Ξήρανση σώματος για ένα κορίτσι είναι τι;

Σε πολλούς τακτικούς και υποστηρικτές του fitness clubΈνας υγιεινός τρόπος ζωής είναι εξοικειωμένος με έναν όρο όπως «ξήρανση». Αυτή η λέξη υποδηλώνει την περίπλοκη ανάπτυξη μιας όμορφης ανακούφισης του σώματος συνδυάζοντας την ενεργητική σωματική δραστηριότητα για την αύξηση της μυϊκής μάζας με ένα διατροφικό σύστημα που περιλαμβάνει τον περιορισμό των υδατανθράκων για την ταχεία καύση των αποθεμάτων σωματικού λίπους. Ως αποτέλεσμα, ανεβάζουμε, αδύνατους μυς χωρίς υπερβολικό βάρος και καταθέσεις σε προβληματικές περιοχές. Το στέγνωμα του σώματος για ένα κορίτσι δεν είναι τρόπος να χάσετε βάρος. Αλλά ένα τέτοιο σύστημα χρησιμοποιείται μόνο για την προετοιμασία του διαγωνισμού και όχι για να επαναφέρετε τη φυσιογνωμία σας στην κανονική της καθημερινότητας, καθώς δεν μπορεί να ονομαστεί υγιής για την υγεία.

Ποιες είναι οι βασικές αρχές αυτής της προσέγγισης;Πρώτον, η ξήρανση του σώματος για ένα κορίτσι συνεπάγεται απαραίτητα επιτάχυνση και υποστήριξη του μεταβολισμού μέσω της κλασματικής διατροφής - δηλαδή, πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Η καλύτερη επιλογή είναι να έχετε ένα μικρό σνακ κάθε 3-4 ώρες, διατηρώντας μια ισορροπία πρωτεΐνης και λίπους, αλλά όχι καλές τροφές με υδατάνθρακες.

Η δεύτερη αρχή που πρέπει να ακολουθηθεί είναιεάν προσπαθείτε να στεγνώσετε το σώμα σας, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα συνηθισμένου καθαρισμένου νερού την ημέρα. Αυτό θα συμβάλει στη διαρκή διατήρηση της φυσιολογικής ισορροπίας νερού στο σώμα, στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από αυτό και στην αποκατάσταση της υγρασίας που χάθηκε κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Και χωρίς εξαντλητικά αθλήματα, και σε συνδυασμό με καρδιο προπόνηση με προπόνηση δύναμης, αυτή η μέθοδος εργασίας στον εαυτό σας θα είναι αναποτελεσματική.

Η τρίτη αρχή, η οποία καθοδηγείται από τέτοιαένα γεγονός όπως το στέγνωμα του σώματος για τα κορίτσια - η δίαιτα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χωρίς υδατάνθρακες. Συγκεκριμένα, τα δημητριακά και τα δημητριακά πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από αυτό το βράδυ. Τα ζωικά λίπη πρέπει να αντικαθίστανται με ψάρια και γενικά απαγορεύεται το αλεύρι και τα ζυμαρικά. Αλλά οι πιστοί φίλοι των κοριτσιών στο στέγνωμα θα είναι τυρί cottage, όσπρια, βότανα, γάλα και φαγόπυρο.

Η τέταρτη αρχή αυτής της μεθόδου προϋποθέτεισυνεχής έλεγχος των θερμίδων και μείωση της κατανάλωσής τους. Το ίδιο ισχύει και για τους υδατάνθρακες. Αυτό πρέπει να γίνει ομαλά, αλλά σταθερά. Σε γενικές γραμμές, η ξήρανση του σώματος για ένα κορίτσι μπορεί να χαρακτηρίζεται από μια μεγάλη λέξη - "σοβαρότητα" Μόνο εφαρμόζοντας αυτήν την αρχή στη διατροφή και την άσκηση μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Λοιπόν, η πέμπτη αρχή θα είναι σίγουρα η συμμόρφωσηκαθεστώς. Έτσι, το στέγνωμα του σώματος για ένα κορίτσι συνεπάγεται υποχρεωτική προπόνηση. Επιπλέον, δεν μπορείτε να φάτε φαγητό δύο ώρες πριν από την έναρξη των μαθημάτων και εντός δύο ωρών από το τέλος τους. Επιπλέον, ο διατροφικός έλεγχος πρέπει να τηρείται όχι μόνο κατά την ξήρανση, αλλά και μετά την ολοκλήρωσή του, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να είναι πιο ανθεκτικό. Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι ο χρόνος στεγνώματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τις πέντε εβδομάδες.

Τι θα είναι, έλαβε αυτό το νέο σώμααφού ακολουθήσετε όλες τις αυστηρές μεθόδους; Τι μπορεί να μας προσφέρει η ξήρανση σώματος για κορίτσια; Οι φωτογραφίες των περισσότερων εκπαιδευτών φυσικής κατάστασης είναι ένα σαφές παράδειγμα του πώς οι μύες φαίνονται κάτω από παρόμοια φορτία και δίαιτες. Και αυτό, πρέπει να πω, είναι ένα πολύ, πολύ άξιο πρότυπο.

Το κύριο πράγμα σε αυτήν την επιχείρηση δεν είναι να το παρακάνετε,τελικά, η ξήρανση του σώματος δεν έχει καμία σχέση με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και είναι μόνο ένα προσωρινό φαινόμενο κατά την προετοιμασία του διαγωνισμού. Αυτή είναι μια πολύ επιβλαβής διαδικασία, ειδικά για τις γυναίκες. Η συχνή απόρριψη υδατανθράκων είναι επιβλαβής για την υγεία. Και το γυναικείο σώμα δεν μπορεί να κάνει χωρίς λιπαρές αποθέσεις. Έτσι, εάν υπάρχει μόνο 15% λίπος στο σώμα, τότε οι περίοδοι μιας γυναίκας σταματούν. Και η ξήρανση συνεπάγεται μείωση του σωματικού λίπους στο 8-10%, διαφορετικά οι μύες απλά δεν θα είναι ορατοί. Λοιπόν, σκεφτείτε την υγεία σας πριν ξεκινήσετε ένα τέτοιο πρόγραμμα.