То, что движение – это жизнь, известно каждому लगभग जन्म से, और वास्तव में, यह तथ्य निर्विवाद है। हालांकि, यह आंदोलन अलग हो सकता है। कुछ लोग पैदल यात्री यातायात पसंद करते हैं, अन्य लोग सड़क से आगे बढ़ते हैं। बिना किसी संदेह के, चलना उन सभी के लिए सबसे उपयोगी और सुलभ बना हुआ था जो उन अतिरिक्त नफरत पाउंड खोना चाहते हैं। लंबे समय तक ऐसा माना जाता था कि वजन कम करने के लिए चलाना सबसे उपयोगी है। इस कथन के साथ बहस करना संभव है, आखिरकार ऐसे लोग हैं जिनके लिए रन स्पष्ट रूप से प्रतिबिंबित है। और चलने के कोई contraindications है। विशेष रूप से उपयोगी उन लोगों के लिए एथलेटिक पैदल चलना है जिनके कार्डियोवैस्कुलर विकार या मस्कुलोस्केलेटल हैं।
एथलेटिक पैदल चलने की तकनीक एक विशेष का प्रतिनिधित्व नहीं करती हैजटिलता, लेकिन फिर भी सभी जिम्मेदारी के साथ इसे संपर्क करना आवश्यक है। बहुत शुरुआत में, आपको तेज़ गति निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा तेजी से सांस लेने लगेगा, शरीर जल्दी थक जाएगा, और इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। चलना शांत होना चाहिए, मापा जाता है। यह मांसपेशियों को गर्म करने में मदद करता है। फिर धीरे-धीरे दर बढ़ जाती है। कदमों को बहुत व्यापक बनाने की आवश्यकता नहीं है। सबसे प्रभावी अक्सर और संक्षिप्त कदम होते हैं। मुद्रा पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कंधे को सीधा होना चाहिए, पेट कड़ा हो गया है, सीधे सीधा। पैर को पहले एड़ी पर रखा जाना चाहिए, और उसके बाद शरीर के वजन को पैर की अंगुली में आसानी से स्थानांतरित करना चाहिए। हाथों को एक पेंडुलम की तरह ले जाना चाहिए, और ट्रंक के साथ मनमाने ढंग से लटका नहीं जाना चाहिए। और एक और महत्वपूर्ण नियम: आप अचानक बंद नहीं कर सकते हैं। धीरे-धीरे गति बढ़ रही थी, धीरे-धीरे इसे कम करना आवश्यक है। समान श्वास और पैल्पिटेशन बहाल करना आवश्यक है। इन सरल नियमों को एथलेटिक पैदल चलने की आवश्यकता होती है।
हमें शरीर के निर्जलीकरण न करने की कोशिश करनी चाहिए। तरल पदार्थ की कमी त्वचा को और वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। पैदल चलने से पहले और बाद में आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए।
यदि अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता हैरोजाना कम से कम एक घंटे चलने की तेज रफ्तार बनाए रखें। एक सप्ताह में, शरीर में हल्कापन, नितंबों की मजबूती, सांस लेने की समानता महसूस की जाएगी। खेल चलना, इसमें कोई संदेह नहीं है, इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शरीर की सभी कोशिकाएं ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होती हैं, डिस्पने पूरी तरह से गायब हो जाती है, थकान कम और कम होती है। इसके अलावा, चलने के दौरान, कोई रोजमर्रा की समस्याओं से विचलित हो सकता है और पूरी तरह से आसपास के प्रकृति को खुद को दे सकता है। विशेष रूप से उपयोगी सुबह में चल रहा है, अधिमानतः पार्क या पार्क में, जहां केवल अपने ही कदम चुप्पी को परेशान करेंगे।
कपड़े पर ध्यान देना चाहिए।यह काफी आसान होना चाहिए और आंदोलनों में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। स्नीकर्स को गोलाकार एड़ी के साथ और अधिमानतः एक लचीली पैर के साथ चुना जाना चाहिए। यह आवश्यक है कि उनकी सतह मुक्त हवा परिसंचरण को बढ़ावा दे। यहां ऐसे उपकरणों में एक स्पोर्टी पैदल चलना चाहिए, जिस तकनीक पर सबसे सही होगा।
इस तरह के दैनिक प्रशिक्षण जला दिया जाता हैकैलोरी की एक बड़ी संख्या, कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर, संकोची प्रक्रिया नमक जमा, त्वचा ताजगी और लोच हो जाता है, प्राकृतिक लाल गालों पर प्रकट होता है। इसके अलावा, बहुत मजबूत पैर की मांसपेशियों और नितंबों, सिल्हूट फिट, मजबूत tendons और स्नायुबंधन हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - यह हमेशा के लिए पेट उभड़ा गायब हो जाता है, जाहिर है, अगर आप इन क्षेत्रों रोक नहीं है। इसके अलावा, यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है, और काफी हृदय की मांसपेशी मजबूत।
यात्रा और दूरी के लिए यात्रा करने के लिएआपको एक पैडोमीटर खरीदना होगा। इसके अतिरिक्त, यह वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन के रूप में कार्य कर सकता है। प्रशिक्षित शरीर के स्तर के आधार पर, आप भार बदल सकते हैं। लेकिन मुख्य बात यह है कि इसे अधिक नहीं करना है और शरीर को पूरी तरह थकाऊ नहीं करना है, ताकि खोए हुए स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए आपातकालीन उपायों का सहारा न लेना।
