Ylipainon torjunta on pitkä matka.Raejuuston paastopäivät auttavat sinua voittamaan sen. Korostamme myös, että ylipainon torjumiseksi sinun on järjestettävä säännöllisesti paastopäivät. Ravitsemusterapeutit uskovat, että purku on tarpeen toksiinien ja muiden tarpeettomien aineiden poistamiseksi kehosta, jotka kertyvät ihmisen normaaliin elämään.
Tällaiset "vatsan lepopäivät" ovat erityisen merkityksellisiä naisille ennen kesäkauden alkua (ennen lomaa tai muuta tärkeätä tapahtumaa), jolloin sinun on siivottava hahmosi nopeasti.
Milloin puretaan
Jos et kamppaile ylipainon kanssa, voitjärjestää paastopäivät itsellesi raejuusto noin kerran kuukaudessa. Jos ylimääräisten kilojen torjunta on etusijalla, voit tehdä jopa neljä tällaista päivää kuukaudessa. Kaikki riippuu ylipainon määrästä. On suositeltavaa ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ennen raejuustoa koskevia paastopäiviä. Se on erittäin harvinaista, mutta silti tällaisia tapauksia on rekisteröity, purkamispäivät tuovat ihmiselle enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämä tapahtuu, jos henkilöllä on ongelmia ruoansulatuskanavassa, allergia raejuustolle sekä munuaissairaus jne.
Kuinka purkaa
Raejuuston paastopäivät lykätäänsuhteellisen helppoa. Tämä on parempi kuin ei syödä mitään koko päivän ajan ja juoda vain vettä, kuten jotkut ihmiset. Tällaiset paastopäivät eivät aiheuta keholle stressiä. Raejuusto on sinänsä hyvin runsaasti proteiinia ja muita hyödyllisiä aineita. Mutta koostumukseltaan tässä tuotteessa ei ole lainkaan rasvoja ja nopeita hiilihydraatteja, joista kehosi vain lepää tänä päivänä. Parempi tietysti valita vähärasvainen raejuusto paastopäiville.
Paaston päivävalikko
Kuten arvata artikkelin otsikosta, sinunraejuustosta tulee tärkein elintarvike tänä päivänä. Tarvitset noin 500 grammaa tätä tuotetta (on parempi ostaa rasvaton). Sinun täytyy syödä raejuustoa päivällä useissa (4-5 tai useammassa) vastaanotossa.
Jos sinulle on erittäin vaikeaa antaa tällaistapaastopäivä, voit sisällyttää ruokavaliosi vähimmäismäärän muuta fermentoitua maitotuotetta (vähärasvainen jogurtti, kefiiri), jos tämä ei riitä, voit syödä vähän luonnollista hunajaa ja marjoja.
Tänä päivänä sinun on pysyttävä hydratoituna.Laskeaksesi oikean määrän puhdasta, seisovaa vettä päivässä, sinun on käytettävä erityistä kaavaa, jonka johtavat ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet. Aloituspainosi tulisi kertoa 14: llä ja jakaa 450: llä. Mistä nämä luvut ovat peräisin? Nämä ovat teoreettisesti johdetut kertoimet. Joten jokaista 450 grammaa kehoa kohti päivässä sinun on annettava vähintään 14 grammaa vettä. Mutta joka tapauksessa sinun on juotava vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä.
Kuinka paljon painoa se vie
Yhdellä purkupäivällä raejuustoa voitlaihtua jopa 2 kilogrammaa. Erittäin hyvä indikaattori, se saavutetaan noudattamalla tarkasti yllä olevia sääntöjä. Jotta nämä kilot eivät palaisi, sinun on tarkistettava ruokavaliosi, jätettävä pois rasvaiset elintarvikkeet (esimerkiksi paistettu sianliha) ja elintarvikkeet, joissa on paljon hiilihydraatteja (vehnän leivonnaiset). Raejuuston purkauspäivää koskevat arvostelut osoittavat, että kaikkia purkamista koskevia sääntöjä noudattaen voit päästä eroon ylipainosta lyhyessä ajassa.
Paastopäivä raejuustolla raskauden aikana
Joskus tätä ruokavaliovaihtoehtoa tarjotaan naisille.raskaana. Hänen nimittää synnytyslääkäri, joka johtaa raskautta. Jos synnytyslääkäri huomaa nopean painonnousun, hän suosittelee, että teet nämä paastopäivät. Lääkäri laskee yksittäisten päivien määrän kuukaudessa. Tässä tapauksessa raejuuston paastopäivä on hyvä vaihtoehto, koska tämä tuote sisältää kaikki tarvittavat hivenaineet raskaana olevalle naiselle ja sikiölle.
