Meille kerrotaan jatkuvasti terveellisten ruokien japaljon. Mikä on kuituruoka, mitkä ovat sen edut? Tällainen ruoka on tärkeää keholle. On todistettu, että sen kulutus vähentää jatkuvasti syöpäriskiä. Suoraan naisilla rintasyövän riski vähentyä. Kasvisruoat sisältävät paljon terveellisiä rasvoja, ja tämä on todistettu monissa maissa. Esimerkiksi Suomi on erittäin huolissaan terveydestään, ja terveellisten rasvojen ja kuiturikasten ruokien kulutus on laajalle levinnyttä. Ja Yhdysvalloissa rasvat ovat myös ensisijaisesti, mutta niiden syömistä ei ole kasviperäistä, kuten syöpätilastot osoittavat.
Missä niitä pidetään?
Jokainen kasviruoka sisältääkuitumaiset aineet. Tärkeimmät niistä ovat pektiini, selluloosa, keratiini, hemiselluloosa, ligniini. Tämän ruoka-aineen pohjalta kehitetään monia ruokavalioita. Tarvittavan ruokavalion ja ajan valinta riippuvat täysin kehon ominaisuuksista.
Miten kuituruoka toimii?
Ihmiskehossa olleet kuidut ovat käytännössäei sula. Tämän vuoksi aineet normalisoivat suoliston, tehostaen sen peristaltiaa, toimivat sideaineina haitallisille aineille ja hajoamistuotteille. Ne tyydyttävät mikroflooraa tärkeillä ruoka-aineilla, alentavat veren kolesterolia.
Kuiduruoka. Mitä elintarvikkeet sisältävät kuitua:
- puhdas leseleipä tai leseet;
- vihannesten tai hedelmien nahat (selluloosapitoisuuden perusteella);
- guarkumi;
- palkokasvit, maissi, omenat;
- punajuuret, karkea leipä, paprikat, banaanit (hemiselluloosa);
- vihreät pavut, porkkanat, persikat, brasiliapähkinät, mansikat, perunat (ligniini);
- vihreät versot, okra, pellava, kuohut (sisältää vihannesten limaa);
- punajuuret, porkkanat, kaali, omenat (pektiini).
Nämä, samoin kuin monet muut tuotteet, tuovat suuria etuja keholle.
Kuiduruoka, luettelo muutoksista kehossa sen vaikutuksen alaisena:
- osallistuu aineenvaihduntaan, ja tämä on tärkein asia;
- yhdistää vettä, mikä aiheuttaa tuotteiden turvotusta;
- imee toksiineja ja poistaa ne.
Virtalähde
Hyötyäksesi sinun on käytettävä sisäänruoka päivässä yli 65%: lle terveellisistä (raa'ista) elintarvikkeista ja 35%: sta jalostetuista elintarvikkeista. Hyvän ravinnon tärkein asia on viljajyvä tai täysjyväleipä, tuore maito, vihannekset ja pähkinät. Joskus voit syödä munia, lihaa, kalaa. Mutta jalostetut tuotteet, kuten sokeri ja kuoritut jauhot, ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Kuiduruoka on hyödyllistä, mutta se onliikakäyttö voi aiheuttaa epämukavuutta. Vaikuttavat esimerkiksi lisääntyneeseen kaasun muodostumiseen suolistossa. Mikä tahansa ruokavalio, jos et ole varma kyvystäsi, alkaa paastopäiviltä. Jotta ruokavaliosta saataisiin hyötyä eikä haittaa keholle, sinun on ylläpidettävä ravitsemustasapainoa. Kuitupitoisia ruokia käytetään ruokavalioissa, kuten vilja seitsemän päivän ajan, hedelmät ja riisi sekä banaani ja omena. Tällaisen ruoan puuttuessa rikkomukset ovat näkyviä paitsi suolistossa, myös sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa, ja aineenvaihdunta on häiriintynyt.
