A legtöbb ember számára a gyönyörű és karcsú alak az intenzív önmagukkal végzett munka eredménye, amely egyesíti a fizikai aktivitást és a megfelelő táplálkozást.
Diéta a fogyás otthon
Egyesek tévesen gondolják, hogy szakember nélkül lehetetlen az étrend megteremtése és a fogyás elkezdése. Minden azonban sokkal egyszerűbb, mint az első pillantásra. Fontos, hogy emlékezzen néhány szabályra.
Az étrend megkezdése előtt keresse fel orvosát.fogyáshoz. Nehéz meghatározni a betegségek otthon előfordulását. Ha teljesen egészséges vagy, akkor tudomásul veszi az egyik népszerű kemény rövid távú táplálkozási rendszert. Ilyen például a hajdina étrend. A házon belüli fogyáshoz mindössze 2 hét alatt csak hajdina, kefir és sok tiszta víz szükséges. Egy savanyútej-italos kása naponta három-öt alkalommal kell enni. Többé nem engedhettek meg semmit. Saját belátása szerint az étrend időtartama 5-7 napra csökkenthető (a kívánt eredménytől függően), valamint gyógyteákat vezethet be az étrendbe (természetesen, cukor nélkül). És természetesen fontos, hogy emlékezzen kb. 2 liter ivóvízre naponta.
Egy másik lehetőség lehet a gyümölcs és zöldségdiéta. Nyáron a fogyáshoz nincs szükségünk olyan erőre, mint a hideg évszakban, mert forró napokon sokkal kevesebbet akar enni. Legfeljebb két héten ülhet ilyen diétán, és csak normál hemoglobinszintűekre alkalmazhatja. Szüksége van különféle zöldségekre (saláták, levesek, pörköltek) és nyers gyümölcsökre. Természetesen nincs édesség, zsír vagy sós. Különös figyelmet kell fordítani az első fogásokra, amelyek napi 2-3 adagot fogyasztanak. Megtöltik a gyomrot, és az éhezés megszűnik. Az étrend második hetében kis mennyiségű főtt csirkét vagy párolt halat lehet bevinni az étrendbe.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy reggeliziktojás ételek. Lehetnek főzve (1-2) vagy omlett formájában. Velük együtt meg kell enni a citrusféléket: narancs / 2 mandarin / grapefruit. És természetesen milyen reggeli csésze tea nélkül (cukor nélkül). Enni és meg kell enni egy kis szelet fekete kenyeret. A tojás bármilyen gabonafélével helyettesíthető, kivéve a búzát.
Vacsora előtti snackként használjon bármilyen nyers gyümölcsöt vagy zöldséget.
Ebédnél fontos valami fehérjét enni.Előnyben kell részesíteni a sovány hal vagy a csirke különféle fajtáit. A szakácsot pároljuk vagy főzzük. Köretként hajdina, párolt zöldség, de semmiképpen sem burgonya vagy tészta használható.
Ebédnél enni egy olyan terméket, amely feltölti a kalciumkészletet. A joghurt vagy túró kiváló megoldás.
Végül vacsorára (kb. 19.00-19.30-ig kell tartani) enni zöldséglevest.
Ez lehet az étrend a fogyáshozhónap. Ha betartja az összes szabályt, és fizikai gyakorlatokat végez, akkor kb. Talán ez nem annyira, de hosszú ideig az egészség károsítása nélkül.
