Atletski lik još je uvijek bio predmet divljenjau antici. Atletski izgled bio je privilegija samo bogatih ljudi. Sada svi mogu imati lijepu figuru. Da biste stvorili dobar reljef mišića, ne morate samo zamahnuti, već i pravilno jesti. Za to se razvija posebna prehrana za bodybuilders.
Sušenje tijela za djevojčice je isto kao i za muškarce.Suština ove metode gubitka kilograma je da se što brže riješite masne mase. Uglavnom sportaši i bodybuilderi ga koriste za pripremu za natjecanja.
Sušenje tijela prilično je oslabiti kompleksdogađanja. Korisna je umjereno, jer preduga dijeta može dovesti do različitih smetnji u tijelu. Stoga se sušenje za djevojčice treba provoditi pod nadzorom iskusnog trenera, jer takva dijeta sama po sebi predstavlja veliki stres za tijelo, a ako se za to još nije pripremila, može završiti neuspjehom. Osoba jednostavno ne podnosi ograničenja hrane i jede. A takvi skokovi u prehrani štetni su za probavni trakt.
Sušenje tijela za djevojčice treba izvesti unutratijekom 1,5-2 tjedna. Ona je poput određene faze u satovima fitnessa. Dakle, tijekom godine dovoljno je samo jedno sušenje da biste se održali u izvrsnoj formi. U ovom slučaju potrebno je sustavno baviti se sportskim vježbama.
Sušenje tijela za žene podrazumijevakonzumacija sljedećih proizvoda: budite sigurni da u prehranu uvrstite proteine, poput sira. U svojoj molekularno-proteinskoj strukturi najprikladnija je za ljudsku asimilaciju. Skuva, osim toga, ima visoku energetsku vrijednost, što je važno za ozbiljne fizičke napore. Ovaj se proizvod može koristiti kao glavni proizvod u danima posta. Ali vrijedi uzeti u obzir da u jednom obroku tijelo ne može apsorbirati više od 150 grama ovog proizvoda.
Sušenje tijela za djevojčice također se događa kadakonzumacija hrane koja sadrži proteine, kao što su pileća prsa, kuhana jaja, riblji fileti s malo masti. Za vrijeme prehrane ne možete jesti prženu, dimljenu, masnu, slanu, konzerviranu hranu. Zabranjeni su bilo džem i kiseli krastavci. Preporučuje se kuhana ili kuhana hrana.
U rijetkim slučajevima možete jesti kao koncesijuroštilj. Glavni naglasak treba staviti na proizvode koji sadrže veliki postotak vlakana. To uključuje povrće, bilje. Da bi sve korisne tvari ostale u tim proizvodima, potrebno ih je konzumirati samo u svježem obliku. Ali u posljednjim fazama sušenja potrebno je postepeno uklanjati povrće i zelje iz prehrane. Preporučljivo je samo na početku prehrane.
Sušenje tijela za djevojčice odvija se u sljedećemslijed. Profesionalci obično izdvajaju oko 3 mjeseca za ovu ozbiljnu fazu. Prvo morate konzumirati kuhanu hranu, malu količinu žitarica, povrće. Zatim prijelaz na bjelančevine i voće. U ovom se slučaju frekvencija obroka značajno povećava. Možda konzumacija slatkiša, ali ne više od jednom svaka 2 tjedna. Oni su katalizator metabolizma.
Ujutro trebate jesti ugljikohidrate.Proteini su prihvatljivi nakon večere. Neke proizvode treba kuhati samo s uljem, pa se preporučuje koristiti maslinovo ili laneno sjeme tijekom sušenja. Teža faza prehrane je posljednja 2-3 tjedna. Dakle, proteine treba unositi u ograničenoj količini (ne više od 5% tjelesne težine). Ne zaboravite na ugljikohidrate, njihova potrošnja smanjuje se na 80 grama dnevno. Stadij dehidracije ne smije prelaziti 4 dana. U ovom trenutku potrebno je pomno nadziranje stanja tijela.
Tijekom sušenja osoba može izgubiti do 7 kgmasna masa. Ali ne ganjajte veliki broj, jer je ova metoda usmjerena na uklanjanje masnog tkiva. Na primjer, ako ste počeli gubiti više od jednog kilograma ukupne težine u tjednu, onda se možda već smanjuje zbog gubitka mišićne mase. U tom slučaju obratite više pažnje na kardio, dodajte jogging i povećajte vrijeme hoda.
