Jako mnoho mořských ryb, krevet dnes jsou přitahovány nejen pozornost milovníků pochoutek, ale také ty, kteří chtějí zhubnout. Jak vysoký je obsah kalorií krevet? Jsou dobré pro vaše zdraví?
Krevety dieta: Klady a zápory
Začněme první otázkou.V závislosti na způsobu přípravy jsou kalorie v krevety obsaženy v různých množstvích. Konzervované krevety obsahují 81 kcal na 100 g produktu, vařené - 95, čerstvé - 97, vyčistit a zmrazené - 60. Jak je možno vidět, nízkokalorické krevety zřejmé: nejsou moc highcalorie nízkotučný tvaroh nebo brambor. Dospělý krevetový pes se od tohoto rozmezí mírně odlišuje - obsahuje 134 kcal na 100 g produktu. Ve prospěch krevet jako dietní produkt říká poměrně nízký obsah tuku - pouze 7-8%.
Před započetím krevní diety nezapomeňteTo je skutečnost, že tento druh mořských ryb má své kontraindikace. Například lidé, kteří trpí onemocněním jater, štítné žlázy, astma, alergická rýma, zánět spojivek nestojí za to riziko. Nicméně, i když nechcete dostat nemocný tyto nemoci stále potřebují poradit se s lékařem před zahájením dietu.
Bez ohledu na to, jak chutné jsou krevety, z nichurčitá strava samozřejmě nemůže. Jezte zeleninu - zelí, mrkev, rajčata, okurky, salát. Můžete také jíst zeleniny, cibuli a česnek. Ale ovoce kombinované s krevetami se nedoporučuje - výjimky mohou být uděleny pouze zelenými jablky a citronem. Z bobulí, malin, borůvek, borůvek, jahod, borůvek bude užitečné. Doporučuje se také vypít nejméně 2,5 litru tekutiny denně. Potřeba organismu v kapalině může být potlačena vodou, odstředěným mlékem, džusy. Jedním slovem, odvažte se a kalorický obsah krevet v kombinaci se stejnými nízkokalorickými potravinami vám pomůže zbavit se nadváhy.
Co se týče způsobů vaření krevet,pak je zde mnoho receptů. Mohou a vařit (vždy ve skořápkách) a smažit. Doporučujeme používat citrónovou nebo citrónovou šťávu v kombinaci s krevetami. Dobře v kombinaci s nimi a zeleninou - petržel, kopr, salát. Když si koupíte zmrzlé krevety, nezapomeňte, že je třeba pomalu rozmrazit - nejdříve na spodní části chladničky, pak při pokojové teplotě.
Výhody a poškození krevet
Jaký je obsah kalorií krevet, zjistili jsme.Nyní o tom, jak užitečná je kreveta. Tento druh mořských plodů obsahuje mnoho mikroelementů a vitamínů B, omega-3 mastných kyselin. Křemík v krevetě vám umožní udržet pokožku mladistvou. Taurin zachovává elasticitu svalů a cév. Astaxantin má příznivý účinek na vývoj buněk a tkání těla. Vitamín B6 pomáhá odstranit cholesterol z těla. Také krevety obsahují dostatek jódu, aby se zajistilo normální fungování štítné žlázy. Přínosy krevet mohou být připsány skutečnosti, že jejich tělo tráví dvakrát rychleji než maso.
Mnoho se obává informací oSkutečnost, že krevety obsahují největší množství cholesterolu mezi ostatními mořskými živočichy - 166 mg. Vysoký obsah mastných kyselin a nízký obsah nasycených tuků neutralizuje škodlivý účinek. A ve srovnání s jinými produkty koncentrace cholesterolu v krevety není tak vysoká - tolik se nachází v kuřecím masu.
Při použití krevety, jako každý jinýprodukt, moderování je důležité. Den je dostatečný na 350 g. Při přejídání můžete nejen alergii, ale také narušit práci ledvin, vytvářet problémy s klouby a práce centrálního nervového systému. Proto si pamatujte, že užitečnost krevet a umírněnost jejich spotřeby závisí přímo na sobě. Vše je v moderování!
