Le terme «acrobatie» est d'origine grecque(traduit à peu près par «grimper» ou «marcher sur la pointe des pieds»). Il s'agit d'un complexe de divers exercices de gymnastique. Un acrobate, selon le dictionnaire explicatif, n'est pas seulement celui qui est impliqué dans ce sport, mais dans un sens plus général - une personne très rapide et agile.
L'acrobatie moderne comprend des exercices de sports (principalement de gymnastique) - en solo ou en groupe, en marchant sur une corde raide, en étudiant un trapèze.
Qui sont les acrobates?
Parfois, les acrobaties sont identifiées à tort avecgenre de cirque, ce qui est fondamentalement faux. Malgré de nombreux éléments similaires, c'est toujours un art à part. L'acrobatie sportive nécessite une bonne coordination des mouvements, une capacité de concentration, un sens de l'équilibre et une force considérable.
Le mot «acrobate» est souvent utilisé pour soulignerun haut degré d'entraînement sportif. Les cours de cet art complexe et efficace conduisent à une amélioration significative des capacités physiques - vitesse, agilité, endurance générale. Les exercices acrobatiques de gymnastique sont utilisés pour un entraînement spécial et constituent la principale composante des performances libres.
Ce sont essentiellement des mouvements avec un tour de tête. Une rotation autour de l'axe longitudinal, transversal ou antéro-postérieur est possible, ainsi que leur combinaison.
Classification des exercices acrobatiques
Il existe trois groupes principaux. Le premier est les sauts acrobatiques: roulades, culbutes, coups. Le second est l'équilibre. Cela comprend les porte-épaules, les porte-épaules et les porte-mains (dont un bras). Ici - exercices en paires et en groupe. Habituellement, les acrobates forment des pyramides, dont le nombre de participants est de trois personnes.
Le troisième groupe comprend les mouvements de lancer. Que sont-ils? Le nom parle de lui-même - il s'agit d'un lancer d'un partenaire avec une transition vers l'épaule ou les bras (avec une prise sur la cuisse, la jambe, le pied ou la main) ou un atterrissage.
Une bonne préparation de ce type est essentielle pour faire des exercices sur des appareils de gymnastique.
Le programme d'éducation physique du secondaire a égalementacrobatie incluse. En classe, les enfants apprennent à effectuer des sauts périlleux, des tonneaux, divers supports, un pont et bien plus encore. Cela leur permet de mieux posséder et contrôler leur propre corps. L'acrobatie aide à se développer physiquement et à surmonter les peurs, développe la volonté.
Conditions et inventaire
L'entraînement acrobatique doit être effectué dans un environnement sûr pour éviter de blesser les athlètes. Un suivi systématique des sites de formation est nécessaire.
Les exercices acrobatiques dans les cours d'éducation physique dans les écoles nécessitent nécessairement le maintien d'un inventaire et d'un équipement en bon état. C'est une condition importante pour un travail réussi.
Une partie des éléments (balance, ficelle et demi-ficelle)maîtrisé directement sur le sol. Pour les sauts individuels, un tremplin ou un pont de gymnastique standard convient. Avant le cours, l'inventaire est vérifié pour les défauts et la rugosité. Une condition préalable à son utilisation est un nettoyage organisé après la leçon.
Organisation de cours d'acrobatie à l'école
Les exercices acrobatiques des cours d'éducation physique à l'école commencent par une formation générale et un rapport de l'accompagnateur. L'enseignant explique la tâche principale, vérifie la présence du formulaire, note les absents.
Exercices acrobatiques pour enfantscontre-indiqué en cas de malaise, de surmenage ou d'apathie. Dans de telles situations, l'enseignant doit être capable de comprendre l'état de l'élève et, si nécessaire, de le retirer temporairement de la leçon.
Pendant la leçon, une attention particulière doitêtre payé à l'assurance, en particulier dans les articles à risque. Déjà dans les premiers cours, il est important de développer des compétences d'auto-assurance chez les enfants, d'enseigner l'orientation dans l'espace et une sortie des situations à risque.
A la fin de chaque leçon, la construction est refaite, le professeur formule les conclusions et les commentaires. L'achèvement non organisé de la leçon n'est pas autorisé.
Nous allons maintenant considérer et systématiser les types d'exercices acrobatiques.
Groupements
Il s'agit d'une position du corps fléchi. Avec les groupements, les coudes sont pressés contre le corps, les genoux sont tirés jusqu'aux épaules, les mains sont enroulées autour des tibias. En même temps, le dos est arrondi, la tête est sur la poitrine, les genoux sont légèrement écartés.
Les groupements les plus typiques sont sur le dos, assis ou ens'accroupir. La principale exigence pour les maîtriser est la rapidité d'action. Ainsi, à partir d'un support avec les bras levés, ils s'accroupissent et se groupent rapidement, d'une position couchée sur le dos, ils se déplacent vers un regroupement avec l'arrière de la tête touchant le sol, etc.
