Décidément, de nombreux athlètes novices ne sont plusont entendu des entraîneurs et des athlètes plus avancés parler de leçons individuelles qui peuvent être obtenues moyennant des frais dans le gymnase. Mais pour les débutants, il n'est pas tout à fait clair de quel type de formation il s'agit et quelle est leur signification.
L'objectif de cet article est la formation personnelle.Le lecteur se familiarisera avec la description et plusieurs programmes prêts à l'emploi de professionnels, et les recommandations d'experts aideront les débutants à obtenir rapidement et efficacement des résultats dans la construction d'une belle silhouette sportive.
Apporter de la clarté
Il est clair que tous les lecteurs ont immédiatement besoinexplication concernant les leçons individuelles, il vaut donc mieux commencer par elles. Dans les grands sports, il est d'usage de diviser l'entraînement en trois types:
- Auto-apprentissage. L'athlète est engagé lui-même, selon son propre programme, sa méthodologie et sa propre technique. À propos, la plupart de ces personnes sont au gymnase.
- Formation avec un formateur. Dans les grands gymnases, il y a toujours un ou plusieurs professionnels pour aider les nouveaux arrivants. Le travail de ces personnes est payé par le propriétaire du gymnase, qui s'intéresse aux clients.
- Cours sous le capot. Il s'agit d'un entraînement personnel avec un entraîneur. L'athlète, comme un jouet sur une télécommande, exécute toutes les commandes de l'entraîneur.
Trump dans ma manche
Une caractéristique importante des leçons individuellesest qu'un débutant, contrairement à ses pairs qui s'entraînent sans son propre coach, a une certaine garantie de résultat. Oui, les athlètes professionnels assument vraiment toutes les tâches, même difficiles, et en peu de temps, avec l'aide de l'entraînement, permettent aux débutants de résoudre tous leurs problèmes avec la silhouette. Comme le montre la pratique, les athlètes novices se tournent vers des professionnels bien connus qui ont déjà des recommandations, il n'y a donc pas de sales tours ici non plus.
Au mérite des cours individuels, vous pouvezinclure le fait qu'un athlète novice n'a pas besoin de chercher une salle d'entraînement personnelle. C'est le problème d'un entraîneur. En fait, un athlète professionnel est capable de travailler avec un étudiant même sans simulateurs spécialisés. Mais néanmoins, il est préférable d'apprendre à effectuer correctement des exercices sur toutes sortes d'appareils, à l'avenir, la connaissance de la technique sera très utile.
Conclusion d'un contrat
Pour les débutants qui ont décidé de faireformation individuelle, il est nécessaire de convenir immédiatement avec l'enseignant de la méthodologie de conduite des cours, ainsi que de prescrire toutes sortes de situations de conflit et leurs solutions. Le fait est que l'entraînement personnel exige d'un athlète débutant non seulement d'effectuer une sorte de programme dans le gymnase. Souvent, un débutant doit changer complètement son régime alimentaire et son temps de sommeil.
Il y a souvent des cas où un athlète novice nerépondre aux exigences de l'entraîneur, refuse de continuer l'entraînement et blâme le programme de l'athlète professionnel pour son inefficacité. Mais tout aurait pu être différent depuis le début, il suffisait de coordonner au préalable le travail individuel et de régler toutes les situations de conflit. Il est également recommandé de discuter de la nutrition sportive, car très souvent, les entraîneurs obligent pratiquement un débutant à prendre des compléments alimentaires.
Tout commence par la technologie
Les professionnels disent constamment aux nouveaux arrivants que toutla force n'est pas un poids important, mais dans la technique d'exécution de l'exercice. Cependant, de nombreux athlètes novices ignorent ces recommandations et pratiquent selon leur propre méthode. D'où les blessures, le manque de résultats et les mythes sur un métabolisme médiocre. Mais tout pourrait être différent.
