Εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και να μην βλάψετεστο σώμα σας, η καλύτερη επιλογή για εσάς είναι μια δίαιτα στο νερό. Αυτή η μέθοδος ομαλοποίησης του βάρους είναι πολύ δημοφιλής και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή το νερό είναι η κύρια πηγή ζωής. Μια δίαιτα στο νερό θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 8 κιλά υπερβολικού βάρους σε έξι μήνες.
Στα μέσα του περασμένου αιώνα, οι διατροφολόγοι κατά τη διάρκειαπειράματα διαπίστωσαν ότι όλοι οι λιπώδεις ιστοί από τους μηρούς και την κοιλιά μετατρέπονται τελικά σε συνηθισμένο νερό. Ως εκ τούτου, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εάν μειώσετε την ποσότητα νερού στην καθημερινή σας διατροφή, το σώμα θα αναγκαστεί να επεξεργαστεί αποθήκες λίπους για να αντισταθμίσει την έλλειψη υγρού. Αλλά η πρακτική έχει δείξει ότι σε αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο παρουσίασε ζάλη, ναυτία, βαρύτητα στο στομάχι και αυτά είναι σημάδια δηλητηρίασης. Και στο τέλος, η ποσότητα του λιπώδους ιστού αποκαταστάθηκε. Σε αυτό το πείραμα τελείωσε.
Στα μέσα της δεκαετίας του '90, οι επιστήμονες πραγματοποίησαν έρευνα,που έδειξε ότι οι γυναίκες που έπιναν 1,5 λίτρο υγρού την ημέρα αισθάνθηκαν και φαινόταν χειρότερα από εκείνες που κατανάλωναν 2 λίτρα. Και αυτό συμβαίνει επειδή το νερό τροφοδοτεί τα κύτταρα με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Είναι το νερό που αφαιρεί τα στοιχεία αποσύνθεσης από το σώμα. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερο νερό, χάνουν βάρος πολύ πιο εύκολα. Έτσι, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια υδατική διατροφή για την απώλεια βάρους.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια τέτοια διατροφή.Εδώ είναι ο ευκολότερος και πιο ακίνδυνος τρόπος για τον καθαρισμό του σώματος. Το πρωί, μόλις ξυπνήσετε, πρέπει να πιείτε με άδειο στομάχι ένα ποτήρι καθαρό νερό, σε μικρές γουλιά. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε επίσης ένα ποτήρι καθαρό νερό. Το υγρό που πίνεται στην αρχή της ημέρας ευνοεί τη φυσιολογική λειτουργία των εντέρων. Και το νερό που πίνεται πριν τον ύπνο βοηθά στον καθαρισμό του σώματος.
Οι διατροφολόγοι προσφέρουν επίσης αυτήν την επιλογή:Πριν το πρωινό, πιείτε ένα φλιτζάνι καθαρό νερό, πριν το δείπνο - δύο, και πριν το δείπνο - τρία φλιτζάνια καθαρό νερό. Το θέμα είναι ότι το νερό που πίνετε πριν φάτε θα πάρει μέρος στο στομάχι σας, οπότε θα τρώτε λιγότερα τρόφιμα. Μια δίαιτα με βάση το νερό βασίζεται σε αυτήν την αρχή.
Ο τρίτος τρόπος είναι ο εξής:40 λεπτά πριν πάρετε οποιοδήποτε φαγητό, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Εάν θέλετε να έχετε ένα σνακ στη μέση της ημέρας, θα πρέπει επίσης να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Όταν πίνετε το υγρό 40 λεπτά πριν το φαγητό, ο εγκέφαλος θα λάβει ένα σήμα ότι το στομάχι είναι γεμάτο. Τότε ίσως να μην θέλετε να φάτε πια. Είναι σημαντικό να πίνετε ζεστό νερό, το κρύο νερό επηρεάζει αρνητικά την πέψη.
Πόσο νερό χρειάζεται ένα άτομο ανά ημέρα;Το μεγαλύτερο μέρος των ειδικών λένε ότι ο κανόνας είναι δύο λίτρα την ημέρα (τρία λίτρα το καλοκαίρι). Μια άλλη θεωρία υποδηλώνει ότι εάν διαιρέσετε το βάρος με 20, παίρνετε την απαιτούμενη ποσότητα υγρού. Ωστόσο, η κατανάλωση φαγητού είναι μια κακή συνήθεια. Αυτό δεν αξίζει να κάνετε, καθώς και να πίνετε μετά το φαγητό (είναι καλύτερα να περιμένετε περίπου μία ώρα).
Αφού έρθει η διατροφή σας στο νερότέλος, πρέπει να αναπληρώσετε τις βιταμίνες, "ξεπλυμένες" από το σώμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι το νερό πρέπει να καταναλώνεται λίγο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι να "ρίχνει" ένα λίτρο τη φορά. Έτσι, το σώμα δεν έχει χρόνο να απορροφήσει νερό και τεντώνετε το στομάχι σας - τότε θα έχετε περισσότερα μετά τη δίαιτα.
Αλλά ακόμη και μια φαινομενικά απλή δίαιταΟι κριτικές για το νερό έχουν διαφορετική φύση. Υιοθετούνται θετικές κριτικές, αλλά υπάρχουν και αρνητικές που σχετίζονται κυρίως με αντενδείξεις. Μια μεγάλη ποσότητα νερού μπορεί να βλάψει άτομα με νοσούντες νεφρούς που απλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την περίσσεια υγρού. Σε υπερτασικούς ασθενείς, μεγάλες ποσότητες νερού μπορούν να προκαλέσουν οίδημα και να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.
Το νερό είναι μια από τις σημαντικότερες πηγές ζωήςΗ γη. Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι η υπερβολική κατανάλωση ακόμη και ενός τέτοιου προϊόντος μπορεί να βλάψει το σώμα. Επομένως, αυτή η διατροφή, όπως και κάθε άλλη, πρέπει να προσεγγιστεί με σύνεση.