Rouleaux
Cet exercice acrobatique estmouvement de rotation avec le toucher ultérieur obligatoire du support. Lors du roulage, aucun renversement n'est effectué au-dessus de la tête. Il peut être un soutien ou un exercice à part entière. Parfois, le rouleau est un lien entre les éléments principaux.
Le recul s'effectue de la manière suivante : à partir du rack principal, ils sont regroupés et reculés jusqu'à ce que l'arrière de la tête touche le sol. En gardant le groupement, ils reviennent à leur position d'origine.
Une autre façon
Option - prendre la position de base, se pencheren avant, les mains en arrière en bas. S'appuyant sur le sol avec les jambes droites, pliez-vous, saisissez vos mains sous vos genoux et roulez doucement en arrière, en touchant le bout de vos chaussettes au sol derrière votre tête. Roulez ensuite en position assise.
En roulant sur le côté, le corps est retiré deéquilibre d'un côté (droit ou gauche). Le bras et l'avant-bras touchent le sol en séquence. Le roulis est effectué dans le sens inverse, puis la position de départ est prise.
Il peut y avoir un roulis latéral hors de la selle (appelé roulis raide) avec les jambes jointes ou écartées. Un autre type est un rouleau sur le côté, en se penchant (fait à partir d'une position allongée sur le ventre ou le dos).
L'assurance nécessaire dans ce cas est de se tenir sur le côté, en soutenant l'approche sous la cuisse d'une main, de l'autre sous l'épaule.
sauts périlleux
Le saut périlleux est un exercice acrobatique sous la forme d'un mouvement de rotation du corps avec un tour de tête. Sa particularité est le toucher successif du support par différentes parties du corps.
Un rouleau arrière peut être dans un pli ouse pencher. La première se fait en s'accroupissant et en posant les mains sur le sol. En poussant fort avec vos mains, vous devez reculer et rouler au-dessus de votre tête, puis revenir au squat.
Penché sur le rouleau - après avoir pris la position de base, ils se penchent en avant, s'assoient en gardant les jambes droites. Le mouvement se poursuit par un roll back sur le dos. Ensuite, allez au rack principal.
Dans ce cas, le filet de sécurité s'effectue en aidant au moment du coup d'une main sur l'épaule, de l'autre sous le dos.
Il est plus difficile d'effectuer le même saut périlleux avec un tonneau par-dessus l'épaule. Elle s'effectue, en règle générale, en position assise, jambes jointes et bras écartés sur les côtés, en roulant vers l'arrière.
Lorsque vous touchez le sol avec vos omoplates, vous devezredressez-vous en pointant les jambes vers le haut. En même temps, tournez la tête sur le côté et posez votre main à côté. Roulez sur la poitrine, puis sur le ventre. Redressez vos bras puis levez la tête.
L'entraîneur, lorsque l'élève effectue l'exercice, se tient sur le côté et assure les tibias.
Il y a aussi un rouleau arrière effectué sur l'épaule.
Les sauts périlleux avant sont également divisés en ceux qui sont effectués penchés, dans un groupe, ce qu'on appelle. long d'un saut ou d'un poirier - cette dernière option est plus souvent étudiée par les jeunes hommes.
Étagère
C'est le nom d'un exercice acrobatique, avecdans lequel le corps prend une position verticale avec les jambes vers le haut dans le support. C'est une sorte d'équilibre limité. Il peut y avoir différentes catégories de difficulté. L'accent est mis sur les épaules, les omoplates, les bras, la tête, etc.
L'option principale est un support sur les omoplates. Dans ce cas, le support se situe à l'arrière de la tête, du cou, des coudes et des omoplates avec le support du bas du dos. Dans le même temps, l'entraîneur sécurise le côté de la jambe.
Un poirier et un poirier (en même temps) sont réalisés à partir du support en s'accroupissant ou en s'asseyant sur les talons, ainsi qu'à partir d'autres positions.
Le poirier est difficile à exécuter en raison dele besoin de garder l'équilibre, souvent accompagné d'une chute en arrière ou en avant. L'équilibre est obtenu en appuyant vos doigts ou vos paumes sur le sol. Un tel support peut être réalisé avec une balançoire ou une poussée des jambes.
Lors de son exécution, une assurance est strictement requise en tenant le bas de la jambe et la cuisse de la jambe. L'interprète lui-même, en cas de chute, doit réorganiser ses bras ou baisser sa jambe pour ne pas se blesser.
Pour les bébés
La méthode d'enseignement des exercices acrobatiques pourles écoliers de la première à la onzième année implique de prendre en compte les caractéristiques individuelles et d'âge des enfants. Les objectifs et le contenu des leçons changent à mesure qu'ils grandissent et se développent.
