Υπάρχουν πολλές πρακτικές και τεχνικές πουΒοηθήστε στη διατήρηση του βάρους, στη διατήρηση της υγείας, στη νεολαία και στην εύρεση ελαφρότητας σε όλο το σώμα Όμως, παρά όλες τις εφευρέσεις, οι γιατροί και οι επιστήμονες «παζλ» για το «ελιξίριο της ζωής». Φυσικά, τα ξεχωριστά γεύματα στοχεύουν κυρίως στη μείωση του βάρους και στον καθαρισμό του σώματος και όχι στην απαλλαγή των ρυτίδων.
Υπάρχουν αρκετές διαφωνίες σχετικά με αυτό το ζήτημα καιαντιφάσεις. Κανείς δεν μπορεί πραγματικά να απαντήσει στο ερώτημα εάν η ξεχωριστή διατροφή είναι επιβλαβής ή ευεργετική. Οι οπαδοί ενός υγιούς και σωστού τρόπου ζωής δεν συμφωνούν απόλυτα ότι η ξεχωριστή διατροφή μπορεί να φέρει μόνο οφέλη στο σώμα. Όμως, παρά το γεγονός αυτό, ο αριθμός των οπαδών αυτής της τεχνικής αυξάνεται κάθε χρόνο.
Τι είναι ένα ξεχωριστό γεύμα;Η βάση είναι η αρχή της χρήσης μόνο συμβατών προϊόντων. Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες πρέπει να απορροφώνται ξεχωριστά μεταξύ τους - σε διαφορετικές ώρες, διαφορετικά θα εμφανιστούν διαταραχές στην πεπτική οδό και αυτό θα οδηγήσει στην απόθεση λιπών και σκωρίας του σώματος. Οι πρωτεΐνες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συστατικά: ψάρι, κρέας, αυγά, πουλερικά, μανιτάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια κ.λπ.
Σε υδατάνθρακες - άμυλο, προϊόντα αλευριού, δημητριακά,ζάχαρη, γλυκά τρόφιμα. Τα ξεχωριστά γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένα, υγιή και πλούσια σε βιταμίνες. Τα κυρίαρχα προϊόντα σε αυτή τη διατροφή πρέπει να είναι φρέσκα λαχανικά, βότανα, φρούτα. Τα άμυλα, οι πρωτεΐνες και τα λίπη καταναλώνονται ξεχωριστά από άλλα συστατικά και σε μικρές ποσότητες. Όλα τα μεταποιημένα τρόφιμα εξαιρούνται από το μενού (ζάχαρη, αλεύρι, μαργαρίνη).
Για σωστή πέψη των τροφίμων, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα διάστημα 4 ωρών (μεταξύ των γευμάτων). Εάν δεν καταλαβαίνετε τι είναι ξεχωριστά γεύματα, τότε θα δείτε παραδείγματα μενού για την ημέρα.
Αν φάγατε φρούτα για πρωινό, τότε μετάγια μισή ώρα, υποβάλλονται σε επεξεργασία και πηγαίνουν στο έντερο, χωρίς να αφήνουν πίσω ένα γραμμάριο λίπους. Αλλά εάν το φρούτο χρησιμοποιήθηκε ως επιδόρπιο αμέσως μετά από ένα πιάτο πρωτεΐνης, τότε αυτό, με τη σειρά του, θα προκαλέσει τη διαδικασία της σήψης και της ζύμωσης στο στομάχι. Η τροφή θα παραμείνει στο σώμα για τουλάχιστον 6 ώρες.
Αντενδείκνυται για τους οπαδούς μιας ξεχωριστής διατροφής:belyashi, γλυκά, ζυμαρικά, γλυκά, κέικ, πατάτες με κρέας. Αυτά τα πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, λιπαρά και ανθυγιεινά δεν θα φέρουν τίποτα παρά βλάβη στην υγεία. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε πώς να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει νέος και έντονος και όχι σκωρία. Επομένως, εάν έχετε αποφασίσει ξεκάθαρα ότι το φαγητό είναι ένα εργαλείο για τη διατήρηση ενός ισχυρού πνεύματος και καλής υγείας και θέλετε να παραμένετε πάντα λεπτός, τότε η ορθολογική διατροφή είναι ο σωστός τρόπος για να επιτύχετε τον στόχο σας.
Κατά προσέγγιση γεύματα ξεχωριστά: μενού για την ημέρα
Το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει θρεπτικά τρόφιμα, όπως κλασικό γιαούρτι και πορτοκάλια.
Για μεσημεριανό, βράστε το κοτόπουλο με πουρέ σέλινου.
Για δείπνο, απολαύστε μια ελαφριά σούπα λαχανικών και μπισκότα βρώμης.
Αρχικά θα χρειαστεί αντοχή και υπομονή,επειδή το στομάχι και ο εγκέφαλος θα απαιτούν τροφή και γλυκόζη υψηλής θερμίδων. Εάν αυτή η τεχνική φαίνεται ελκυστική, τότε μπορείτε να την επεκτείνετε. Η δίαιτα (90 ημέρες) ξεχωριστών γευμάτων θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Χωρίς αγωνία και εξαντλητική εκπαίδευση, θα δούμε θετικά αποτελέσματα.
Μια τέτοια διατροφή είναι πολύ χρήσιμη, πρώτονέχει χαμηλές θερμίδες και, δεύτερον, δεν είναι εξαντλητικό και έχει τεράστιο αποτέλεσμα. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια τέτοια διατροφή για έξι μήνες ταυτόχρονα, δοκιμάστε από μικρές αποστάσεις. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις και να μην τρώτε μετά τις 20 μ.μ. Φροντίστε να πίνετε 2 λίτρα υγρού όλη την ημέρα. Φρούτα παρασκευής, τσάι από βότανα, ποτά φρούτων χωρίς ζάχαρη. Συνδυάστε τη διατροφή σας με τουλάχιστον ελάχιστη άσκηση για να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο.
