Još uvijek tražim "čarobnu pilulu" kojaomogućit će vam izgradnju tijela iz snova uz minimalan napor? Dakle, ono što imamo je gorka, mučna tableta i neprikladna za većinu ljudi. Sušenje tijela - što je to? U teoriji se ovo rješava maksimalne količine masti uz održavanje mišićne mase. Tehniku su kreirali bodybuilderi i za bodybuildere. Djevojke Victoria Secreta to ne prakticiraju.
Ako ste muškarac i imate voluminoznemišića, tada vam sušenje može pomoći da nacrtate olakšanje. Ali ovo je igra na rubu: zdravlje se može pokvariti bez postizanja željenog rezultata. Što je bilo? Ovdje je ista situacija kao i kod mršavljenja: morate sagorijevati masnoće. A koliko grešaka čini mršavljenje! Nemojte ih ponavljati. Dakle, sušenje tijela - što je to?
Bit metode
Prvo što se osuši je oštar padsadržaj kalorija i postupno smanjenje količine ugljikohidrata u hrani. Drugi je aerobni trening. Prva dva tjedna ugljikohidrata jednostavno nisu dovoljna - do 50 g dnevno, nakon nekoliko tjedana njihova se količina smanjuje na najmanju dopuštenu (na primjer, neki od njih su u mliječnim proizvodima i mješavinama proteina). Ovo započinje proces sagorijevanja masti. Ali on je opasan. Činjenica je da ketoza započinje od proizvoda nepotpune razgradnje masti - stanja povećane kiselosti, kada tvari slične acetonu "plutaju" u krvi. Drugi je aerobni trening.
Nema zakiseljavanja
Je li moguće promijeniti sastav tijela bez punoizražena ketoza? Da, masnoća i dalje može u potpunosti "pojesti" mišić, a da ga ne razgrađuje u ketonska tijela. Ali za to vaši mišići moraju biti pripremljeni. Nakon 2-3 mjeseca treninga izdržljivosti, opskrba krvlju i broj mitohondrija povećavaju se u mišićima, što rezultira povećanjem sposobnosti mišića da se hrane mastima.
Šećer kao tabu
Nedostatak postupka:zalihe glikogena u mišićima postaju manje, pa je vjerojatnije da će se jednostavni ugljikohidrati preraditi u masnoću. Tijelo se navikne na njega kao na glavni metabolit. Metabolizam osobe s formiranom prevlašću mišića koji "jedu masnoću" se mijenja. Težina se počinje mijenjati brže u oba smjera nego kod neobučene osobe čiji mišići očito više vole šećer.
Ima li puno proteina? Nije zdravo
Za one koji se suše, oslanjajući se samo nadijeta, bubrezi počinju patiti. To je zbog prehrambenih navika. Dijete za sušenje tijela uključuju konzumiranje izuzetno visokih količina proteina u pokušaju održavanja mišićne mase. Suptilni mehanizmi koji ovu tvar usmjeravaju na popravak mišića, a ne na stvaranje energije, ili obrnuto, uopće nisu proučavani.
Zato ne računajte na znanostopisujući fenomen "isušivanja tijela". Što to znači? Činjenica da će vaše tijelo reagirati na program prvaka na svoj način, a najvjerojatnije vam se ova reakcija neće svidjeti. Sušenje tijela prisilno je sagorijevanje masti. I to ovisi o početnim podacima i razini obuke.
Osim ako niste sportaš za koji se priprematenatjecanja u bodybuildingu, za mršavljenje, ograničite se na duge aerobne treninge, isključujući jednostavne ugljikohidrate i vježbe snage u tonu. Ne trebate sušiti tijelo. Sad znate što je to. Redoviti dugotrajni trening povećat će metabolizam masti.
