Kauan odotettu kevät on tullut.Ja heti valtava määrä paitsi kauniista sukupuolesta, myös miehet ryhtyvät innokkaasti järjestämään hahmonsa ja ruumiinsa. Jotkut ovat motivoituneita halusta menettää kylmänä aikana kertyneet kilot. Toiset ilmoittautuvat kuntosalille sävyttääkseen talven aikana laiskia lihaksia. Toisia taas ohjaa halu "puhdistaa" kehosi, vapauttaa se toksiinista, toksiinista ja muista haitallisista aineista. Kaikki ihmiset kuitenkin ymmärtävät, että kuntosali ja lenkkeily eivät auta saavuttamaan menestystä kuvatuissa pyrkimyksissä, vaan myös asianmukainen ravitsemus.
"Kauneuden puuro"
Monet ihmiset tietävät, että kaurapuuro sisältää paljonvitamiinien ja kivennäisaineiden määrä, jota tarvitaan kehomme moitteettomaan kehitykseen. Tämän tuotteen toinen nimi on "kauneuspuuro". Jo varhaisimmasta lapsuudesta vanhemmat muodostivat lapsen ruokavalion siten, että tämä puuro oli jatkuva osa. Monet mallit ja julkkikset harjoittavat paastopäivää kaurahiutaleilla. Miksi tällainen ruokalaji on hyödyllinen keholle, ja voidaanko siitä tehdä ruokavalion perusta? Tämä ja paljon muuta kuvataan tässä artikkelissa.
Tärkkelys ja beeta-glukaani: hyödylliset ominaisuudet
Monet ihmiset harjoittavat syömistä kaurapuuroajoka päivä. Jotkut nuoret ja vanhemmat naiset tekevät tämän ruokalajin ruokavalion perustaksi. Kuitenkin, onko se niin hyvä keholle kuin se saattaa tuntua ensi silmäyksellä?
Kaurapuuro on valtava lähdekasvikuituja, jotka auttavat torjumaan toksiineja, toksiineja ja muita haitallisia aineenvaihduntatuotteita. Tutkijat ovat osoittaneet, että tämän tuotteen sisältämän tärkkelyksen ansiosta ruoansulatuskanava ympäröi parantavaa limaa, mikä auttaa palauttamaan suoliston mikroflooran.
Beeta-glukaanin läsnäolo tämän viljan hiutaleissa antaa sinun olla tuntematta nälkää pitkään aikaan. Tämän ansiosta kaurahiutaleiden paastopäivä kuluu helposti ja vaivattomasti.
Puuroenergiaa eikä kaloreita
Lisäksi tuote on arvokas E- ja B-vitamiinien sekä A-provitamiinin "varastointi". Puuro sisältää myös sinkkiä, magnesiumia, rautaa, kaliumia ja kalsiumia.
Monimutkaisten hiilihydraattien läsnäolo kaurajauhossa auttaarikastuttaa kehoa sen normaaliin toimintaan tarvittavalla energiamäärällä. Tämän ominaisuuden ansiosta monet ihmiset syövät kaurapuuroa aamiaiseksi.
Ruumis tulee puuroonvatsan yläosassa, ja siksi ylimääräisillä kaloreilla ei ole aikaa "miehittää" kehoa. Jos syöt kaurapuuroa päivittäin, voit paitsi puhdistaa kehosi myös nuorentaa sitä. Tämä on mahdollista johtuen puuron erinomaisesta kyvystä taistella vapaita radikaaleja vastaan, mikä häiritsee palautumisprosessin harmonista kulkua.
Paastopäivän viettäminen kaurajauholla voi myös merkittävästi alentaa veren kolesterolitasoa.
Siten tällä tuotteella on valtava määrä hyödyllisiä ominaisuuksia. Mitkä ovat sen haitat?
