Rovinný žaludek je nejen estetickýnadřazenost, plochý žaludek poskytuje dobré zdraví. Proto, každý, kdo se stará o své zdraví, stojí za to zvážit, jak odstranit propadlé břicho. Stručně řečeno, celá tuková tkáň v oblasti břicha je buď podkožní tuk (umístěný mezi kůží a stěnou břišní dutiny) nebo viscerální tuk (umístěný kolem orgánů břišní dutiny). Mezi viscerálním tukem a rizikovými faktory, jako je snížená imunita, zánětlivé procesy, cukrovka, existuje těsný vztah.
Jak ukázaly studie, tukové buňky azejména tukové buňky viscerální oblasti jsou biologicky aktivní. Zejména tento tuk slouží jako žláza vnitřní sekrece, produkující hormony, které ovlivňují lidské zdraví. Jeden takový hormon je leptin, který se uvolňuje po jídle a potlačuje chuť k jídlu. Tukové buňky také syntetizují adiponektin, hormon, který ovlivňuje odpověď buněk na inzulín. Nadbytečný viscerální tuk narušuje normální rovnováhu a fungování těchto hormonů. Čím více viscerálního tuku vzniká méně adiponektinu. Nadbytečný tuk může také stlačit plíce a způsobit obtížné dýchání. Jak odstranit oteklé břicho? Neexistuje žádný magický způsob, jak se zbavit tukové tkáně, s výjimkou vhodné stravy, pravidelného cvičení a dobrého spánku.
Jak odstranit propadlé břicho se správným režimem spánku a bdění
Studie ukázaly, že špatný spánek se zvyšujehladinu ghrelinu, hladinu hormonu a omezuje hladinu leptinu, hormonu sýtosti. Musíme se snažit zajistit, aby sen nebyl kratší než sedm a půl hodiny v létě a osm hodin v zimě.
Jak odstranit propadlé břicho dietou
Zelený čaj. Přesný mechanismus jeho působení ještě nebyl zkoumán. Fytochemické vazby urychlují metabolismus, vyvolávají rozštěpení a spalování tuku.
Třešně.Podle studií provedených na univerzitě v Michiganu, zahrnutí i minimálního množství čaje ve stravě urychluje spalování tuku v břiše. Pravděpodobně je to kvůli vlivu antokyaninů.
Ořechy. Dejte pocit sytosti. Navíc mononenasycené mastné kyseliny zabraňují ukládání tuku na žaludek. Každý druh ořechů je vhodný, ale měli byste se dívat na slané ořechy.
Avokádo a lněné semínko. Zajistěte vysokou hladinu mononenasycených mastných kyselin (stejně jako ořechů).
Celé zrno. Jedná se o ovsené vločky (Herkules), hnědou rýži a těstoviny z celých zrn. Celé zrno zachovává nízkou hladinu inzulínu, která pomáhá spalovat tuky.
Kokosový olej. Je to výhoda pro ženy, které se snaží ztratit tuk z břicha a snížit šířku pasu.
Jablečný jablečný ocet. Ocot s přídavkem vody pomáhá ztratit velké břicho (až 3-4 čajových lžiček denně).
Parmazánový sýr. Nízkokalorické a bohaté na vápník aktivuje hormony, které spalují tuky.
Malina.Je bohatá na vlákninu, která vám umožní udržet pocit sytosti déle. Jeden z antioxidantů, známý jako malinový keton, pomáhá spalovat mastnou tkáň. Anthocyanin, další antioxidant nalezený v malinách, snižuje hladinu cukru v krvi po jídle bohatém na škrob, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.
Jak odstranit ochablé břicho s cvičením
Je dobře známo, že k tomu, aby se stalo žaludekploché, musíte tisknout tisk. Ovšem k dosažení účinku těchto cvičení to bude trvat asi šest týdnů. Pro ty, kteří se zajímají o to, jak rychleji odstraňovat pokožku pokožky, existují další cvičení. Měli byste si vybrat osobní, vhodný pro konkrétní osobu komplex. Jedná se o fyzické cvičení, které pomáhají odstranit spodní břicho a klesat pokožku bez zásahu plastického chirurga.
