Παρά το γεγονός ότι τα πρότυπα ομορφιάς αυτές τις μέρεςυφίστανται αλλαγές, οι περισσότερες γυναίκες εξακολουθούν να προσπαθούν να χάσουν βάρος. Κάποιος εξαντλεί τον εαυτό του με αυστηρές δίαιτες και κάποιος περνά τις μέρες του στο γυμναστήριο. Τι γίνεται όμως αν χρειαστεί να χάσετε 5 κιλά σε 10 ημέρες; Θα μάθετε για αυτό στο άρθρο μας.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες κατά 5 κιλά στο σπίτι;
Κάθε διατροφολόγος με υψηλή ειδίκευση θα σας πει,ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι πολύ επικίνδυνη. Αλλά αυτό δεν εμποδίζει χιλιάδες γυναίκες σε όλο τον κόσμο να δοκιμάσουν τους πιο ριζοσπαστικούς τρόπους ακραίας απώλειας βάρους. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά σε 10 ημέρες χωρίς να βλάψετε την υγεία. Άλλωστε, αρκεί να σταματήσετε να καταναλώνετε αλάτι και να εντάξετε για λίγο στη διατροφή καθαρτικά και διουρητικά. Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την περίσσεια υγρών και να καθαρίσετε τα έντερα. Μέσα σε 7-10 ημέρες θα χάσετε μερικά κιλά και θα ωφελήσετε τον οργανισμό σας.
Δυστυχώς, οι γυναίκες σπάνια επιλέγουν αυτή τη μέθοδο.Εξάλλου, το χαμένο υγρό επιστρέφει γρήγορα μαζί με νέα κιλά. Θέλουμε όμως να δούμε ένα διαρκές αποτέλεσμα. Γι' αυτό όλο και περισσότερο εμφανίζονται ριζικοί τρόποι απώλειας βάρους, για τους οποίους θα μιλήσουμε σήμερα.
Γιατί είναι επικίνδυνη η γρήγορη απώλεια βάρους;
Η βλάβη της γρήγορης απώλειας βάρους για το σώμα είναι προφανής.Μετά από όλα, αυτό δεν είναι μόνο ένα ισχυρό άγχος για τα εσωτερικά όργανα, αλλά και ο κίνδυνος επιπλοκών του ορμονικού υποβάθρου. Επιπλέον, κατά τη γρήγορη απώλεια βάρους, το σώμα καίει εσωτερικά αποθέματα, γεγονός που αναπόφευκτα οδηγεί στη συσσώρευση τοξινών και τοξινών. Ενώ με αργή απώλεια βάρους, έχουν χρόνο να φύγουν από το σώμα. Αλλά είναι γνωστό ότι οι σκωρίες και οι τοξίνες μπορούν να προκαλέσουν κακουχία, αδυναμία και ακόμη και δηλητηρίαση.
Πολλές γυναίκες το σημειώνουν με ακραίαΌταν χάνουν βάρος γρήγορα, χάνουν την περίοδό τους. Αυτό οφείλεται σε ορμονική αποτυχία, επομένως εάν παρουσιαστεί αυτό το πρόβλημα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό.
Αντενδείξεις για γρήγορη απώλεια βάρους
Οποιαδήποτε αυστηρή δίαιτα, ανεξάρτητα από αυτήνδιάρκεια αντενδείκνυται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Πράγματι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ σημαντικό να κορεστούμε το σώμα με χρήσιμες ουσίες που έρχονται μόνο με σωστή και υγιεινή τροφή.
Επιπλέον, τα παιδιά κάτω των 16 ετών δεν πρέπει να τίθενται σε δίαιτα.χρόνια. Ένα αναπτυσσόμενο σώμα χρειάζεται απλώς καλή διατροφή. Και οποιαδήποτε από τις παραβιάσεις του οδηγεί αναπόφευκτα σε ανεπάρκεια βιταμινών και ορμονική αποτυχία. Εξάλλου, ακόμη και οι ενήλικες συμβουλεύονται να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής και συμπληρώματα βιταμινών ενώ ακολουθούν οποιαδήποτε δίαιτα. Περιττό να πούμε ότι τέτοιο άγχος είναι απλώς απαράδεκτο για έναν έφηβο.
Μην κάνετε ποτέ αυστηρή δίαιταεάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία διατροφολόγο που θα επιλέξει τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε ήπια βάρος.
