Inkább vaj és tejszín termékek helyettegészségesebb termékek? Ezután próbálkozzon például zabliszt sütik készítésével banánnal. A recept meglehetősen egyszerű, és a kívánt ízétől és a késztermék várható kalóriatartalmától függően változhat.
A sütik előnyei
Valószínűleg mindenki tudja a jótékony tulajdonságokról.zabliszt kása. Alapvetően más zablisztételek ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkeznek. Először is, jótékony hatásuk van az emésztőrendszerre: felgyorsul a bél működése. A rostban gazdag zab megduzzad, hosszú ideig telítettséget okozva. Ha nincs ideje a zabkása reggeli főzésére, néha étkezési zabliszt sütiket szolgálhat fel az asztalon. Tejjel vagy teával kombinálva ezek közül a termékek közül több egyenértékű lesz kalóriatartalommal főtt zab adagonként. A házi készítésű sütemények különösen hasznosak. Valójában ebben az esetben teljesen biztos lehet benne, hogy nincsenek mesterséges adalékok és töltőanyagok. Ezen felül kipróbálhatja a további alapanyagok, például túró, banán, dió, szárított gyümölcs és méz kombinációját. A táplálkozási szakemberek különféle betegségek esetén zabliszt sütik használatát javasolják, és muffinra és tejszínes süteményre helyettesítik.
Alacsony kalóriatartalmú klasszikus banán recept
Módszerek az említett sütés előállításárasok. Próbálja ki a klasszikus zabliszt banán sütik készítését. Sima és egyenletes tészta előállításához szükség van keverőre vagy keverőre. Őröljük meg két nagyon érett banánt, adjunk hozzá 150 g olvasztott krémes sózott vaj és azonos mennyiségű cukrot. Külön megvertük 2 friss csirketojást, adjuk hozzá a keverékhez és keverjük össze. Ezután adjunk hozzá egy csipet asztali sót, 1 hiányos teáskannát. sütőpor, 2 evőkanál. l mazsola és apróra vágott dió. Ezután fokozatosan, kis részletekben öntsünk lisztet (250 g). A banán tészta utolsó összetevőjeként adjon hozzá 250 g zabliszt (finom vagy közepes őrlés). Vastag tömbből készítsen kerek gömböket, amelyek egy zsíros vagy papírral borított sütőlapon helyezkednek el. Süssük a cookie-kat 15-20 percig egy közepes hőmérsékletre melegített sütőben. Az készenlét elérése után azonnal tálalja az asztalon.
Főzés zabliszt sütik banánnal, túróval és fűszerekkel.
Annak érdekében, hogy a pékség eredeti ízlésű legyen,gyakran különféle további összetevőket adnak hozzá. Hogyan készíthetek zabliszt cookie-kat egy banánnal? Az alábbi recept előírja a túró és az aromás fűszerek használatát is. Keverjen össze 0,5 csésze szitált meleg búzaliszt 1 pohár cukorral, 0,5 teáskanál. száraz sütőpor, 1 hiányos teáskanál só, 0,5 teáskanál fűszeres fahéj és egy csipet őrölt szerecsendió. Massza össze a keveréket 150 g zsírtalan, száraz, száraz túróval, amíg morzsaszerű állag nem alakul ki. Mash 3 középméretű banánt egy villával és 1 csirketojással összekeverve egy előre elkészített ömlesztett anyaggal összekeverve. Ezután adjunk hozzá 0,5 csésze apró zabliszt és apróra vágott dióféléket a tésztához. Süssen egy előmelegített 180 ° C-os sütőben kb. 15-20 percig. A banánnal kész zabliszt sütemények vonzó aranybarna színűek lesznek.
Méz recept
Készíthet egészséges zabliszt cookie-kata gabonafélék kissé más módon, kivéve a banánt az összetételből. Ezenkívül a cukor egy részét friss mézzel kell pótolni. Ha tavaly sűrített anyagot használ, először lassan el kell olvasztani egy alumínium serpenyőben vagy egy vízfürdőben. A zabliszt legjobb a közepes őrlésnél. Mielőtt hozzáadnák a tésztához, kissé meg kell sütni. Ehhez melegítsen 1 csésze laza komponenst alacsony lángon, folyamatos keverés közben, 8-10 percig.
Ezen komponensek előkészítése utánkezdje el elkészíteni a tésztát. Először keverje össze 1 szemcsés pohár lisztet egy zsák sütőporral (1 teljes teáskanál) és 2 evőkanállal. l cefre sózott vaj 3-as, egy domb l. Szaharában. Kombinálja ezt a két keveréket, és adjon hozzájuk először 2 megvert apró tojást, majd egy pohár folyékony vagy nagyon lágy méz 2/3-át. A tömeg nem túl vastag állagú. Adjunk hozzá teljesen lehűtött zabliszt, és alaposan keverjük össze. Kenje el kanállal a sütőlapra, és süsse 12-15 percig közepes hőmérsékleten.
Hogyan készítsünk diétás zabliszt sütiket?
Annak érdekében, hogy a termék nem tartalmaz összetevőket,bizonyos betegségek esetén részben vagy teljesen ellenjavallt, a receptben módosíthat. Például, ha a kompozíció zsírsavat tartalmaz margarin vagy vaj formájában, akkor azokat teljesen zárja ki a receptből. Ezen összetevő helyett növényi olajat használjon, az eredeti mennyiség háromszor kevesebbével. A cukor, amely egy másik nem túl hasznos termék, helyettesíthető mézzel vagy kissé megnövelt mennyiségű szárított gyümölcsön. A tésztához szeleteket zúzott és egész formában adunk hozzá. Figyelembe véve egy teljesen zabliszttel járó banán süti elkészítését, ne szórja meg a búzaliszt a tésztába. A kívánt sűrűség eléréséhez csak egy száraz herculean alap elegendő. Lehet, hogy az ilyen sütemények megjelenése kissé különbözik a hagyományos sütiktől, de az előnyök garantálva vannak!
