Не секрет, что современные дети большую часть temps libre passé en compagnie de gadgets électroniques. Ce temps de loisir affecte négativement l'état de santé d'un organisme en croissance. Par conséquent, un aspect important dans le domaine de l'éducation aujourd'hui est la vulgarisation des sports et de l'exercice. Dans notre article, nous parlerons de la façon d'enseigner à un enfant à tirer sur la barre horizontale. Ces informations aideront les parents à attirer leurs enfants vers des loisirs actifs en plein air et contribueront ainsi à leur santé.
Exercices sur la barre horizontale: avantages ou inconvénients?
Beaucoup de parents ne sont pas pressés d'enseigner à leur bébédes exercices physiques, ce qui s'explique par le fait que l'enfant n'a pas encore développé la colonne vertébrale. En fait, une barre horizontale pour enfants aidera à former correctement une posture, aura un effet bénéfique sur le développement de tous les groupes musculaires. De tels exercices sont une méthode efficace pour prévenir la courbure vertébrale. Les médecins recommandent de telles classes pour les enfants qui ont des troubles du système nerveux central et des maladies congénitales du système musculo-squelettique. Mais pour que les exercices en profitent, il est important de suivre certaines recommandations de spécialistes. Comment apprendre à tirer sur la barre horizontale d'un enfant sans nuire à sa santé, nous décrirons ci-dessous.
Quel âge dois-je commencer?
Les pédiatres conseillent aux jeunes parents d'enseignermiettes à la barre horizontale à l'âge de six mois. Étant donné que ces exercices éliminent l'hypertonie musculaire, qui se retrouve souvent chez les enfants jusqu'à un an. De plus, l'activité physique sature le corps d'oxygène, améliore la circulation sanguine et favorise l'entraînement respiratoire. Bien sûr, un tel bébé ne sera pas encore capable de se relever, mais il peut déjà faire l'exercice de «suspension libre» pendant plusieurs secondes. De plus, bien sûr, ce n'est pas nécessaire, et il est loin d'être toujours conseillé d'utiliser une barre horizontale pour de tels exercices. Mais il remplacera parfaitement les mains fortes et fiables du pape. À l'âge de deux ou trois ans, il est déjà possible d'offrir au bébé d'essayer de s'accrocher à la barre, en essayant de rester pendant au moins 10-30 secondes.
Comment apprendre à tirer sur la barre horizontale d'un enfant de 4 à 5 ansans? Vous devez commencer par des exercices sur la barre horizontale pour enfants ou sur le mur suédois. Il est extrêmement dangereux de former un enfant d'âge préscolaire sur un projectile adulte - ce qui est lourd de blessures graves.
Où étudier?
Pendant les mois les plus chauds, il est préférable d'étudierexercices en plein air. Une barre horizontale pour enfants est certainement disponible sur le territoire du terrain de sport de l'école. Les inconvénients des activités de plein air comprennent la dépendance aux conditions météorologiques. Par conséquent, l'option pratique consiste à acheter un coin sportif pour enfants. Un tel complexe vous permettra de faire de l'exercice quotidiennement, sans quitter votre domicile.
Accueil Complexes sportifs
Les fabricants offrent une variété de produits pour enfantscoins sportifs. Pour un appartement, un complexe composé de plusieurs coques de base: le mur suédois, les anneaux et la barre transversale conviennent. Il existe également des systèmes avec des échelles de corde, des cordes, des toboggans.
Comment apprendre à tirer sur la barre horizontale d'un enfantà la maison? Tout d'abord, vous devez commencer par des exercices visant à renforcer les muscles des mains et de la ceinture scapulaire. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des anneaux de sport - invitez le bébé à pendre, puis tournez sur un tel projectile, écartez les bras et connectez-vous. Après quelques semaines de cours réguliers, vous pouvez procéder à l'exercice "accroché au mur suédois".