Αλλά πώς να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες κατά 5 κιλά στο σπίτι για όσους δεν έχουν αντενδείξεις;
Χάστε βάρος με πρωτεϊνούχα τρόφιμα σύμφωνα με τη μέθοδο Dukan
Τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει ιδιαίτερη δημοτικότηταονομάζεται πρωτεϊνική δίαιτα. Δημιουργήθηκε από τον Γάλλο γιατρό Pierre Ducane με βάση την εμπειρία ενός από τους πελάτες του. Σταδιακά, η δημοτικότητα αυτής της δίαιτας έφτασε και στη χώρα μας.
Η βάση της διατροφής σύμφωνα με τον Dukan είναι η πρόσληψη πρωτεΐνηςτρόφιμα: λευκό κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και ούτω καθεξής. Τις πρώτες μέρες πρέπει να καταναλώνετε μόνο αυτά τα προϊόντα. Και μόνο μετά από 5-7 ημέρες μπορείτε να εισάγετε υδατάνθρακες στη διατροφή με τη μορφή φρέσκων λαχανικών και δημητριακών. Ταυτόχρονα, το αλάτι και η ζάχαρη πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή σας.
Χάστε βάρος σε 10 ημέρες κατά 5 κιλά με πρωτεΐνες εντελώςΠραγματικά. Σταδιακά, μια τέτοια διατροφή μπορεί να γίνει τρόπος ζωής. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε πιθανές επιπλοκές. Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση, η οποία είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη δίαιτα και να συμβουλευτείτε γιατρό. Ακόμη και στο βιβλίο του, ο Δρ Πιερ Ντουκάν επισημαίνει ότι δεν πρέπει να αρχίσει κανείς να τρώει σύμφωνα με τη μέθοδό του χωρίς πρώτα να εξετάσει το σώμα του και να συμβουλευτεί έναν ειδικό.
Η υγρή διατροφή ως τρόπος γρήγορης απώλειας βάρους
Σήμερα είναι επίσης δημοφιλές να απαλλαγείτε από την περίσσειακιλά με υγρή τροφή. Η βάση μιας τέτοιας δίαιτας περιλαμβάνει smoothies, τα οποία είναι smoothies με βάση φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αυτό το ποτό αντικαθιστά το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό. Μπορείτε να επιλέξετε τα δικά σας υλικά για smoothie. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκα και ώριμα προϊόντα.
Χάστε 5 κιλά σε 10 ημέρες σε υγρή δίαιταμπορώ. Ωστόσο, να θυμάστε ότι μετά από αυτό το διάστημα πρέπει να επιστρέψετε στην προηγούμενη πλήρη διατροφή σας. Μια υγρή δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί πολλές φορές το χρόνο ως ένας τρόπος για να καθαρίσετε γρήγορα το σώμα και να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά.
Μετρήστε θερμίδες και αδυνατίστε!
Αυτή η μέθοδος είναι γνωστή στην ανθρωπότητα εδώ και πολύ καιρό. Και λειτουργεί με βάση την αρχή του περιορισμού της ποσότητας τροφής που λαμβάνεται. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά.
Η μέση ημερήσια τιμή για έναν ενήλικαείναι μεταξύ 1800 και 2000 θερμίδες. Αυτό είναι αρκετό για να διατηρήσετε το τρέχον βάρος και να νιώθετε καλά. Εάν ένα άτομο τρώει περισσότερες θερμίδες χωρίς να τις καίει μέσω της φυσικής δραστηριότητας, αναπόφευκτα θα πάρει βάρος. Ενώ η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Αποδεδειγμένα βοηθά στην απώλεια βάρουςΗ μέση γυναίκα χρειάζεται να καταναλώνει περίπου 1300 θερμίδες. Ωστόσο, αυτός ο δείκτης είναι δυναμικός ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Μόνο ένας ειδικός στον τομέα της σωστής διατροφής μπορεί να δώσει έναν ακριβή αριθμό.
Εάν είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες κατά 5 κιλάχρησιμοποιώντας τη μέτρηση θερμίδων, θα χρειαστείτε μια ηλεκτρονική ζυγαριά κουζίνας. Με τη βοήθειά τους θα ζυγίζετε τις τροφές που τρώτε καθημερινά και θα τις συγκρίνετε με έναν ειδικό πίνακα θερμίδων. Εάν για κάποιο λόγο έχετε ξεπεράσει το ημερήσιο επίδομα, τότε θα πρέπει να συμπεριλάβετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που θα σας επιτρέψει να αποφύγετε το σχηματισμό περιττών κιλών.
