Фитнес - довольно распространенное явление, posebno među ženama. Postoji zanimljiva tehnika koja se zove sušenje mišića, koja vam omogućava da održavate svoje tijelo u stalnoj formi. Podrazumijeva poštivanje pravilne prehrane i nadopunjuje se posebnim vježbama potrebnim za sagorijevanje viška masnoće. Pokušajmo smisliti kako sušiti tijelo.
pramenovi
Prije svega, morate shvatiti to isušivanje mišićatraje dosta dugo, od dva mjeseca. Neki pogrešno smatraju da je sušenje tijela dijeta. Međutim, ovaj je koncept došao iz bodybuildinga i uključuje uništavanje sloja potkožnog masnog tkiva kako bi se postigao prekrasan reljef mišića. Stoga, da biste razumjeli kako sušiti tijelo, morate shvatiti da to nije samo dijeta u cilju smanjenja suvišne težine. Ovdje je važan krajnji rezultat u obliku napete vitke figure. S obzirom na to, može se reći da je djevojčicama koja koriste ovu metodologiju nešto teže od muškaraca.
Kako sušiti tijelo djevojke?
Jer razbijanje mišića je mnogo brže od kolapsamasnoće, potrebno je uložiti sve napore da ih stalno održavate u dobroj formi. Glavni zadatak koji sušenje postavlja sebi jest rad mišića na smanjenju masnog tkiva u tijelu. Za uspješno sušenje važna je ne samo stalna tjelesna aktivnost, već i pravilna prehrana. Sastoji se u činjenici da iz svog jelovnika trebate isključiti svu hranu bogatu ugljikohidratima. Stoga, kako biste naučili kako pravilno sušiti tijelo, prvo morate točno slijediti preporuke, a zatim će mast nestati, a mišići će ostati u formi.
Osnove prehrane
Pri odabiru prehrane za sušenje, važno je uzeti u obzirpojedinačni pokazatelji osobe. Trebali biste voditi dnevnik u kojem ćete računati ne samo broj kalorija, već i količinu ugljikohidrata dnevno. Kao pomoćnik možete koristiti kremaljski dijetni stol. Ova dijeta uključuje odbijanje mnogih naizgled zdravih namirnica. Sol je svedena na minimum, a voće treba potpuno isključiti iz prehrane.
Kako sušiti tijelo po tjednima?
U prvom tjednu možete si priuštiti 2 gramaugljikohidrati po kilogramu vaše težine. Glavna prehrana trebala bi biti kaša: heljda, riža, zobene pahuljice. Možete jesti kuhana pileća prsa, nemasni svježi sir i bjelanjke. U drugom tjednu količina ugljikohidrata smanjuje se na 1 gram. Preporučeni proizvodi ostaju isti. U trećem tjednu količina ugljikohidrata je prepolovljena. Sljedeći tjedan ostaje sličan. Nakon poštivanja ovog režima, potrebno je glatko se vratiti na potrošnju ugljikohidrata. Možete unijeti već 1 gram po kilogramu težine. U posljednjem tjednu morate se vratiti na izvorni broj ugljikohidrata.
Sada znate kako osušiti tijelo.Međutim, vrijedi zapamtiti da ova metoda nije u potpunosti zdrava i sigurna, pa ako osjetite bilo kakvu bolest, bolje je prestati je koristiti. Međutim, ako uspijete izdržati, postići ćete zapanjujući učinak. Vjerujte u uspjeh i uspjet ćete.
