és a rendszeres edzés kombinálása. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy az izom a zsírral együtt elvész.
- A has a zsírral együtt jár.Az egyik legproblémásabb hely a gyomor. A lapos, vagy legalábbis kicsi, nagyon nehéz. Ehhez speciális gyakorlatokat és technikákat fejlesztettek ki. Csak az intenzívebb foglalkozások teszik közelebb álmait.
