Un léger exercice sous vide aidera à éliminer la graisse du ventre

L'exercice sous vide est très efficace pourventre plat. En un mois, avec son aide, vous pouvez réduire considérablement le volume de votre taille et transformer vos abdos en parfaits. La silhouette deviendra mince grâce aux exercices du matin et du soir. Le plus important est de ne pas les manquer. L'exercice sous vide est très simple à réaliser, il convient donc aux femmes et aux hommes.

Avantages et effet des cours

Beaucoup de gens décident de faire du fitness pourenlevez un gros ventre qui gêne et qui a l'air moche. Il peut y avoir plusieurs raisons: un grand amour dans une boisson mousseuse, une mauvaise alimentation ou la naissance d'un enfant. Il est très simple de ranger la figurine à l'aide de l'exercice de vide. En plus du vide, vous pouvez essayer d'autres exercices physiques qui vous aideront à perdre du poids. Les cours d'aérobic sont une excellente option. Il faut se rappeler que l'exercice sous vide n'est pas un exercice de force qui aide à se débarrasser de l'excès de graisse et à accumuler de la masse corporelle. Il s'agit principalement du système respiratoire, qui vous permettra de perdre des kilos en trop et de renforcer vos muscles. En raison du fait que tous les exercices sont basés sur la respiration, les organes internes sont activement enrichis en oxygène et massés dans un espace vide.

Comment faire correctement l'exercice de vide

Avant de commencer l'exercice,il faut comprendre qu'il est difficile d'apprendre à le faire correctement en une seule fois. Ne désespérez pas et ne démissionnez pas. Seule une formation constante vous apprendra à le faire efficacement. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous tenir droit, écarter vos pieds à la largeur des épaules. Ensuite, vous devez vous pencher en avant comme si vous vouliez vous asseoir sur un tabouret. Dans ce cas, les jambes doivent être légèrement pliées et les mains sur les genoux. Il faut regarder vers l’avenir. Cette position est la plus idéale pour la formation sous vide. Ensuite, vous pouvez essayer l'exercice de vide couché et assis.

Le moment le plus important est la respiration

1. Expiration complète. Il est nécessaire de libérer lentement l'air, il ne doit pas rester à l'intérieur.

2. Une respiration rapide.Dès que vous expirez l'air, vous devez comprimer vos lèvres de toutes vos forces et inspirer avidement par le nez, en essayant de remplir complètement vos poumons en une seule respiration. C'est le fondement de tout l'exercice. Après avoir aspiré de l'air dans les poumons, vous devez lever légèrement la tête, vous pincer les lèvres et être prêt à expirer l'air. Il devrait sortir brusquement. C'est la partie la plus difficile de l'exercice, qui ne fonctionnera pas tout de suite. Lors de l'expiration, il devrait y avoir un son fort tel que "aine"!

3. Retenir la respiration et aspirer l'abdomen.Ne laissez pas l'air entrer dans vos poumons. La tête doit être inclinée et le ventre doit être ramené. Ainsi, un vide apparaît à l'intérieur. Dans cette position, vous devez vous lever et compter mentalement jusqu'à dix. Vous pouvez démarrer jusqu'à huit.

Après cela, vous pouvez vous détendre et prendre une respiration calme.L'exercice peut sembler intimidant au premier abord. Cependant, vous devez essayer de faire le vide d'exercice. Les critiques de ceux qui ont atteint le résultat défini en utilisant cette technique sont tout simplement incroyables. En suivant ces recommandations, vous pouvez rapidement mettre votre corps en ordre.