Zajímalo simulátor doma: jak odstranit břicho hadrem pro čištění

V boji s nadváhou se člověk snažíovlivnit tělo, aby „rozdalo“ nahromaděné zásoby pro budoucí použití, nastartovat mechanismy spalování tuků. Tělo roky hromadí to, co zůstává neutraceno: cenově dostupné vysoce kalorické jídlo se nevyplácí dřinou a vyčnívající břicho je čím dál nápadnější.

Jak odstranit to, co se děje léta?

Dříve nebo později tato otázka vyvstane před každým,kteří preferují líný odpočinek v odpoledních hodinách a tělesný pohyb považují za nepříjemnou povinnost. Sedavá zábava jistě ovlivní vzhled lenochodů a lenochodů, kteří tvrdošíjně sedí u počítačových stolů. Při pohledu do zrcadla poměrně štíhlá žena nedávno zjistila, že je čas odstranit břicho.

S čisticím hadříkem můžete přinutittělo tvrdě pracovat a zvýšit výdej kalorií. Pro zaneprázdněné obchodní dámy může úklid doma nahradit každodenní cvičení. Ale ke spalování tuků je potřeba to dělat poměrně razantním tempem a alespoň 30-40 minut denně, abyste se dobře potili. Je nepravděpodobné, že obvyklá domácí rutina nahradí intenzivní aerobní trénink. I když jako předběžné zahřátí je takové zahřátí docela vhodné.

Simulátor z improvizovaných prostředků

Pokud existuje záměr rázně odstranit břicho zpomocí ubrousku na čištění je lepší jej použít v trochu jiné kvalitě: z ubrousku si můžete postavit velmi zábavný a zároveň účinný simulátor. Někoho může napadnout, že materiál se hodí na zabalení nebo tření břicha, ale role ubrousku je mnohem efektivnější. Rozpohybuje tělo tak intenzivním tempem, že se nepochybně aktivuje spalování tukových zásob.

Odstraňte břicho pomocí čisticího hadříkudoma můžete dostatečně rychle a hlavně nenávratně. Co vyhoří, už se nevrátí, pokud budete následně udržovat požadovanou úroveň fyzické aktivity a jíst správně: žádné diety, ale vyváženě. Pro nastartování procesu spalování tuků je však důležité kombinovat aerobní a silový trénink.

Aerobik na ubrousky

Sportovní instruktoři vám ukáží, jak odstranit břicho čisticím hadříkem, pokud si sestavíte sestavu cviků jak na aerobní aktivitu, tak na břišní švih.

V aerobním režimu se spotřebují ty nejrychlejšíspálené kalorie a tuk. Pro zmenšení břicha je proto důležité přinutit všechny velké svaly těla – záda, nohy, hrudník – pracovat s dostatečnou intenzitou. Svaly jsou hlavními spotřebiteli energie, „odbourávají“ tuky tím rychleji, čím se samy stávají silnějšími.

Jaké aerobní cvičení si můžete vymysletvyčistit bříško čistícím ubrouskem? Abyste mohli ubrousky používat jako trenažér, potřebujete pouze dostatečně hladký povrch podlahy, například laminát. Ubrousky po takových parketách dokonale kloužou, což uživatele přimělo k tomu, aby si je přidali do rejstříku domácího sportovního vybavení.

Cvičení: jak si vyčistit břicho čistícím ubrouskem

Doma může být aerobní cvičeníto pomocí efektu klouzání látky po podlaze. Musíte si opřít ruce a nohy o podlahu a pod ponožky tenisek umístit ubrousky. Z této pozice proveďte několik cviků ve 2-3 sériích po 8-24 opakováních.

1. Dělejte pohyby, jako byste šplhali po horském svahu, střídavě posuňte nohy a při výdechu přitáhněte kolena k ramenům; vtáhněte žaludek, držte záda rovně; postupně zvyšovat tempo.
2. Proveďte stejný pohyb, ale oběma nohama současně: klouzavým pohybem přitáhněte obě kolena k hrudníku a vraťte se do výchozí polohy.
3. Klouzavým pohybem roztáhněte nohy a znovu se spojte.
4. Spojte všechny tři pohyby v jedné sadě: proveďte je střídavě 8krát bez přerušení.
5. Postavte se na ubrousky a provádějte rychlé pohybymísto, napodobující pohyb lyžaře: jedna noha klouže dopředu, druhá dozadu střídavě. Chodidla by měla být zcela přitlačena k povrchu, paty by se neměly zvedat z podlahy. Dělejte malé kroky, ale dostatečně rychle.
6. Dělejte střídavě hluboké posuvné výpady s nohou vpřed, druhou stáhněte dozadu a zvedněte patu z podlahy. Pohyb proveďte pomalu 8krát.
7. Střídejte rychlé skluzy s pomalými výpady.

Zábavná cvičení

Pro účinné odstranění břicha ubrouskempro čištění je také nutné provádět izolovaná cvičení pro čerpání svalů tisku. Díky posuvnému ubrousku bude vaše cvičení mnohem zajímavější a zpestří váš každodenní trénink. Praxe ukazuje, že klouzavé pohyby jsou snadněji proveditelné a účinnost cvičení se pouze zvyšuje.

Mnozí se nejprve diví, jak odstranit břichopoužití čisticího hadříku jako sportovního vybavení. Nováčci jsou tak přitahováni prvními zkušenostmi, že následně začleňují zábavné cvičení do svých domácích rutin. Navíc není tak těžké najít v bytě koutek, abyste se mohli 15-20 minut věnovat sami sobě.

Stiskněte na ubrousky

Jak napumpovat lis, jak odstranit žaludek subrousky na úklid domácnosti, kolik času věnovat novým cvičením? Sami uživatelé poskytují zpětnou vazbu na takové otázky. Jejich praktické zkušenosti a příklad vám pomohou s výběrem. Ploché břicho lze dosáhnout 10-20 minutami denně. Příkladem souboru cvičení pro tisk mohou být posuvné pohyby s ubrousky.

1. Lehněte si na podlahu, ruce za hlavou, nohy narovnané,kolena jsou uvolněná, nohy jsou na ubrouscích. Přitáhněte obě nohy k hýždím, zároveň zvedněte ramena, rukama sáhněte po kotníky, s výdechem. Vraťte se do výchozí pozice.
2. Zvedněte ramena, ruce za hlavu a nohy přitahujte střídavě rychlým tempem k hýždím.
3. Ramena jsou zvednutá, ruce za hlavou, s rovnýma nohama, aby se daly sklouznout od sebe.
4. Ze stejné pozice provádějte kruhové snímkynohy: přitáhněte obě nohy k hýždím, narovnejte je a současně je roztáhněte, spojte a znovu opakujte kruh; proveďte obrácené kruhy: roztáhněte nohy, přitáhněte k hýždím, narovnejte je k sobě.