Ženy se vždy snaží postarat se o svékrásu a vypadat co nejatraktivnější. Kolik zdlouhavých a nepříjemných postupů musí snášet při hledání ideálu. Ale stojí to za to. Koneckonců, musíte souhlasit, že obdivování mužského vzhledu plně kompenzuje všechny nepříjemnosti, které musí slabé pohlaví tak vytrvale snášet.
Zvláštním předmětem dámské pýchy je tenkýpas a ploché břicho. Dobré pro ty, které příroda velkoryse obdarovala ideálními parametry. Jinak se budete muset hodně snažit, abyste dosáhli požadovaného výsledku, a provádět speciální cvičení k odstranění žaludku. To znamená, že je plochější a atraktivnější.
Jaká cvičení by měla být provedena k odstranění žaludku
Pokud se vážně rozhodnete získat tenkou osinupas a atraktivní ploché bříško, neměli byste hledat snadné způsoby. Neexistují. A nemusíte propadat reklamním trikům, které slibují neuvěřitelné výsledky při absenci sebemenší fyzické námahy. Aniž byste cvičili, můžete si odstranit břicho, buď plastickou chirurgií, nebo utrácet spoustu peněz za návštěvu masážních a kosmetických salonů. Tyto metody však nelze nazvat jednoduchými a ještě levnějšími.
Dokonce i příznivci různých diet nemusí vždy uspětzbavit se nenáviděného bříška. Po ukončení diety se ztracené kilogramy rychle vracejí a samotný žaludek bez řádného tréninku může ochabnout a „potěšit se“ výskytem strií. Proto musíte nejen správně jíst, ale také cvičit, abyste odstranili žaludek.
Aby vaše bříško vypadalo krásně, existují dvě zlatá pravidla:
- odstranit všechny tukové usazeniny v oblasti pasu;
- uklidit břišní svaly.
Pokud potřebujete správné množství pro spalování tukůbudování stravy a provádění například vakuové nebo vodní masáže, pak je udržování a čerpání svalů možné pouze pomocí sady správně vybraných cviků.
Základní cviky na odstranění břicha,určené k posílení břišních svalů. Ale nemyslete si, že se můžete omezit pouze na banální výtahy těla a získat tak krásné a pružné břicho. Měly by fungovat nejen horní, ale i spodní a také šikmé břišní svaly.
Cvičení k posílení horního lisu
Právě horní lis je nejsnadněji čerpán. V poloze na břiše je nutné, aniž byste zvedali nohy ohnuté v kolenou od podlahy, zvednout tělo nahoru. Proveďte 20 až 25 výtahů v jednom přístupu. Čím pomaleji cvičíte, tím více jsou svaly vystaveny. Musíte však pečlivě sledovat, že veškerý stres padá na žaludek. Svaly paží a nohou by měly zůstat uvolněné.
Cvičení k odstranění břicha (pro šikmé)
První cvičení je velmi podobné krokům pročerpání horního lisu. Při zvedání by však tělo nemělo být zvedáno rovnoměrně, ale dotýkat se loktem na opačné straně kolena. Ty. pravý loket se při zvedání dotýká levého kolena a levý se dotýká pravého kolena.
Boční ohyby také dávají velmi dobré výsledky. 2-3 sady 20 ohybů vám nejen pomohou zploštit břicho, ale také zmenší pas.
Nyní vám řekneme, jak odstranit břicho níže.
Nejčastěji se stává spodní část břichaproblém. Lehněte si na podlahu a ohněte kolena. Umístěte nohy tak, aby vaše prsty na nohou byly pevně přitlačeny k sobě a vaše paty byly co nejvíce odděleny. Nyní narovnejte kolena beze změny polohy nohou a narovnejte je rovnoběžně s podlahou. Po několika sekundách přidržení vraťte nohy do výchozí polohy. Dávejte pozor, abyste napínali pouze spodní břišní svaly. Cvičení musí být provedeno 15 až 20krát.
