Jak odstranit závěsné břicho doma -to je otázka, která znepokojuje většinu žen. Tento jev je nejčastěji pozorován po porodu nebo v důsledku nesprávné stravy a životního stylu. Chcete-li tento problém vyřešit, musíte pochopit jeho příčiny. K tomu byste měli dodržovat několik jednoduchých, ale velmi důležitých pravidel:
1) Zbavte se břišního tuku.
2) Zaměstnejte se svými abs.
3) Jezte správně.
4) Odstraňte nadýmání.
Správná strava
Slabé břicho rychle zmizí spodléhá dietě. Nikdo nemluví o hladovění. Naopak, musíte budovat svoji stravu tak, abyste maximalizovali metabolismus.
Vaše strava by měla být vyvážená. Zároveň však musíte utratit více kalorií, než dostanete. Sport je vynikajícím pomocníkem v boji proti přebytečným kaloriím.
Dodržujte tedy několik výživových zásad a zapomenete, co je to ochablé břicho:
- Minimalizujte spotřebu tučných, moučných a sladkých jídel a sycených nápojů.
- Nejezte těsně před spaním. Mělo by to být asi tři hodiny po vaší večeři.
- Jezte malé jídlo pětkrát až šestkrátden. Díky této technice budete vždy cítit nával energie a váš žaludek se postupem času zmenší. Mimochodem, velmi brzy zjistíte, že k nasycení potřebujete mnohem méně jídla, než jste si mysleli.
- Nezapomeň na snídani. Toto je nejdůležitější jídlo dne. Navíc na něm bude záviset vaše nálada a pohoda.
Toto je několik pravidel, podle kterých pochopíte, jak odstranit zavěšené břicho. Pro stabilitu výsledku by se však správný životní styl měl stát zvykem.
Několik slov o aktivním životním stylu
Ideální postava ženy je cíl, kterého je třeba dosáhnoutstojí za to usilovat. Koneckonců, každý sní o tom, že je krásný a štíhlý. Chcete-li dosáhnout rychlého výsledku, nezapomeňte na aktivní životní styl. Koneckonců nejen správná výživa pomůže zbavit se takových otravných tukových záhybů na žaludku. Začněte cvičením každé ráno. Pomůže vám to úplně se probudit a probudit vaše tělo. Pro urychlení metabolismu vypijte sklenici vody a ráno si dejte kontrastní sprchu.
Pokud vás znepokojuje otázka, jak odstranit zavěšené břichodoma, prostě začni cvičit. Kdokoli. Běh, tanec a jakékoli aktivní hry zvládají tento problém skvěle. A pro urychlení výsledku proveďte cviky na břicho.
Efektivní cvičení
Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, proveďte každý den malou sérii cvičení a věnujte jí pouze deset až patnáct minut.
Cvičení # 1
Klekněte si na kolena a přitom držte záda rovně,a položte ruce dolů podél těla. Nyní nakloňte tělo co nejpomaleji dozadu, aniž byste se opírali o ruce. Vraťte se do výchozí polohy. Zkuste to opakovat desetkrát až patnáctkrát.
Cvičení 2
Lehněte si na záda.Ruce si dejte za hlavu a ruce držte pohromadě. Položte nohy na šířku ramen a ohněte kolena. Pomalu zvedněte trup na kolena a stejně pomalu se vraťte do opačné polohy. Cvičení opakujte desetkrát až patnáctkrát.
Cvičení číslo 3
Postavte se s nohama na šířku ramen.Chraňte záda rovně a paže položte podél těla. Střídavě se naklánějte doprava a doleva a snažte se rukou dosáhnout na podlahu. Opakujte na každou stranu desetkrát.
Cvičení číslo 4
Lehněte si na záda s rovnými nohami a prsty na nohounapnutý. Snažte se nezvedat záda z podlahy, zvedněte rovné nohy, dokud nevytvoří pravý úhel s tělem. Zvedněte pomalu a stejně pomalu snižujte nohy do opačné polohy. Opakujte desetkrát až patnáctkrát.
Pomůže hula hoop?
Hula hoop je skvělý způsob, jak odstranit visícíbřicho doma. Tato jednotka je schopna vyřešit mnoho problémů s postavou a zdravím, proto odborníci důrazně doporučují používat ji k řešení takového problému, jako je ochablé břicho.
