A táplálkozásról ismert, hogy a siker felea szép alak és a jó egészségért folytatott küzdelemben. Sok étrendben alacsony a fehérjetartalma az étrendben. Eközben a fehérje nélkülözhetetlen az izomnövekedéshez. A rossz táplálkozás esetén az izmok elpusztulnak, ami segít a testtömeg csökkentésében, de milyen áron? A duzzadt bőr és az egészségtelen arcbőr aligha volt a fogyás célja. Figyelemre méltó eredményeket érhet el, ha otthon előkészíti a fehérjemegőrzőket a fogyáshoz otthon, és beépíti őket az étrendbe.
Fehérje és karcsúsító
A fehérjetermékek nélküli fogyás kérdése bárhol.Súlycsökkenés alatt nem a testtömeg egyszerű csökkentését értjük, hanem a testzsír százalékának csökkenését. A fehérje elősegíti az izomszövet megőrzését és növekedését. A helyes fogyás érdekében radikálisan meg kell változtatnia étrendjét. Részesnek kell lennie. Nem szabad megengedni az éhség megjelenését, így a fehérjemegrázás az otthoni fogyás érdekében remek lehetőség egy ízletes és egészséges táplálkozásra, amely hozzájárul a hosszú távú telítettséghez. Vásárolhat kész koncentrátumot, vagy önállóan elkészítheti a fehérjerázót a fogyás érdekében. Az ilyen harapnivalókról szóló vélemények a legpozitívabbak, mivel a független elkészítéssel Ön maga szabályozza a koktél összetételét és ízét.
Fehérje turmixok a fogyáshoz: receptek minden alkalomra
Bármely koktél alapja kellmagas fehérjetartalmú keverék. Vásárolhat port egy sportboltban, vagy használhat alacsony zsírtartalmú túrót, tojásport, soványt vagy tejport. A legegyszerűbb recept: keverjen össze 100 g túrót és apróra vágott gyümölcsöt. Hozzáadhat egy kis korpát az emésztés javításához. Túró helyett használhat alacsony zsírtartalmú kefirot, vagy mindkét terméket felveheti. Például keverjünk össze 100 g túrót és kefirot, adjunk hozzá egy teáskanál kakaót. Egy másik recept: 200 g kefirhoz adjunk egy evőkanál mézet és apróra vágott diót. Biztonságosan hozzáadhat zsírtalan tejet a fehérjekrémekhez az otthoni fogyás érdekében. Az ilyen koktél folyékonyabb lesz. 200 ml tejjel keverje el azonos mennyiségű természetes joghurtot cukor nélkül, adjon hozzá 100 g málna. Az összetevőket igényei szerint választhatja meg, egyedi termékkel kapva.
K
Ez a termék önmagában nem járul hozzáfogyás. A táplálkozásnak általában kiegyensúlyozottabbá és megfelelőbbé kell válnia. Ezenkívül nem szabad elfelejteni a testmozgást. A leghatékonyabb fehérjebevitel intenzív edzés után. Az otthoni fogyáshoz használt fehérjerázók nagy segítséget nyújtanak a túlsúly elleni küzdelemben. A koktélok mellett a proteinnek más ételeket is tartalmaznia kell. A fehérjét meg kell osztani a snack és a normál étkezés között. Csökkentnie kell a szénhidrátok, különösen az egyszerű (cukor, liszt) bevitelét is. A komplex szénhidrátok gabona formájában kerülnek bevételre a nap első felében, a nap végére fokozatosan csökkentve azok mennyiségét. Így a protein-shake kiváló asszisztens a fogyásban, de a célt csak gyakorlatokkal és ésszerű étrenddel együtt lehet elérni.