Γαστρονομικοί περιορισμοί ως τρόπος απώλειας βάρους
Χάστε βάρος γρήγορα και σταδιακά μεταβείτε σεΗ σωστή διατροφή μπορεί να επιτευχθεί με την εξάλειψη ορισμένων τροφών από την καθημερινή σας διατροφή. Άλλωστε, ακόμη και οι διατροφολόγοι αποδεικνύουν ότι σταματώντας να τρώτε γλυκά, αμυλούχα, αλμυρά και τηγανητά, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε 10 ημέρες. Ταυτόχρονα, η δίαιτα είναι πολύ εύκολα ανεκτή, αφού όλα τα άλλα προϊόντα είναι διαθέσιμα σε οποιαδήποτε ποσότητα. Αυτή η προσέγγιση είναι η αρχή της υγιεινής διατροφής, η οποία πρέπει να γίνει τρόπος ζωής για κάθε άτομο που θέλει να διατηρήσει ένα όμορφο σώμα για πολλά χρόνια.
Ωστόσο, τα κιλά που θα χάσεις στο πρώτολίγες μέρες, θα είναι απλώς περίσσεια νερού που συσσωρεύεται στο σώμα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη μάζα λίπους μόνο μετά από μερικούς μήνες σωστής διατροφής. Αλλά είναι αυτή η μέθοδος που αναγνωρίζεται ως η ασφαλέστερη στην παγκόσμια διατροφή.
Χάστε βάρος σε 10 ημέρες κατά 5 κιλά χωρίς δίαιτες - είναι δυνατόν;
Δεν είναι κάθε άτομο σε θέση να αντέξει αυστηράδίαιτα ακόμα και για 10 ημέρες. Αλλά ταυτόχρονα, όλοι θέλουν να δείχνουν ελκυστικοί και νέοι. Πώς να είσαι; Σε αυτή την περίπτωση, θα σας βοηθήσει η τακτική σωματική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να γίνει τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο. Ζητήστε από έναν προπονητή να δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα εντατικής προπόνησης για εσάς που θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα λίπος και να χτίσετε μυς.
Ωστόσο, δεν πρέπει να έχει κανείς αυταπάτες για το γρήγοροαπώλεια βάρους. Είναι απίθανο να είναι δυνατό να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες κατά 5 κιλά, κάνοντας σωματική δραστηριότητα. Εξάλλου, ακόμη και με εντατική προπόνηση, μπορείτε να χάσετε το πολύ 1-2 κιλά την εβδομάδα. Όμως μερικοί μήνες τακτικής προπόνησης θα αποδώσουν καρπούς.
Κριτικές για την απώλεια βάρους σε μεθόδους ταχείας απώλειας βάρους
Κρίνετε την αποτελεσματικότητα μιας μεθόδουΗ απώλεια βάρους μπορεί να βασίζεται μόνο στην εμπειρία πραγματικών ανθρώπων. Το ίδιο ισχύει και για την ακραία απώλεια βάρους. Λοιπόν, πόσο ρεαλιστικό είναι να χάσετε 5 κιλά σε 10 ημέρες;
Οι κριτικές αποδεικνύουν ότι μέθοδοι όπως η δίαιταΤο Dukan και η υγρή διατροφή είναι αρκετά δύσκολα ανεκτά από τον οργανισμό. Υπάρχει μια γενική αδιαθεσία και αδυναμία σε όλη την περίοδο της απώλειας βάρους. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι φέρνουν ένα απτό θετικό αποτέλεσμα με τη μορφή πτώσης 3-5 κιλών.
Χάστε βάρος σε 10 ημέρες κατά 5 κιλά μετρώντας θερμίδεςεπίσης αρκετά ρεαλιστικό. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος απαιτεί προετοιμασία και προσοχή σε κάθε προϊόν που καταναλώνεται. Αλλά οι γυναίκες επιλέγουν τις περισσότερες φορές τη μέτρηση θερμίδων λόγω του γεγονότος ότι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ακόμη και ένα κομμάτι από το αγαπημένο σας κέικ.
Σύμφωνα με τους χρήστες, το πιο αποτελεσματικό καιΜια ασφαλής δίαιτα είναι ο περιορισμός των τροφίμων. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος θεωρείται η πιο σωστή όσον αφορά τη διατροφή. Και αυτό αποδεικνύεται από την εμπειρία χιλιάδων γυναικών σε όλο τον κόσμο που κατάφεραν να βρουν τη φιγούρα των ονείρων τους.
Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με την εμφάνισή σας, μην βιαστείτεκαταφεύγουν σε δραστικές μεθόδους απώλειας βάρους. Εξάλλου, η υγεία είναι πάνω από τα θαυμαστικά βλέμματα των άλλων. Και είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν οι συνέπειες μιας επικίνδυνης τεχνικής, η οποία συχνά οδηγεί σε χρόνιες ασθένειες.