Během otáčení obruče používáte mnohosvaly na těle. Břišní svaly nejsou výjimkou. Hula-hoop dokonale trénuje konečník a boční břišní svaly. Kromě toho se zlepšuje krevní oběh v břiše a spalují se další kalorie. Tím se přebytečná voda z těla odstraní a metabolismus se zlepší.
Pokud se rozhodnete odstranit ochablé břichopomocí obruče začněte trénovat od deseti do patnácti minut a přeneste je na půl hodiny. Začněte tím, že se naučíte, jak jej zkroutit, a teprve poté si koupíte vážené modely, které budou nejúčinnější. Nejprve se mohou objevit modřiny, ale zmizí, jakmile se naučíte používat tuto jednotku. Naučte se točit obruč v obou směrech a výsledek vás ohromí.
Užitečné a účinné kosmetické procedury
Pro komplexní řešení tohoto problému nezapomeňte na kosmetické procedury. Věnujte pozornost masážím a tělovým zábalům.
Medová masáž pomůže ve velmi krátké dobězbavte se přebytečného břišního tuku. Je pravda, že buďte připraveni na to, že vám takový postup může způsobit nepříjemné pocity. Ale výsledek bude úžasný. Před masáží důkladně vyčistěte pokožku břicha peelingem. Nyní naneste malé množství medu na ruce a začněte si hladit břicho. Tento postup je velmi efektivní. Za týden mohou od pasu přejít více než dva centimetry.
Chabé břicho získá své krásné formy, pokudpotěš ho zábaly. Na problémovou oblast se nanáší červená paprika, řasy, byliny nebo med. Poté je tělo zabaleno do potravinářské fólie, která je ponechána třicet až čtyřicet minut. Po zákroku bude pokožka měkká a sametová a ochablost zmizí.
Je možné odstranit žaludek po porodu
Jak odstranit ochablé břicho po porodu je velmidůležité téma. Koneckonců, každá maminka chce být krásná. Většina žen během těhotenství přibírá na váze kvůli přejídání. Je třeba mít na paměti, že během růstu břicha se také protahují břišní svaly. Nezačínejte drasticky hubnout ihned po porodu. Pro začátek bude stačit pravidelné procházky a správné stravování. Hodně pomáhá obvaz a lehké cvičení.
Jak odstranit břicho v krátké době
Jsou chvíle, kdy potřebujete vypadat perfektně aje tomu věnováno velmi málo času. Vyvstává otázka, zda je možné odstranit ochablé břicho za týden. Samozřejmě, v tak krátkém časovém období mnoho tuku nezmizí, ale přesto bude břicho vypadat estetičtěji.
Nezapomeňte, že záruka krásné postavy jeto je správná výživa. Ráno jezte kaši ve vodě a ovoci. Měli byste jíst alespoň pět malých jídel denně. Jezte co nejvíce zeleniny a mléčných výrobků. Nepřehánějte své poslední jídlo. Večeřet nejpozději do 19:00 Poté můžete pít čaj a kefír.
Cvičení denně. Jděte do sauny.Proveďte masáž, zábaly. Pijte nápoje, které pomáhají odvádět přebytečnou tekutinu z těla. Takže za týden můžete své tělo zbavit několika kil navíc a stát se ještě krásnějšími.
Motivace
Ideální postava ženy je velkým důvodemzávist. Pokud chcete mít krásnou postavu, včetně tónovaného bříška, musíte na tom denně pracovat. A to nejen fyzicky, ale i morálně. Najděte věci, které vás budou motivovat. Například umístěte džíny, které chcete umístit, na prominentní místo. Nebo vložte fotografii tenkého modelu na plochu. Najděte motivátory pro sebe, protože bez nich to bude velmi obtížné.
Důležité doporučení
Chcete-li rychle a efektivně řešit problémy, jako je přebytečný tuk a ochablá kůže na břiše, musíte dodržovat několik pokynů:
- chodit co nejvíce;
- cvičte nejen pro tisk, ale také pro ostatní svaly;
- proveďte vlastní masáž, obtočte a otočte obruč;
- pít co nejvíce vyčištěné vody a zdravých bylinných nápojů;
- vzdát se kávy a alkoholu;
- sledovat výživu;
- začněte si užívat života.
Nečekejte na perfektní okamžiky. Vytvořte je sami.
