स्वास्थ्य एक विशेषाधिकार है जो न केवलआनंद लिया जाना चाहिए, लेकिन समय-समय पर बनाए रखा जाना चाहिए। यहीं से सवाल उठता है कि कैसे। कई तरीके हैं, और उनमें से एक है वॉकिंग मशीन खरीदना। इसलिए नहीं कि वह घर पर खड़ा होकर धूलि इकट्ठा करे, परन्तु इसलिये कि उस पर अध्ययन करे।
क्यों चल रहा है
सहमत हूं कि सभी व्यायाम पुराने नहीं होते हैंपहले से ही "दे"। लेकिन आत्मा को बनाए रखने के लिए, और बर्बादी में न बदलने के लिए, चलने का अभ्यास करना चाहिए। यह अभ्यास सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त है, लिंग, विश्वास या धर्म की परवाह किए बिना। बेशक, हर किसी को ठंड के मौसम में बाहर जाने की इच्छा नहीं होती है, यही वजह है कि घर पर चलने वाला सिम्युलेटर वह है जो आपको चाहिए। और अगर आपके छोटे बच्चे हैं, तो यह चीज अपूरणीय है। आप व्यायाम करते हैं, और छोटे बच्चे अपने माता-पिता को उनके साथ या सिर्फ उनकी तरफ से समर्थन करते हैं।
कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि चलनाकार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करने में मदद करने वाला सबसे प्रभावी खेल है, और सुरक्षित भी है। इसके अलावा, यह व्यायाम अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग करने, मांसपेशियों को कसने और शरीर को लोचदार बनाने में मदद करता है।
खेलों का आनंद लेने के लिए, आपको सही उपकरण चुनने की आवश्यकता है।
हम सीढ़ियों से ऊपर जाते हैं
समझ में नहीं आता कि पहली मंजिल से fromदसवां और पीछे। यह एक चलने वाले सिम्युलेटर को संदर्भित करता है जो सीढ़ियों तक आंदोलन को अनुकरण करता है। इसे स्टेपर कहते हैं। इस पर की जाने वाली एक्सरसाइज काफी असरदार होती हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि सीढ़ी चढ़ना या इस प्रक्रिया की नकल करना घुटने के जोड़, हृदय के स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा है, और पैरों में मांसपेशियों के निर्माण में भी मदद करता है।
उपकरण पूरी तरह से अपने कार्यों को पूरा करेगा यदि यह एक पूर्ण संस्करण है, न कि मिनी-संस्करण। दूसरा बहुत स्थिर नहीं है और सत्तर किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
अब सीढ़ियों पर चलने से बेहतर सिम्युलेटर क्या है:
- आंदोलन की गतिशीलता। पैडल पर कूदने, शरीर के वजन को सबसे आगे स्थानांतरित करने, या पीछे चलने पर विचलित होने का कोई तरीका नहीं है।
- आप हर समय आगे बढ़ते हैं, आपको नीचे नहीं जाना पड़ेगा।
- कम चोटें जो अक्सर वंश पर होती हैं।
- फॉल्स को बाहर रखा गया है। अपने हाथों से आप अपना संतुलन बनाए रखते हैं।
फैशन घूमना
यह कैटवॉक पर सुंदरियों के बारे में नहीं है, बल्कि इसके बारे में हैएक व्यायाम जो बहुतों को पसंद आता है। इसे पूरा करने के लिए, आपको एक विशेष सिम्युलेटर की आवश्यकता होगी। नॉर्डिक वॉकिंग से न केवल पैरों की मांसपेशियां बल्कि बाजुओं की भी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। उपकरण लीवर स्की पोल की तरह हैं। उनकी मदद से, कंधे की कमर के जोड़, न केवल इस क्षेत्र की, बल्कि पीठ की भी मांसपेशियों का विकास होता है।
डिवाइस के हैंडल एक दूसरे से और पैडल से जुड़े नहीं हैं। यह आपको वास्तविक तनाव का अनुकरण करने की अनुमति देता है जो आमतौर पर नॉर्डिक चलने के दौरान होता है। ऊपरी शरीर पूरी तरह से काम कर रहा है।
व्यायाम करने की तकनीक का सही ढंग से निरीक्षण करने के लिए, विशेष अनुलग्नक, जिन्हें डोरी कहा जाता है, अनुमति देते हैं। वे हाथों पर तय होते हैं। यह पता चला है कि छड़ी व्यक्ति को "पकड़" देती है।
इस प्रकार के चलने वाले सिम्युलेटर का उपयोग करके, आपको उपरोक्त लाभों के अलावा, कुछ और मिलते हैं। प्रदर्शन दिखाता है:
- व्यायाम की अवधि;
- कितने कदम उठाए गए और कितनी कैलोरी बर्न हुई;
- प्रति मिनट चरणों की संख्या।
उपकरणों के नुकसान में बड़े आयाम शामिल हैं। यह शायद ही एक छोटे से अपार्टमेंट में फिट होगा।
प्रशिक्षण ट्रैक
यह एक आम ऑनसाइट वॉकिंग मशीन है।इस उपकरण का उपयोग अक्सर घरेलू कसरत के लिए किया जाता है। इसके फायदों में से एक बहुमुखी प्रतिभा है। इसका उपयोग न केवल चलने के लिए बल्कि दौड़ने के लिए भी किया जाता है। उपकरण दो प्रकार का होता है: विद्युत और यांत्रिक। पहला प्रकार अधिक महंगा है, लेकिन कम बार टूटता है। एक विशेष स्विच के लिए धन्यवाद, आप वेब की गति की कोई भी गति निर्धारित कर सकते हैं।
एक यांत्रिक उपकरण में ऐसे फायदे नहीं होते हैं। कैनवास को व्यायाम करने वाले व्यक्ति के पैरों से हिलाया जाता है।
सिम्युलेटर के फायदों में कुछ और बिंदु जोड़े जा सकते हैं। उसे धन्यवाद:
- गहरी कोर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है;
- प्रभावी कक्षाएं संचालित की जाती हैं;
- अधिक वजन वाले लोग धीरे-धीरे प्रशिक्षण प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं।
इस उपकरण (विद्युत या यांत्रिक) का नुकसान इसका बड़ा आकार है।
निष्कर्ष
वॉकिंग सिम्युलेटर चुनते समय, हमेशा उपयोग करेंअतिरिक्त सामान पर ध्यान दें। अपनी प्रगति को रिकॉर्ड करने के लिए, विशेष सेंसर वाले उपकरण चुनें जो आपके चलने की गति, हृदय गति और जला कैलोरी को मापते हैं।
खेलकूद के बाद मानव शरीरऑक्सीजन से समृद्ध, उत्साह की स्थिति में प्रवेश करता है। ऐसी स्थिति में लगातार आपका साथ देने के लिए किसी फिटनेस सेंटर का दौरा करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। चलने वाला सिम्युलेटर जिसे आप अपने घर में लगाते हैं, आपको फिट और अच्छे मूड में रहने में मदद करेगा। एक अच्छा मूड बनाने, हिम्मत करने और आगे बढ़ने की इच्छा है।