Exercices acrobatiques pour les plus jeunesles âges ne sont pas très difficiles. En première année, ils apprennent la technique des groupements et des rouleaux. Pour maintenir l'intérêt pour l'apprentissage, vous pouvez inviter les enfants à représenter un kolobok ou n'importe quel animal. Chaque exercice est fixé avec plusieurs répétitions.
Les enfants plus âgés maîtrisent les sauts périlleux en avant et en arrière, les "ponts", se dressent sur les omoplates.
Pour les adolescents
En cinquième - huitième année, la technique de l'acrobatieles exercices deviennent plus difficiles, ce qui est associé à l'amélioration des capacités physiques des élèves. Le nombre d'éléments et leur variété augmentent, des mouvements supplémentaires sont introduits et l'intensité de la charge augmente.
Le complexe d'exercices acrobatiques pour les enfants de cet âge comprend plusieurs rouleaux d'affilée avec des rouleaux, des appuis sur la tête et des appuis sur les mains, des demi-tours et un saut vers le haut avec un virage.
Pour les lycéens
Plus près du lycée, le programme des garçons et des filles commence à différer. Les garçons maîtrisent le poirier et d'autres éléments plus complexes par rapport aux tâches des filles.
Le complexe d'exercices acrobatiques pour filles se compose principalement d'exercices de flexibilité. Ils sont obligés de "maîtriser", par exemple, un "pont" avec abaissement du dos, etc.
L'acrobatie comme sport
Les athlètes-acrobates organisent des compétitions danssauts simples (hommes et femmes), en exercices de paires (une paire d'hommes ou de femmes ou une paire mixte) et un groupe. Dans les compétitions, les acrobates présentent des combinaisons de sauts et des exercices au sol.
Des groupes d'acrobates exécutent une composition artistique de lancers, d'éléments d'équilibre et de sauts.
Dans la formation des gymnastes, l'acrobatie joue un grand rôle. Le saut est la chose la plus difficile dans les exercices au sol, et de nombreux éléments d'engins des gymnastes sont similaires aux acrobaties.
Saut de base en acrobatie
Le renversement se fait le plus souvent avec un départ en courant après un saut avec un balancement d'une des jambes et une poussée avec l'autre. En même temps, les bras sont tendus tout le temps. Ils les déposent au sol le plus loin possible de la jambe qui sert de jambe de jogging.
Un coup de saut commence par une course aprèssauter sur deux jambes avec une seule (ce qu'on appelle le swoop). Dans ce cas, une poussée énergétique est faite avec les deux jambes à la fois avec le mouvement du corps et des bras sous soi, balancement vers l'arrière avec les jambes et inhibition soudaine.
Rondat est l'exercice dit acrobatique, qui sert à passer d'une course à des exercices avec le dos en avant. Tout le saut dépend de la qualité de son exécution.
Un retournement de roue n'a pas de phase de vol, contrairement à un saut. Il est produit en tournant autour d'un axe transversal imaginaire tout en balançant une jambe et en poussant avec l'autre.
Le flip arrière se fait en deux étapes :après une poussée du pied et après une poussée de la main. La durée et la hauteur des deux phases sont presque égales. Il est important de plier les jambes rapidement puis de freiner avant d'atterrir.
Autres éléments d'acrobatie
Il existe d'autres types d'exercices acrobatiques, dont les demi-ups. La plupart d'entre eux sont plus difficiles que les coups d'État, seuls quelques-uns sont assez simples et servent d'exercices auxiliaires.
Le kip-up se fait en balançant vigoureusement avec les deux jambes, en freinant, en poussant avec les bras et en atterrissant sur les jambes tendues.
Curbet (sautant des mains aux pieds), qui rappelle un peuun coup de retour, ou plutôt, sa seconde moitié. En balançant l'une des jambes et en poussant l'autre, un appui renversé est effectué. Sans le terminer, vous devez vous plier, plier rapidement vos genoux, ainsi que les déplier et les freiner rapidement.
Les sauts périlleux sont les plus spectaculaires, mais aussi les plus difficiles dessauter en acrobatie. Cela se fait en tournant vers l'arrière, vers l'avant ou latéralement. Il peut s'agir d'un volant d'inertie vers l'avant - nécessitant une flexibilité particulière, ainsi qu'arrière d'un endroit.
Le saut périlleux arrière, penché en avant, est un élément difficile ; avant de l'étudier, il faut bien maîtriser le groupement. Sa version twist se fait avec une rotation supplémentaire et un redressement du corps.
La pirouette, ou saut périlleux avec un tour complet (360 degrés), est disponible en deux versions. Dans le premier d'entre eux, la rotation commence dans la position d'appui, dans l'autre, dans la phase libre (non appuyée).