Entraînement personnel au gymnaseefficaces en ce sens qu'ils apprennent initialement à l'athlète à effectuer correctement tous les exercices. Cela équivaut à de la boxe: l'essentiel est de porter un coup, puis tout dépend du zèle de l'athlète. Par conséquent, les professionnels recommandent à tous les débutants, sans exception, de commencer leurs voyages au gymnase avec des leçons individuelles. Oui, c'est cher, mais à l'avenir, cela aura un effet positif à la fois sur l'efficacité de l'entraînement et sur l'absence de blessures chez l'athlète.
Astuces d'entraînement
Oui, il y a aussi des coachs sans scrupules quiveulent s'enrichir aux dépens des nouveaux arrivants. Il n'est pas difficile d'identifier de tels enseignants - ils n'ont tout simplement pas de programme prêt à l'emploi. Les entraîneurs sournois ne peuvent pas déclarer clairement une série d'exercices pour une journée de cours, ils tournent constamment la tête, recherchent du matériel d'exercice gratuit et proposent un programme en déplacement. De plus, la formation de ces professionnels est rarement répétée. C'est une vraie tromperie, vous ne devriez pas faire confiance à de telles personnes non assemblées, car le résultat devra attendre très longtemps.
Le programme d'entraînement personnel doit êtreProgrammé quotidiennement pendant une semaine ou un mois. C'est ce fait qui suggère que l'entraîneur personnel a entièrement élaboré les programmes de formation et sélectionné les exercices les plus efficaces. Oui, il est permis de remplacer les exercices dans un complexe, mais cela n'est possible que dans les cas où le simulateur requis est occupé par un autre athlète.
Tromper un entraîneur?
Il est logique de supposer qu'un débutant auradésir d'obtenir le bon programme et de continuer les cours sans entraîneur. Pourquoi pas? Cependant, il n'y aura toujours aucun résultat avec une carte d'exercice prête à l'emploi. La raison est assez simple: l'entraînement personnel est l'attention d'un athlète professionnel. Oui, le débutant n'acquiert pas une liste d'exercices, mais le temps que le formateur lui consacrera.
À chaque leçon et à chaque approche, l'enseignantévaluer avec un œil professionnel l'exactitude de la répétition. Toute mauvaise action sera corrigée immédiatement. Si quelque chose n'est pas clair pour le débutant, le formateur démontrera à nouveau l'exactitude de l'exercice. C'est ce qui compte comme une activité individuelle. Naturellement, ce travail est rémunéré en conséquence.
Fonctionnalité supplémentaire
Encore une fois, vous pouvez vous souvenir ou réécrire ici aussiprogrammez et apprenez la technique de réalisation des exercices en quelques séances. Après cela, vous pouvez commencer en toute sécurité des études indépendantes. Oui, cette technique est pratiquée par la plupart des débutants, et il n'y a rien de mal à cela, car seuls quelques athlètes peuvent se permettre un entraînement personnel constant au gymnase. Mais il y a un autre facteur qui est négligé par les athlètes.
Et nous parlons de motivation.Oui, le coach vous oblige en fait à faire les exercices. De plus, tous les entraînements sont effectués à un rythme rapide sous une attention particulière - pas de grandes pauses et de temps pour les conversations. Et le point ici n'est pas du tout la formation limitée en raison de la longue file d'attente de ceux qui souhaitent s'entraîner avec un professionnel. Tout est beaucoup plus sérieux ici - le corps doit ressentir une charge constante et ne pas se détendre. Et cela s'applique à la fois à la prise de poids et à la perte de poids.
En conclusion
Les conclusions ici se suggèrent.L'entraînement personnel pour un débutant est la base sans laquelle il est tout simplement impossible de débuter sa carrière dans le sport amateur ou professionnel. Tout étudiant a certainement besoin d'un enseignant, et plus les compétences professionnelles du formateur sont élevées, plus les résultats seront efficaces. Oui, c'est cher, mais seul le fromage dans une souricière est gratuit. Tout nouveau venu en viendra à un certain stade de sa carrière. Bien sûr, il vaut mieux que le moment de vérité pour lui arrive le plus tôt possible.
