Koji je preporučeni jelovnik za sušenje tijela muškaraca?

Tko od nas ne želi biti privlačanu formi i zdrav? Ipak, zdravo tijelo izgleda jednako lijepo i za muškarce i za djevojke. Ali što ako vam je priroda oduzela lijepo tijelo, ali svejedno želite izgledati privlačno? Moramo početi raditi na sebi. Jasno je da će trajati više od jednog dana, a niti mjesec dana. Istodobno, mora postojati snaga volje, ustrajnost i težnja. Ako to možete, onda se s ponosom možete nazvati "pravim muškarcem". Dakle, razgovarajmo o tome što je dijeta za sušenje tijela. Izbornik će biti prikazan u nastavku.

O sušenju

Jedan od načina za dobivanje isklesanog tijela jetakozvano "sušenje". Trenutno je uspjela steći široku popularnost. Da biste dobili savršenu figuru, morate stvoriti jelovnik za sušenje tijela. Također se preporučuje muškarcima da tijekom ovog postupka redovito posjećuju teretanu. Međutim, treba imati na umu da ako ste se "pretplatili" na sušenje, tada biste trebali slijediti "dogovor" i ne izbjegavati predavanja. U protivnom će sav vaš trud propasti.

Vježbe sušenja

Pa krenimo s opisivanjem vježbi, a zatimidemo izravno na jelovnik za sušenje tijela za muškarca. Ne zaboravite da se ove vježbe razlikuju od onih kojima je cilj dobivanje tjelesne težine. Odnosno, trebali biste paziti ne na težinu koju koristite na treningu, već na broj ponavljanja. Štoviše, sama masa raznih školjki trebala bi biti mala. 3-4 seta s petnaest ponavljanja su savršena. Istodobno, ne zaboravite da bi uz vježbe snage trebalo biti prisutno i kardio opterećenje. I posljednje čega se treba sjetiti je voda. Suzdržite se od uzimanja odmah nakon izvođenja vježbi, posebno dok ih radite. U suprotnom nećete postići rezultat koji podrazumijeva takav koncept kao „sušenje tijela“. Izbornik za muškarce, naravno, trebao bi sadržavati vodu, ali u mnogo manjim količinama. Također, vrijeme za kardio vježbe treba biti najmanje 30-40 minuta. Samo ovim tempom možete brzo "isušiti" svoje tijelo i na njemu vidjeti njegovano olakšanje.

Izbornik za sušenje tijela za muškarce

Što se tiče obroka za sušenje, i ovdjemoraju se poštivati ​​određena pravila. Samo sušenje podrazumijeva prijelaz na određenu prehranu, u kojoj postoji povećana količina proteinske hrane. Proteini, prvo, sagorijevaju masnoće, a drugo, pomažu u održavanju tonusa mišića. Ali treba imati na umu da ne biste trebali potpuno napustiti ugljikohidrate. To može dovesti do katastrofalnih rezultata (sve do hospitalizacije). Glavni izbornik za sušenje tijela za muškarca u ovom trenutku bit će sljedeći skup proizvoda:

- bijelo meso (kuhana piletina, puretina, nemasna riba i govedina);

- mliječni proizvodi (nužno siromašni mastima);

- voće povrće;

- kaša (zobena kaša i heljda).

zaključak

Morate shvatiti da se ne biste trebali sažalijevati. A trening bi trebao biti redovan. I tada možete postići željeni rezultat. Sretno sa vašim usavršavanjem!