Muut vaihtoehdot paastopäiville
Ei vain "juustopäivä" on rajoitetturuumiin purkaminen. Paastopäiviin on muita vaihtoehtoja. Suosituimpia ovat raejuuston ja omenoiden purkauspäivä tai "tattarin" purkamispäivä. Tattarin purkamisen aikana syöt vain puuroa pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä. Jos tattariruokavalio ei ole sinulle helppoa, lisää ruokavalioon vähärasvainen kefiiri tai kuivatut hedelmät (pähkinät).
Raejuuston ja omenapäivän kanssa kaikki on sama.Ruokavalio on vihreitä omenoita ja vähärasvaisinta raejuustoa. Tarvittaessa kaikki samat 5-6 ateriaa, sama suuri määrä vettä ja samat ravintolisät.
Toinen yhdistelmä on kefiiri ja raejuusto.Arviot sanovat, että kefirin ja raejuuston paastopäivä annetaan kaikille, jopa ihmisille, joilla ei ole kaikkein rautaa tahtoa. Tällaisen purkamisen tulos on hyvä - voit menettää 1-2 kg päivässä.
Tuotteen edut
Raejuusto koostumuksessaan on suuri määräpuhtainta proteiinia, mutta sen rakenne eroaa lihavalmisteista saatavan proteiinin rakenteesta. Raejuuston proteiini imeytyy elimistöön mahdollisimman hyvin. Tuote on kyllästetty kalsiumilla ja vahvistaa siten luita ja hampaita.
Kurkku sisältää erityisen aineen - metioniinin.Se on luonnollinen rasvanpolttaja, jonka tehtävänä on suojata maksaa liikalihavuudelta. Ylipaino voi ilmetä "huonon" kolesterolin lisääntyessä tai tiettyjen lääkkeiden ottamisen jälkeen. Uskotaan, että antibioottien aikana sinun täytyy syödä noin 200-300 g raejuustoa päivässä.
Juustomassa oleva rauta paranee merkittävästiverenkierto sekä tuotteen sisältämät kalium ja magnesium ovat stabilointiaineita sydän- ja verisuonisto- ja hermostojärjestelmille. Kalsiumsuolojen esiintyminen juustossa antaa voimakkaan diureettisen vaikutuksen. Tämä on ylimääräinen plus munuaisten tai verenpainetaudin hoidossa.
Hyvämaineinen tutkimus viittaa siihenraejuuston käyttö on onkologian ehkäisy. Tätä helpottaa tuotteen korkea kalsiumpitoisuus. Raejuusto poistaa vapaita radikaaleja, ja ne ovat syy syöpäkasvainten muodostumiseen. Mutta se ei ole kaikki. Raejuusto on tuote, joka johtaa syöpäsolujen fagosytoosiin, toisin sanoen niiden tuhoutumiseen, hajoamiseen.
Paaston päivä ja urheilu
Kefirin ja raejuuston purkauspäivän arvostelut(tai vain raejuusto) he sanovat, että juuri urheilun ja ruokavalion yhdistelmä tänä päivänä antaa mahdollisuuden menettää enemmän ylimääräisiä kiloja. Mutta fyysisen aktiivisuuden tulisi olla kohtuullista ja vastata valmistautumistasi tällä hetkellä. Älä hukkaa itseäsi, mutta tee parhaasi. Löydä keskitie tässä asiassa.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että raejuusto onTuote on uskomattoman terve, se voidaan ja jopa tulisi sisällyttää ruokavalioon joka päivä, jos mahdollista. Esimerkiksi 200 g raejuustoa sisältää päivittäisen C-vitamiiniannoksen. Tämän tuotteen käytöstä on aina hyvät arvostelut. Raejuuston paastopäivät antavat hämmästyttäviä tuloksia, ja keho sietää ne helposti. Tämä ei koske vain muutamia kiloja, jotka menetät päivässä, vaan myös yleistä hyvinvointiasi, joka paranee huomattavasti.
Yksi paaston päivien tärkeimmistä eduistaraejuusto raskauden aikana - nälän puuttuminen, keho saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet sekä raajojen turvotuksen ehkäisy, joita esiintyy usein naisilla niin pikanttisessa asemassa kuin raskaus.
Raejuusto ei voi vahingoittaa, jos olet terveellinen henkilö. Raejuustoa ei saa kuluttaa vain ihmisille, joilla on ruoka-allergioita tälle fermentoidulle maitotuotteelle.
