Το ακτινίδιο είναι ένα νόστιμο φρούτο που έχειεκπληκτική, ασύγκριτη γεύση. Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες που έχουν ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, στα καρδιαγγειακά και νευρικά συστήματα και στο στομάχι. Οι καρποί του έχουν βελούδινο δέρμα και λεπτή σάρκα. Σήμερα, αυτό το φρούτο δεν είναι καθόλου εξωτικό και μπορείτε να το αγοράσετε παντού σε προσιτή τιμή. Γι 'αυτό δεν πρέπει να χάσετε την ευκαιρία να ενισχύσετε και να βελτιώσετε την υγεία σας, καθώς και να χάσετε βάρος με τη βοήθεια ώριμων φρούτων.
Η διατροφή με ακτινίδια είναι μία από τις νεότερες, αλλά πολύδημοφιλής στις προηγμένες πληθυσμιακές δίαιτες. Αυτό το φρούτο θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά σε λίγες μέρες, αλλά θα θεραπεύσει επίσης το σώμα. Το ακτινίδιο περιέχει μόνο 14 γραμμάρια υδατανθράκων, αλλά υπάρχει πολλή βιταμίνη C και ασκορβικό οξύ. Επιπλέον, τα φρούτα έχουν κάλιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο και μαγνήσιο, οπότε η διατροφή με ακτινίδια σίγουρα θα σας ωφελήσει.
Σύμφωνα με αυτήν τη διατροφή, ανά ημέρα που χρειάζεστετρώτε τουλάχιστον 10 φρούτα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά. Δυστυχώς, η διατροφή με ακτινίδια έχει επίσης αντενδείξεις: απαγορεύεται σε όσους είναι αλλεργικοί σε αυτό το φρούτο. Αξίζει επίσης να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία σας και σε όσους πάσχουν από έλκη και γαστρίτιδα.
Διατροφή ακτινίδιων. Ποια είναι η χρήση του;
Όμορφα, νόστιμα και αρωματικά φρούτα είναι μια απόλαυση για φαγητόσε οποιεσδήποτε ποσότητες. Ιδιαίτερη ευχαρίστηση είναι να μείνετε σε αυτή τη δίαιτα το φθινόπωρο, κατά τη διάρκεια ανεπάρκειας βιταμινών. Εκτός από τα ιχνοστοιχεία που αναφέρονται στον καρπό, υπάρχουν αρκετές ίνες, βιταμίνη Ρ, άλατα σιδήρου και φώσφορος. Αλλά το κύριο πράγμα, λόγω του οποίου η διατροφή των ακτινίδιων έγινε τόσο δημοφιλής, είναι τα ένζυμα (ουσίες που επιταχύνουν την καύση των λιπών). Η περιεκτικότητα σε θερμίδες στο ακτινίδιο είναι χαμηλή, μόνο 50 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Η ίδια η δίαιτα συνεπάγεται ένα συγκεκριμένο μενού. Πριν ξεκινήσετε, οργανώστε μια μέρα νηστείας, κατά την οποία πίνετε άφθονο νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη. Αυτή την ημέρα μπορείτε να φάτε ένα κιλό φρούτων.
Για όσους θέλουν να πέσουν στα τέσσερα σε μια εβδομάδακιλά, υπάρχει μια αυστηρή δίαιτα, η οποία πρέπει να ακολουθείται όλες αυτές τις μέρες. Κατά προτεραιότητα για μια εβδομάδα, εκτός από το ίδιο το ακτινίδιο, τα μήλα, τα γκρέιπφρουτ, τα γιαούρτια. Ένα πολύ πενιχρό μενού μπορεί να διαφοροποιηθεί προσθέτοντας σε αυτό το μαρούλι, το μέλι, το σιμιγδάλι. Από φρούτα, μπορείτε να φτιάξετε smoothies και φρέσκους χυμούς.
Έτσι, την πρώτη μέρα. Η διατροφή με ακτινίδια δεν συνεπάγεται απεργία πείνας, επομένως μπορεί να καταναλωθεί μια μικρή ποσότητα φρούτων και λαχανικών.
Για πρωινό επιτρέπεται να τρώτε φρουτοσαλάτα μεακτινίδιο, μήλο, φύτρο σιταριού και γκρέιπφρουτ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο βρώμη με φυσικό γιαούρτι στη σαλάτα. Το δεύτερο πρωινό (μεσημεριανό) είναι ένα μικρό σνακ με κοκτέιλ φρούτων και μεταλλικό νερό. Για μεσημεριανό - σιμιγδάλι με αποβουτυρωμένο γάλα, μια κουταλιά κιμωλία και κρόκο. Αν θέλετε να γλυκάσετε το χυλό, μπορείτε να το κάνετε με πουρέ φράουλας και γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό, καθώς και για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε ένα κοκτέιλ ακτινίδιου και φυστικιών με γιαούρτι και ορό γάλακτος. Για δείπνο, σερβίρετε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ακτινίδιο, μέντα και ένα κοκτέιλ με σιτάρι και γιαούρτι.
Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή είναι αρκετά μέτρια,δηλαδή, η ποικιλία των πιάτων εδώ δεν θα δείτε. Εάν επιθυμείτε, η διατροφή μπορεί να αλλάξει, το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι το μενού δεν πρέπει να περιέχει ζάχαρη, κρέας, απλούς υδατάνθρακες και μεγάλη ποσότητα λίπους. Τυχόν λαχανικά και φρούτα υπάρχουν σε περιορισμένες ποσότητες.
Ενδιαφέρεστε πιθανώς για αυτήν τη διατροφή, αλλάΝα θυμάστε ότι δεν μπορείτε να καθίσετε πάνω από μία εβδομάδα. Για να μην επιστρέψετε τα κιλά που απομένουν σε 7 ημέρες, μην υπερφαγείτε τις επόμενες ημέρες, μην τρώτε αλεύρι, λίπος και καπνιστό, μέτρια κατανάλωση γλυκών. Εκτός από μια αυστηρή δίαιτα, ακολουθήστε ένα αθλητικό καθεστώς, ασκηθείτε στο σπίτι και στο γυμναστήριο και στη συνέχεια θα ξεχάσετε για πάντα επιπλέον κιλά στη μέση και την κοιλιά.
