कैसे जांचें कि आपकी मांसपेशियां सामान्य रूप से काम कर रही हैं या नहींउनके सिर को आगे झुकाना? एक रास्ता है, आपको बैठने या लेटने और सिर का अधिकतम झुकाव करने की आवश्यकता है। यदि आप ठोड़ी के साथ उरोस्थि को छूने का प्रबंधन करते हैं, तो आवश्यक मांसपेशियां पूरी तरह से काम करती हैं!
यह न केवल आगे झुकना महत्वपूर्ण है, बल्कि पक्षों के लिए भी, पिछड़े - किसी भी सिर के आंदोलनों कार्यात्मक रूप से महत्वपूर्ण हैं। इस लेख में, हम झुकने वाले मांसपेशी समूह पर एक नज़र डालेंगे।
निदान
एप्लाइड काइन्सियोलॉजी में विशेषज्ञ (विज्ञान,मांसपेशी समूहों के आंदोलनों के पैटर्न की जांच) आदर्श या विकृति की पहचान करने के लिए विशेष निदान करती है। ऊपर के उदाहरण में, मांसपेशियों की संरचनाओं का सही कार्य माना जाता है: मांसपेशियों जो सिर को आगे झुकाती हैं जब वे एक साथ अनुबंध करते हैं।
लेकिन क्या होगा, जब झुकाव, ठोड़ी में रहता हैछाती तक पहुँचने के बिना हवा? इसके अलावा, दूरी नगण्य और बड़ी दोनों हो सकती है। इसका मतलब सर्वाइकल स्पाइन की फ्लेक्सर मांसपेशियों का कमजोर होना है।
ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति को एक विशेष निर्धारित किया जाता हैमेडिकल जिम्नास्टिक। यह गहरे फ्लेक्सर्स में मांसपेशियों की ताकत बनाने में मदद करता है। यह सिर के नि: शुल्क सैगिंग में किया जाता है, साथ ही आगामी प्रतिरोध की तकनीक का उपयोग किया जाता है।
झुकाव समारोह
सिर को आगे बढ़ाने वाली मांसपेशियां व्यक्तिगत और एक साथ दोनों काम कर सकती हैं। आइए उनकी सूची पर अधिक विस्तार से विचार करें:
- स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड;
- सीढ़ी (सामने);
- सीढ़ी (मध्य);
- सीढ़ी (पीछे)।
एक दिलचस्प तथ्य यह है कि एक चिकनी के दौरानइन मांसपेशियों को शिथिल किया जाता है। सिर को कम करने से मांसपेशियों के विश्राम के कारण होता है जो विपरीत कार्य करते हैं (ऊर्ध्वाधर स्थिति रखें):
- समलम्बाकार;
- प्लास्टर;
- रीढ़ को सीधा करना।
लेकिन अगर गर्दन के कशेरुकाओं को तेज गति से, प्रयास के साथ फ्लेक्स किया जाता है, तो सिर को आगे झुकाने वाली मांसपेशियों को तुरंत काम में शामिल किया जाता है।
सिनर्जिस्ट और विरोधी
कई मांसपेशियां एक ही क्रिया में या विपरीत दिशा में काम कर सकती हैं। जो लोग अपना सिर उठाते हैं वे फ्लेक्सर समूह के विरोधी होते हैं, और इसके विपरीत।
वास्तव में, कार्रवाई में विपरीत मांसपेशियों की संरचना संतुलन, आसन के संरेखण और शरीर समरूपता के लिए अभिप्रेत है। सामान्य तौर पर - व्यक्ति के सिर को सीधा रखने के लिए।
कार्य व्यस्तता अनुपातसूचीबद्ध मांसपेशियों की संरचना आसन, कंधे, हाथ, मानव शरीर की वक्रता के आंदोलनों पर निर्भर करती है। यह इस तरह से सिर प्रतिधारण तंत्र का एक अच्छा "समायोजन" होता है, और शरीर क्षेत्र (गर्भाशय ग्रीवा रीढ़) का लॉर्डोसिस बनता है।
हम मांसपेशियों को करीब से देखेंगे जो सिर को आगे झुकाते हैं जब वे एक साथ अनुबंध करते हैं।
Sternocleidomastoid मांसपेशी
