Ποιο είναι το προτεινόμενο μενού για το στέγνωμα του σώματος για τους άνδρες;

Ποιος ανάμεσά μας δεν θέλει να είναι ελκυστικόςταιριάζει και υγιής; Ωστόσο, ένα υγιές σώμα φαίνεται εξίσου όμορφο τόσο για τους άνδρες όσο και για τα κορίτσια. Τι γίνεται όμως αν η φύση σας έχει στερήσει ένα όμορφο σώμα, αλλά θέλετε ακόμα να φαίνετε ελκυστικοί; Πρέπει να αρχίσουμε να δουλεύουμε πάνω μας. Είναι σαφές ότι θα διαρκέσει περισσότερο από μία ημέρα, και ούτε ένα μήνα. Ταυτόχρονα, πρέπει να υπάρχει θέληση, επιμονή και φιλοδοξία. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε μπορείτε με υπερηφάνεια να αποκαλέσετε τον εαυτό σας "πραγματικό άνθρωπο" Ας μιλήσουμε λοιπόν για τη διατροφή που στεγνώνει το σώμα. Το μενού θα εμφανιστεί παρακάτω.

Σχετικά με την ξήρανση

Ένας τρόπος για να αποκτήσετε ένα γλυπτό σώμα είναιτο λεγόμενο "στέγνωμα". Επί του παρόντος, κατάφερε να αποκτήσει ευρεία δημοτικότητα. Για να αποκτήσετε το τέλειο σχήμα, πρέπει να δημιουργήσετε ένα μενού για το στέγνωμα του σώματος. Συνιστάται επίσης στους άνδρες να επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι εάν "εγγραφείτε" στο στέγνωμα, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε τη "συμφωνία" και όχι να αποφεύγετε τα μαθήματα. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειές σας θα χαθούν.

Ασκήσεις στεγνώματος

Ας ξεκινήσουμε περιγράφοντας τις ασκήσεις και μετάας πάμε κατευθείαν στο μενού για το στέγνωμα του σώματος για έναν άνδρα. Να θυμάστε ότι αυτές οι ασκήσεις είναι διαφορετικές από αυτές που στοχεύουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Δηλαδή, πρέπει να προσέχετε όχι το βάρος που χρησιμοποιείτε στην προπόνηση, αλλά στον αριθμό των επαναλήψεων. Επιπλέον, η μάζα των διαφόρων κελυφών θα πρέπει να είναι μικρή. 3-4 σετ με δεκαπέντε επαναλήψεις είναι τέλεια. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε ότι εκτός από τις ασκήσεις δύναμης, θα πρέπει να υπάρχει και καρδιο φορτία. Και το τελευταίο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι το νερό. Αποφύγετε να το πάρετε αμέσως αφού κάνετε τις ασκήσεις, ειδικά όταν τις κάνετε. Διαφορετικά, δεν θα επιτύχετε το αποτέλεσμα που υπονοείται από μια ιδέα όπως "στέγνωμα του σώματος". Το μενού για τους άνδρες, φυσικά, πρέπει να περιέχει νερό, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες. Επίσης, ο χρόνος για καρδιο ασκήσεις πρέπει να είναι τουλάχιστον 30-40 λεπτά. Μόνο με αυτόν τον ρυθμό μπορείτε να "στεγνώσετε" γρήγορα το σώμα σας και να δείτε την αγαπημένη ανακούφιση πάνω του.

Μενού στεγνώματος σώματος για άνδρες

Όσον αφορά το σιτηρέσιο για ξήρανση, εδώ επίσηςορισμένοι κανόνες πρέπει να τηρούνται. Η ξήρανση συνεπάγεται μετάβαση σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, στην οποία υπάρχει αυξημένη ποσότητα πρωτεϊνικών τροφών. Οι πρωτεΐνες, πρώτον, καίνε λίπος, και δεύτερον, βοηθούν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να εγκαταλείπετε εντελώς τους υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικά αποτελέσματα (μέχρι τη νοσηλεία). Το κύριο μενού για το στέγνωμα του σώματος για έναν άνδρα αυτή τη στιγμή θα είναι το ακόλουθο σύνολο προϊόντων:

- λευκό κρέας (βραστό κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο ψάρι και βόειο κρέας) ·

- γαλακτοκομικά προϊόντα (απαραίτητα χαμηλά σε λιπαρά) ·

- Οπωροκηπευτικά;

- κουάκερ (πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο)

Συμπέρασμα

Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να λυπάστε για τον εαυτό σας. Και η εκπαίδευση πρέπει να είναι τακτική. Και τότε μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Καλή τύχη με την αυτο-βελτίωση σας!