Premiers pas
Je ne sais pas comment enseigner à un enfanttirer sur la barre horizontale? Vous devez commencer par des exercices avec support. De plus, aux stades initiaux de l'entraînement, il n'est pas recommandé que le bébé "saute" indépendamment sur le projectile. Le formateur doit élever l'enfant afin que ce dernier ait la possibilité de tenir fermement la barre transversale. Après cela, vous ne pouvez plus laisser complètement aller le bébé - un adulte doit saisir les jambes de l'élève dans l'articulation du genou à des fins d'assurance. Dans le même temps, il est important de calculer une telle force d'appui pour que l'enfant lui-même retienne l'essentiel de la charge. Après vous être assuré que le bébé a déjà appris à s'accrocher à la barre horizontale, vous pouvez l'inviter à pendre, puis essayer de se relever sans l'aide d'un adulte.
Et aussi comment apprendre à être tiré sur une barre horizontalebébé? Un excellent moyen est d'utiliser le mur suédois. Pour cela, le bébé se propose de se pendre sur le haut de l'échelle, en posant ses pieds dans une barre située au niveau des genoux. À partir de cette position de départ, vous devez tirer jusqu'à un point de contrôle (menton au-dessus des mains). Ainsi, l'enfant effectue l'exercice dans une version légère. Ayant maîtrisé une telle technique, il peut désormais tester sa force sur la barre transversale. Sur la façon d'augmenter le nombre de tractions sur la barre horizontale, nous décrirons ci-dessous.
Souffle
Il est important de se développer aux étapes initialescompétences de respiration de bébé tout en faisant de l'exercice. Ainsi, la technique de pull-up sur la barre horizontale permet une expiration forte et forte à la montée et lors du retour à sa position d'origine. Ensuite, une respiration profonde et douce est prise en préparation d'une secousse.
Types d'adhérence
Dans l'exercice, "tirer sur la barre horizontale" est utilisédeux types d'adhérence: «paumes vers soi» et «paumes loin de toi». Aux premiers stades de l'entraînement, le premier doit être appliqué - de cette façon, il est plus facile de maintenir le poids corporel et d'effectuer un lifting. Ayant maîtrisé cette technique, vous pouvez passer à la prise classique "avec vos paumes pour vous".
Comment améliorer les résultats?
L'enfant a-t-il maîtrisé la technique de l'exercice?Maintenant, la question est de savoir comment augmenter le nombre de tractions sur la barre horizontale. Beaucoup répondront - vous devez faire beaucoup. Bien sûr, une formation régulière améliorera les résultats. Mais l'essentiel ici n'est pas d'en faire trop. Il est important de déterminer correctement la charge et de l'alterner rationnellement avec le repos. Pour augmenter le nombre de tractions, les athlètes utilisent la méthodologie des «approches fréquentes», selon laquelle la personne impliquée doit tirer sur la barre horizontale plusieurs fois par jour aux stades initiaux de 8 à 10 fois.
Comment enseigner les pompes?
Simultanément à enseigner à un enfant comment tirer surbarre horizontale, vous pouvez apprendre un autre exercice, à savoir les pompes du sol. Cette approche améliorera considérablement les résultats des cours et augmentera leur effet curatif. La question s'est posée de savoir comment apprendre à un enfant à pousser et à tirer. Il est nécessaire d'utiliser la méthode de perception progressive. Il faut donc d'abord que le bébé maitrise la technique de l'exercice «à partir de deux genoux». Il s'agit d'un push-up du sol avec appui sur les articulations des jambes. Vous pouvez ensuite effectuer un soutien avec un seul genou. Et seulement après cela, il est recommandé de passer aux pompes classiques.
Recommandations
Apprendre à un enfant à se lever et à pousser est importanttenir compte des caractéristiques psychologiques et physiologiques liées à l'âge du bébé. Donc, pour assurer la sécurité des classes, il faut utiliser une barre horizontale pour enfants. Et pour augmenter l'intérêt pour les exercices et la formation d'une motivation persistante, il est recommandé d'utiliser des éléments de jeu.
Мы рассказали, как научить подтягиваться на barre horizontale de l'enfant. Mais en plus de la mise en œuvre de ces recommandations, il faut aussi écouter les souhaits du bébé. Les cours devraient apporter non seulement des avantages physiques, mais aussi du plaisir émotionnel.