यह संरचना युग्मित है, बाईं ओर गर्दन पर स्थित है औरदाईं ओर - धमनी की सतहों पर। सूरत - दो शक्तिशाली मांसपेशी संरचनाओं। वे मास्टॉइड प्रक्रिया (लौकिक हड्डी के पीछे और कान के ठीक ऊपर का क्षेत्र) से लेकर हंसली के कठोर किनारे तक (प्रत्येक द्विभाजक नीचे) का विस्तार करते हैं।
हम कह सकते हैं कि मुख्य कार्य ऊपर वर्णित मांसपेशियों द्वारा किया जाता है, जब वे एक साथ अनुबंध करते हैं, तो सिर को आगे झुकाते हैं, और जब वे एक-एक करके अनुबंध करते हैं तो सिर को पक्षों पर झुकाते हैं।
सीढ़ी की मांसपेशियाँ
इस समूह के कई प्रकार हैं: सामने, मध्य और पीछे। वे स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के नीचे, गर्दन पर, बाएं और दाएं (पूर्वकाल पार्श्व सतह पर) के नीचे स्थित होते हैं।
खोपड़ी की मांसपेशियां ऊपरी कशेरुक (उनके) से चलती हैंपार्श्व प्रक्रियाओं) और ऊपरी कोस्टल मेहराब के लिए जारी है। वे ट्रंक के धनु विमान के सममित रूप से स्थित हैं। ये भी वही मांसपेशियां हैं जो सिर को आगे झुकाती हैं जब वे एक साथ अनुबंध करते हैं और जब वे अकेले अनुबंध करते हैं तो सिर को किनारे पर झुकाते हैं।
वन-वे ट्रैफ़िक (झुकाव और मोड़)स्वतंत्र रूप से नहीं बल्कि स्केलेनेक मांसपेशियों की संरचनाओं द्वारा उत्पादित किया जाता है, लेकिन साथ में synergists - मांसपेशियों जो अपने सिर को बढ़ाते हैं (ग्रीवा रीढ़ का विस्तार करते हैं)।
आंदोलनों की विशेषताएं
झुकने के दो शारीरिक तरीके हैंप्रमुख हैं। वे आंदोलनों का प्रतिनिधित्व करते हैं: आगे और ऊपर (शरीर के ललाट विमान के सापेक्ष), साथ ही साथ दो दिशाओं (धनु विमान के सापेक्ष) में। इन प्रक्रियाओं पर अधिक विस्तार से विचार करना आवश्यक है।
- अलग-अलग सिर के झुकाव और शारीरिक मोड़पक्षों को शरीर के धनु विमान के सापेक्ष सममित रूप से प्रदर्शित किया जाता है। एक ऊर्जावान, दाईं ओर (या बाईं ओर) पावर झटका मांसपेशियों के सिंक्रोनस संकुचन द्वारा उत्पन्न होता है - एक्सटेंसर और फ्लेक्सर्स। इसके अलावा, वे आंदोलन की दिशा के किनारे स्थित हैं और इस समय के सहकर्मी हैं।
- सिर का नि: शुल्क आंदोलन संभव है, यहअपने स्वयं के वजन के तहत, धीरे-धीरे उत्पादित। इस मामले में, मांसपेशियों को काम में शामिल नहीं किया जाता है। और विपरीत पक्ष से, वे सिर के मुक्त भार के लिए एक और कार्रवाई का अनुभव करना शुरू करते हैं - खींचना, "उपज, रसीला"।
निष्कर्ष
में मांसपेशियों की समस्याओं के मामलों मेंगर्दन क्षेत्र या ओस्टिओचोन्ड्रोसिस की अभिव्यक्तियाँ, सभी प्रकार के दर्द हो सकते हैं। फ्लेक्सर्स या एक्सटेंसर में से कोई भी खेल के दौरान अचानक आंदोलन, ठंड के संपर्क में आने या शरीर हिलाने (व्हिपलैश) के परिणामस्वरूप ऐंठन कर सकता है।
ऐसे मामलों में, स्वास्थ्य में सुधारमांसपेशियों को खींचने पर आधारित व्यायाम (सिर के निचे कम होने के कारण)। इसके लिए, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से, बैठे या खड़े, वांछित दिशा में धीमी गति से आंदोलनों को कर सकता है (दर्द के विपरीत)।
इस मामले में, अनुबंधित संरचना में खिंचाव शुरू होता है और दर्द धीरे-धीरे दूर हो जाता है। यह याद रखना चाहिए कि ऐसी कोई भी प्रक्रिया केवल एक डॉक्टर की अनुमति से की जानी चाहिए।
