Lehet-e jönni egy reggelivel, amely így leszolyan egészséges és ízletes, mint a zabpehely? A Hercules rajongói szerencsések: élvezik az ízét, és sok fontos nyomelemet és vitamint kapnak, valamint energiát töltöttek az egész napra. De mi lenne azokkal, akik nem szeretik a zablistet, enyhén szólva? Nos, van egy méltó alternatíva ennek az ételnek, amely egyszerűen csak nem tehet, de tetszik - a zabliszt sütik. Ha nem csak az egészségével, hanem az alakjával is aggódik, akkor valószínűleg érdekli a kérdés: „Hány kalóriát tartalmaz a zabliszt sütemény?” Találjuk ki.
Sütik - gyorsétel
Most sokan elkezdték figyelemmel kísérni a táplálkozásttermészetesség és a test előnyei. A termékek összetételének tanulmányozása mellett nagyon jó szokás, hogy kalóriákat számoljunk az ajánlott napi bevitelhez. A sütik meglehetősen tápláló és nehéz termékek. Természetesen más is lehet: keksz, cukor, vaj, túró, zabliszt stb. De arra a kérdésre, hogy hány kalóriát tartalmaznak a zabliszt-sütik, meg lehet válaszolni: "Ugyanúgy, mint bármely más." Vagyis az összetételtől függően körülbelül 350–450 kalória.
Sütik és előnyök - kompatibilis fogalmak
Miért tanácsos ezt használni?reggeli, nem keksz, például? Az egész a hasznosságról szól. A zabliszt, amely a süti része, gazdag különféle vitaminokban (A, B, PP), nyomelemekben és aminosavakban. A zabliszt-süteményekben elegendő mennyiségben található növényi fehérje a szervezetben szinte teljesen felszívódik, a növényi zsírok pedig rendkívül fontosak az egészség szempontjából. Ezért egy pohár tej és néhány darab zabliszt süti reggelire egy csodálatos reggel, amely önmagad gondozásával kezdődött.
Minden hasznosság ellenére ezt a sütit túlsúlyozzuknem érdemes (legfeljebb 2-3 darab). És nem csak a magas kalóriatartalomról szól. Ha üzlet sütiket eszik, akkor a vitaminokkal és tápanyagokkal együtt hatalmas mennyiségű cukrot, valamint különféle tartósítószereket, emulgeálószereket, ízjavítókat és így tovább kap. Egyrészt haszon, másrészt kár. Mit kell tenni? Természetesen főzz magadnak!
Főzés zabliszt sütik otthon
Otthon süteményeket készíthet fikarcnyi módonnem rosszabb, mint egy üzlet. Éppen ellenkezőleg, sokkal ízletesebb és természetesebb lesz. Ha érdekli, hogy hány kalóriát tartalmaz a házi készítésű zabliszt-sütemény, akkor minden az adott recepttől függ. Nézzük meg kettőt, ezek különböznek a késztermék energiaértéke szempontjából.
Klasszikus recept
Szüksége lesz zablisztre és búzáraliszt (egyenként 1,5 csésze), 100 gramm vajat vagy margarint, tojás, cukor és só ízlés szerint, szóda, megsemmisített kefir, egy kanál méz. A gabonaféléket őrlik egy kávédarálóban, és alaposan összekeverik a többi összetevővel. A tésztát fél órán át a hűtőszekrénybe küldjük, majd kihúzzuk, és a süteményeket speciális formákkal kivágjuk. Süssük fél órán át 200 fok hőmérsékleten. Amikor a süti szép arany színűvé válik, azt ki lehet venni. Egy ilyen otthoni készítmény kalóriatartalma körülbelül 300 kalória / 100 gramm. Egyáltalán nem rossz a sütéshez.
Diéta recept
Főzzen zabliszt vízben (kb. 300 gramm),lehűtjük és hozzáadjuk a következő komponenseket: egy kevés cukor, 20 gramm joghurt, növényi olaj és keményítő, tojás és 60 gramm liszt. Keverje jól össze, adjon hozzá mazsolát, szilvát vagy bármilyen más szárított gyümölcsöt ízlése szerint (csak kb. 150 gramm). Sütés előtt adjon hozzá 3 gramm szódat a tésztához. Készítsen kanállal cookie-kat és terjessze egy sütőlapra. Kb. 20 percig tart, 180 fokos hőmérsékleten. Készülnek nagyon illatos sütik: kívül ropogós és belül puha. És a legjobb! Tudja, hány kalória van az e recepttel készített zabliszt süteményekben? Csak 100 grammonként 205! Jól eszik, és ne aggódjon a derék miatt.
Hasznos tanácsok
Ha van saját receptje az ilyen zablisztnekfinomságok, de nem ismeri a kalóriatartalmát - nem számít. A kalória kiszámítható az összes alkotóelem energiaértékének összeadásával. Ne felejtsük el, hogy minden termékhez meg kell szorozni a kalóriatartalmat 100 grammmal az előírt mennyiséghez.
