Γίνεται γιόγκα στο σπίτιπιο δημοφιλές: οι ασκήσεις θεωρούνται σωστά σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η γιόγκα είναι μια ιδανική ευκαιρία για να συνδυάσετε σώμα, πνεύμα και μυαλό, αλλά για να επιτύχετε μια αρμονική κατάσταση, πρέπει να είστε σε θέση να δημιουργήσετε τη σωστή ατμόσφαιρα.
Домашние занятия йогой вполне возможны, но при Αυτό δεν πρέπει να αρνείται τη βοήθεια προπονητή ή δασκάλου. Θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά την εκτέλεση σύνθετων asanas. Πρέπει να σημειωθεί η σημασία της τακτικής άσκησης. Η προπόνηση πρέπει να γίνεται καθημερινά.
Αντενδείξεις για την εργασία στο σπίτι
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ελέγξετε πώς σαςτο σώμα θα ανταποκριθεί στην προπόνηση. Εάν έχετε προβλήματα με τις αρθρώσεις, το καρδιαγγειακό σύστημα ή άλλες ασθένειες, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να μάθετε εάν σας επιτρέπεται η γιόγκα. Η γιόγκα στο σπίτι πρέπει να ακυρωθεί εάν έχετε κρυολόγημα, εάν έχετε πονόλαιμους μυς και πυρετό. Η γιόγκα αντενδείκνυται για κορίτσια τις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως. Όταν επιλέγετε μια ώρα για μαθήματα, αναζητήστε μια στιγμή που δεν θέλετε να τρώτε, να κοιμάστε ή όταν δεν είστε πολύ κουρασμένοι.
Προετοιμασία για προπόνηση
Πρέπει να κάνετε γιόγκα στο σπίτισε άνετα ρούχα που δεν ταιριάζουν στο σώμα και δεν εμποδίζουν την κίνηση. Το δωμάτιο στο οποίο θα εκπαιδεύσετε πρέπει να είναι φωτεινό, καθαρό, ευρύχωρο και καλά αεριζόμενο. Θυμηθείτε, τίποτα δεν πρέπει να σας αποσπάσει την προσοχή, καθώς πρέπει να είστε εξαιρετικά εστιασμένοι στα συναισθήματά σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδική χαλαρωτική μουσική για συγκέντρωση, ομαλή και ευχάριστη, χωρίς απότομες μεταβάσεις. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε μουσική που σας αρέσει, αλλά θυμηθείτε - δεν πρέπει να αποσπάται η προσοχή σας!
Γιόγκα για αρχάριους. Μαθήματα στο σπίτι
Όταν είστε έτοιμοι να κάνετε τις ασκήσεις,ξεκινήστε με τα πιο απλά asanas. Η πρώτη προπόνηση θα διαρκέσει πολύ λίγο χρόνο, το πολύ μισή ώρα. Μόλις κατακτήσετε τις βασικές ασκήσεις, δοκιμάστε να ενσωματώσετε πιο απαιτητικές πόζες στην πρακτική σας γιόγκα στο σπίτι.
Κατά την άσκηση, προσέξτε όχι μόνοέτσι ώστε οι asanas να εκτελούνται σωστά, αλλά και στα συναισθήματά τους. Κάθε μυς στο σώμα σας πρέπει να είναι χαλαρωμένος, θα πρέπει να αισθάνεστε κάθε κίνησή σας, κάθε ίντσα του σώματός σας. Μην ξεχνάτε ότι η γιόγκα προϋποθέτει σωστή αναπνοή: πρέπει να είναι ομοιόμορφη και βαθιά.
Πρέπει να σημειωθεί μια ακόμη σημαντική προϋπόθεση -αυτοπειθαρχία, η οποία είναι πολύ σημαντική στη γιόγκα. Εάν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο, τότε συντομεύστε τη διάρκεια του μαθήματος και μελετήστε κάθε δεύτερη μέρα. Μην είστε τεμπέλης, μην σταματήσετε την προπόνηση. Κάνοντας γιόγκα τακτικά και με ευχαρίστηση, βελτιώνετε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το πνεύμα σας. Η γιόγκα θα σας διδάξει τον αυτοέλεγχο και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το καθημερινό άγχος πιο εύκολα. Σύντομα θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα της γιόγκα. Το σώμα σας θα σας απαντήσει με ευγνωμοσύνη: θα τρώτε λιγότερο, θα κοιμάστε καλύτερα, θα νιώθετε πιο φρέσκα και θα κουραστείτε λιγότερο. Το μυαλό σας θα γίνει καθαρό και η συνείδησή σας θα ανοίξει στον έξω κόσμο.
