Προς το παρόν, μόνο λίγες γυναίκεςη χώρα μας μπορεί να καυχηθεί για μια ιδανική φιγούρα, επειδή το μεγαλύτερο μέρος της κατάστασης των μυών τους αφήνει πολύ επιθυμητό. Όπως γνωρίζετε, το γυναικείο σώμα συσσωρεύει συστηματικά το λιπαρό "στρατηγικό" απόθεμά του στους γοφούς και τους γλουτούς. Έτσι, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να χάσετε βάρος σε ljashkov σε συνθήκες σπίτι.
Χρονισμός
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να ξεφορτωθούν περιττάχιλιόγραμμα συστηματικά, χωρίς μεγάλη πίεση, ενώ άλλοι δίνουν τα πάντα ταυτόχρονα. Σήμερα υπάρχει, δυστυχώς, μια αναμφισβήτητη απάντηση στο ερώτημα κατά πόσο είναι δυνατόν να χάσουν βάρος στο liska στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε και να επιλέξετε τον ρυθμό να απαλλαγείτε από τα υπέρμετρα εκατοστά.
Τροφοδοσία ρεύματος
Στο θέμα του πώς να χάσουν βάρος στο ljashkov στο εσωτερικόνα δίνετε πάντα ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή. Έτσι προσπαθήστε να αναλύσετε αντικειμενικά την καθημερινή διατροφή. Πιθανότατα, η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται θα είναι ελαφρώς υψηλότερη από τις καταναλισκόμενες. Αλλά πρέπει να είναι το αντίθετο. Εδώ πρέπει μόνο να στραφείτε σε μια υγιεινή, λιγότερο θρεπτική διατροφή. Αυτό, μαζί με ομοιόμορφα φυσικά φορτία, θα δώσει θετικά αποτελέσματα σχετικά γρήγορα.
Πώς να χάσετε βάρος στο lyashki στο σπίτι; Φυσικά, πολύς χρόνος πρέπει να αφιερωθεί στην εκπαίδευση. Για να διορθωθεί αυτή η συγκεκριμένη ζώνη, οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα καθημερινό τζόκινγκ, ποδηλασία, κανονικό περπάτημα με γρήγορο ρυθμό και χορό. Επιπλέον, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων που διορθώνουν τη συγκεκριμένη ζώνη. Αυτά είναι γνωστά lunges, καταλήψεις στον τοίχο και το "ποδήλατο". Σίγουρα όλες οι αναφερόμενες ασκήσεις είναι γνωστές σε όλους από την παιδική ηλικία, αλλά λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν την αξία τους. Το θέμα είναι ότι τα καθημερινά σύμπλοκα φορτώνουν ομοιόμορφα τους μυς των μηρών, των ποδιών και των γλουτών, επομένως, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό πολύ πιο γρήγορα. Για όσους ενδιαφέρονται για το πώς να χάσουν βάρος στο lyashki στο σπίτι, είναι λογικό να παρακολουθήσουν τουλάχιστον μερικά μαθήματα γυμναστικής. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής αρχικά μιλά για την τεχνική εκτέλεσης κάθε άσκησης και στη συνέχεια ασκεί μια πλήρη προπόνηση. Στη συνέχεια, θα είναι αρκετό να μελετάτε στο σπίτι για μια ώρα κάθε μέρα για να δείτε το πρώτο αποτέλεσμα σε επτά ημέρες.
Νερό
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεχάσετεκατανάλωση της απαιτούμενης ποσότητας (1,5 λίτρα την ημέρα) νερού. Το θέμα είναι ότι χάρη σε αυτό διασφαλίζεται η εξαιρετική αποστράγγιση ιστών, η οποία, με τη σειρά της, οδηγεί στην ταχεία διάσπαση των μίσους λιπαρών αποθέσεων.
Μασάζ