Rasvojen ja eläinproteiinien puute
Tiedetään, että paastopäivä kaurajauholla on useamminnuoret naiset ja nuoret miehet harjoittavat kaikkea. Kehon kasvuun ja kehitykseen tarvitaan nuoressa iässä kasviproteiinien lisäksi myös eläimiä, joita valitettavasti ei ole tässä puurossa. Plus, kaurapuuro ei sisällä myöskään välttämättömiä aminohappoja.
Kuten tiedät, kaikki proteiinit pääsevät elimistöönihminen hajoaa siellä komponenteiksi, erityisesti aminohapoiksi. Niillä on valtava rooli kudosten korjausprosesseissa. Samanaikaisesti eläinproteiineissa on aineita, jotka auttavat soluja uudistumaan täydellisesti. Kalasta tai lihasta luopuminen voi helposti vaarantaa immuunijärjestelmän. "Eläinmateriaalin" puuttuessa uusien solujen, myös immuunisolujen, rakentamisprosessit keskeytetään. Gamma-globuliinia ei enää tuoteta veressä. Hän on suoraan mukana immuuniprosesseissa. Siksi on mahdotonta hylätä kokonaan proteiinirakenteiset elintarvikkeet kaurapuuron hyväksi. Paastopäivien järjestäminen siinä on kuitenkin erittäin hyödyllistä.
Ruokavalion perusta: puuro lihavuuden torjumiseksi
Puhdistaaksesi toksiinien, toksiinien ja muiden haitallisten alkuaineiden kaurapuuron avulla sinun on noudatettava joitain sääntöjä.
- Puuroa keitetään vedessä, ei maidossa.
- Se ei myöskään sisällä öljyä ja sokeria.
- Suolaa tulisi välttää.
Ruokavalion positiivinen puoli onvoit syödä puuroa vähintään neljä kertaa päivässä. Tässä tapauksessa on tarpeen juoda paljon nestettä - vähintään 1,5 litraa. Tähän sisältyy tee (musta tai vihreä), kivennäisvesi, kahvi. Kaikki tämä ei saa sisältää sokeria. "Kaurapuuropäivänä" vihannesten ja hedelmien käyttö on sallittua (paitsi perunat, banaanit, viinirypäleet). Jotkut lääkärit suosittelevat vähärasvaisen kefirin sisällyttämistä ruokavalioon.
Valitse kesto: kolmekymmentä tai yksi päivä
Tästä ruokavaliosta voi tulla elämäntavan perustahenkilölle koko kuukauden ajan. Tässä tapauksessa on suositeltavaa toistaa se vasta vuoden kuluttua. Jos luulet, että kaurapuuro joka päivä on haitallista, voit lopettaa paastopäivät.
Tätä varten sinun on valmistettava puuro oikein.Tavalliset nopeasti keitetyt hiutaleet eivät toimi. Sinun tulisi myös luopua kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä, joita lisätään usein puuroon. Hercules-niminen täysjyvävilja on ruokavalion pääkatsaus. Niiden valmistamiseksi tuote kaadetaan kiehuvaan veteen (tai ruusunmarjainfuusioon) ja keitetään perusteellisesti sekoittaen viisi minuuttia. Tässä tapauksessa puuron sakeuden tulisi muistuttaa hyytelöä. Se on erittäin hyödyllinen maha-suolikanavalle. Keitetty kaurajauho on jaettu neljään viiteen annokseen, jotka sitten syödään koko päivän.
Uskotaan, että puuroa kypsennetään tällä tavallatekniikka, voit päästä eroon ylipainosta. Kevyyden tunne ja ruumiin oikea toiminta antavat myös paastopäivän kaurahiutaleille. Tämän ruokavalion kokeilijoiden arviot antavat meille johtopäätöksen: puuro auttaa laihtua jopa kolme kiloa viikossa. Samaan aikaan keho pysyy täynnä voimaa ja energiaa, ja aineenvaihdunta toimii aktiivisessa tilassa.
