Még mindig keres egy "varázslatos tablettát"lehetővé teszi, hogy egy álom testet építsen minimális erőfeszítéssel? Tehát van egy keserű, émelyítő tabletta, és a legtöbb ember számára alkalmatlan. Testszárítás - mi ez? Elméletileg ez a maximális zsírmennyiség megszabadulása az izomtömeg fenntartása mellett. A technikát testépítők és testépítők hozták létre. A Victoria Secret lányok nem gyakorolják.
Ha férfi vagy, és terjedelmesizmok, akkor a szárítás segíthet a megkönnyebbülés felhívásában. De ez a játék a szélén áll: az egészség tönkremehet anélkül, hogy elérné a kívánt eredményt. Mi a helyzet? Itt ugyanaz a helyzet, mint a fogyásban: zsírégetésre van szükség. És hány hibát követ el a fogyás! Ne ismételje meg őket. Szóval, a test szárítása - mi ez?
A módszer lényege
Az első dolog, ami megszárad, egy éles cseppkalóriatartalom és az ételekben a szénhidrátok mennyiségének fokozatos csökkenése. A második az aerob edzés. Az első két hét szénhidrát egyszerűen nem elegendő - legfeljebb 50 g naponta, néhány hét múlva mennyiségük a minimálisan megengedettre csökken (például néhányuk tejtermékekben és fehérjekeverékekben van). Ez elindítja a zsírégetési folyamatot. De veszélyes. Az a tény, hogy a ketózis a zsírok hiányos lebontásának termékeiből indul ki - a fokozott savasság állapotában, amikor az acetonhoz hasonló anyagok "lebegnek" a vérben. A második az aerob edzés.
Nem savanyítható
Lehetséges-e változtatni a testösszetételt sok minden nélkül?kifejezett ketózis? Igen, a zsír még mindig képes "megenni" az izmokat anélkül, hogy keton testekké bomlik. De ehhez fel kell készülnie az izmainak. 2-3 hónapos állóképességi edzés után az izmokban megnő a vérellátás és a mitokondriumok száma, ennek következtében növekszik az izmok zsírral való táplálkozási képessége.
A cukor, mint tabu
A folyamat hátránya:az izomglikogén raktárak kisebbek lesznek, így az egyszerű szénhidrátok nagyobb valószínűséggel válnak zsírokká. A szervezet megszokja, mint fő metabolit. Változik az anyagcsere annak a személynek az anyagcseréje, amelynek kialakult túlsúlya van a "zsírevő" izmokban. A súly mindkét irányban gyorsabban kezd változni, mint egy képzetlen embernél, akinek az izmai egyértelműen a cukrot kedvelik.
Sok a fehérje? Nem egészséges
Azok számára, akik megszáradják magukat, csak azokra hagyatkozvadiéta, a vesék szenvedni kezdenek. Ennek oka az étkezési szokások. A testszárító étrend rendkívül nagy mennyiségű fehérje fogyasztásával jár az izomtömeg fenntartása érdekében. Azokat a finom mechanizmusokat, amelyek ezt az anyagot az izmok helyreállítására irányítják, és nem energiát termelnek, vagy fordítva, egyáltalán nem vizsgálták.
Tehát ne számítson a tudományraleírva a "test szárításának" jelenségét. Mit jelent? Az a tény, hogy a tested a maga módján reagál a bajnok programra, és valószínűleg nem fog tetszeni neked ez a reakció. A test kiszárítása a kényszerű zsírégetés. És ez a kezdeti adatoktól és a képzettség szintjétől függ.
Kivéve, ha Ön sportoló készültestépítő versenyek a fogyáshoz korlátozódnak a hosszú aerob edzésre, kivéve az egyszerű szénhidrátokat és az erősítő gyakorlatokat. Nem kell megszárítania a testét. Most már tudod, mi az. A rendszeres hosszú távú edzés növeli a zsíranyagcserét.
