Respirační gymnastika je speciální komplexcvičení, která vyžadují zvláštní práci. Nemusíte běhat, skákat nebo dělat intenzivní výkyvy nohou, stačí jen sedět a dýchat. Mnoho opovrhuje tímto „klidným“ typem činnosti. Ale to je klam! Kromě obecného vylepšení mohou dýchací cvičení spalovat tuk neobvykle rychle v oblasti, kde je obtížné zhubnout jako žaludek.
Proč jsou dechová cvičení pro hubnutí břicha tak efektivní?
Správné dýchání pomáhá všem tkáním a orgánůmnasyťte kyslíkem - látka, která podporuje mládež. To je obzvláště důležité pro tenké střevo, které spotřebovává více kyslíku než jiné tkáně, a je to právě on, kdo je zodpovědný za vstup obrovského množství živin do těla. Buňky dostanou vše, co potřebují. Rychlost jejich práce se zvyšuje a konec konců hubnutí závisí nejen na správném množství kalorií, ale také na tom, jak rychle je tělo dokáže přeměnit na energii. Hluboké dýchání vám navíc umožňuje účinněji odstraňovat toxiny, které mají tendenci se hromadit v tukových buňkách. A konečně, saturace kyslíkem může pomoci snížit hladinu stresových hormonů, které často přispívají ke zvýšené chuti k jídlu. Dechová cvičení tak pomáhají nejen zbavit se již existující váhy, ale také zabránit její obnově.
Dechová cvičení pro hubnutí břicha bodyflex
Autorem této techniky je Greer Childers, Američanhospodyňka se třemi dětmi a velkolepá postava. Před dvaceti lety vytvořila program hubnutí. Marina Korpan je známá přívrženec tělesné flexe v Rusku, který také dosáhl ohromujících výsledků (minus 20 kg), vylepšil a doplnil původní program. Bodyflex zahrnuje dechová cvičení, speciální dietu a sadu speciálních cvičení pro protažení a posílení svalů. Cvičení problémových oblastí v kombinaci s bránicí dýchání může přinést skutečně působivý úbytek na váze. Třídy nevyžadují mnoho času a úsilí, stačí jen 20 minut denně, ale je důležité správné cvičení a systematičnost.
Dýchací cvičení pro hubnutí břicha jianfei
Zahrnuje pouze tři klasickédechová cvičení: žába, vlna, lotos. Neustále řeší několik problémů s nadváhou lidí najednou. Tato poměrně jednoduchá cvičení, která lze snadno provádět doma, zbavují stresu, zlepšují metabolismus a výrazně snižují chuť k jídlu. V kombinaci s normalizací výživy může taková gymnastika přinést první výsledky za několik dní a číslo se za dva měsíce znatelně ztenčí.
Respirační gymnastika pro redukci hmotnosti oxysize
Byla vytvořena další technika hubnutíAmerický autor. Jill Johnson vydala svou knihu o nové Oxysize! v roce 2005, tedy mnohem později než Greer Childers. Sada cvičení pro ženy v domácnosti se stala ještě pohodlnější. V programu oxysize nemusíte provádět cvičení na lačný žaludek a nemusíte je doprovázet hlučnými zvuky, které u většiny pozorovatelů způsobují záchvaty ostrého smíchu. Zároveň se zdá, že oxysize je pro mnoho zkušených „uživatelů“ obtížnější než ohyb těla, protože je nutné současně dýchat a cvičit. Pokud jde o efektivitu, nemůžete zastavit náhodně jeden z těchto dvou programů, musíte si vybrat pro sebe a své potřeby. A volba bude záviset na typu postavy, zkušenostech s fyzickou námahou, na tom, zda žena užívá antidepresiva nebo antikoncepci nebo ne.
Dýchací gymnastika pro hubnutí břicha Strelnikova
Tato technika byla vyvinuta v Rusku již v 70. letech.léta minulého století jako systém zlepšující zdraví a prevenci proti řadě nemocí, jako je astma, sinusitida, obezita a mnoho dalších. To může být užitečné i pro ty, kteří chtějí přestat kouřit. Tento typ dechových cvičení není kombinován s jinými typy podobných cvičení, zejména s těmi, která jsou cvičena jógou (a jak víte, tělo flex a oxysize jsou založeny na těchto cvičeních). Strelnikova gymnastika bude obzvláště dobrá pro ty, kteří se chtějí především zlepšit, například zdraví, aby se zotavili z bronchitidy, ale štíhlá postava bude nutným bonusem. Stačí si připomenout, že autor metody byl ve vynikající kondici až do zralého stáří, navzdory nabídce škodlivé pro pas.
Je samozřejmě velmi důležité postupovat metodickyvybraný program. Dokonce i jianfei je velmi jednoduché dechové cvičení na hubnutí, jehož recenze je velmi málo, může být velmi efektivní. Uživatelé si všimnou výrazného snížení chuti k jídlu již druhý den tříd. S ohledem na kterýkoli z popsaných programů by se třídy měly začít s velkou péčí. Například na pozadí mnoha pozitivních recenzí o flexi těla existuje řada negativních, které říkají, že to přispívá k rozvoji hypertenze, protože jeho cvičení, na rozdíl od slov autora - Greer Childers, zahrnují hlavně zadržování dechu. To znamená, že tělo není nasyceno kyslíkem, ale oxidem uhličitým. Proto může bodyflex způsobit závratě, bušení srdce. Program Marina Korpan však byl vyvinut pouze na základě původní metodiky a již obsahuje další cvičení. Takže při výběru dechových cvičení pro hubnutí na břiše byste se měli řídit univerzálním principem: váhejte po dlouhou dobu při rozhodování, ale pokud již bylo učiněno, nepřestávejte.
